SPØRSMÅLSRUNDE

16 kommentarer

Documents1 Hei alle sammen, og god morgen til dere alle!
Først vil jeg takke dere som følger meg her hver dag, og jeg elsker å få kommentarer og tilbakemeldinger fra dere. Jeg ønsker jo å nå ut til flest mulig mennesker, og da gjelder det jo også å høre litt hva dere vil se her på bloggen min. Livet mitt dreier seg om jobb, trening, familie, barn, hverdag, matlaging, noe baking og selvsagt venner og fritid. Hva ønsker dere å se på bloggen?
DSC02155 Har dere spørsmål vedr trening, mat eller liknende kan dere benytte sjansen nå! Jeg lover å svare ALLE sammen så godt jeg bare kan.

Ønsker dere en herlig tirsdag. Nå er det jobb, deretter juletrefest så ingen trening denne dagen heller. Starter for fullt i morgen så da kommer det nok bilder etterhvert også.

Klem camilla

MANDAG OG NY UKE

Ingen kommentarer

#9

#10#11
Ja, hvorfor ikke starte mandagen med bilder av en utrolig herlig mageøvelse med swissball? Min søster ler alltid av meg når jeg kjører denne, men fy søren så vanskelig den er! Her er det øvelse gjør mester! I begynnelsen falt jeg bare av ballen, og det er ganske tungt, men når du først får dreisen er det utrolig effektiv magetrening!

Lykke til folkens og ha en nydelig uke!

-Camilla-

SØNDAGSTRENING

Ingen kommentarer

Det er søndag morgen, og vi er snart klar for trening! Mange av dere lurer på hva jeg spiser før/etter trening så her kommer det!

#7
bn_m_piller

oelgjaer_m_piller

Frokost:
# Alltid 2 dl havregryn. Jeg lar havregrynen svelle i ekstra lett melk ca 5 min før jeg drysser på kanel og lett syltetøy.
# Kaffekoppen er alltid på plass
# Vitaminene mine: flytende omega-3 i sitrussmak, blåbær/nype, ølgjær, alle tre fra Polarol. Magnesium, c-vitamin, kalsium og multivitamin.
# Proteinshake med smaken Stracciatella fra Nutramino

#3

Før trening:
# 1 scoop BCAA eplesmak fra Nutramino

Etter trening:
# Nutramino protein XL shake sjokolade eller jordbær 500g (50/50 protein og karb), evt proteinshake 250g som ikke innholder sukker og er fin for deg som ikke ønsker overflødige kalorier fra karbohydrater.
# 3 riskaker m/salt

#6Jeg har verdens søteste niese. Nutraminobaby! Haha, hun drukner i sjokolade:)

Snart dags for bein i dag! Jeg lover å kjøre knallhardt i dag!

-Camilla-

HØST OG KVALITETSTID MED GUTTA MINE

3 kommentarer

#SKOGEN 6#SKOGEN 2#SKOGEN 5
Jeg har vært et par dager hos mine foreldre på Hamar og har tatt med meg gutta mine! Det er så deilig å få litt kvalitetstid alene med barna, bort fra den travle hverdagen. Vi har gått i skogen, lekt med løv og bare hatt det gøy! Det er viktig med pusterom av og til, og bare det å legge vekk data og mobil, gå en tur i skogen og nyte frisk luft er terapi for sjelen!
#SKOGEN 4

#SKOGEN 3
#SKOGEN#SKOGEN 1
2014 blir et herlig år!
Jeg har så mange planer, og en av dem er BRYLLUPET mitt! Etter 10 år skal Jørgen og jeg endelig gifte oss! Etter Hamar besøket er nå kirke, lokale og mat klart! Det kommer mye mer om dette etterhvert!
Ha en nydelig lørdag og helg alle sammen! Bare å komme seg ut i høstværet!

-Camilla-

LEGDAY OG MAGE!

7 kommentarer

Camilla2013
Det er en utrolig deilig følelse å dra fra trening og du vet du har gitt ALT! Trente bein med søster i dag, med lite pauser, musikk på ørene, fokusert og målrettet. Herlig! Det er noen dager som er bedre enn andre, og dager hvor jeg tyner meg mer enn andre dager. Du vet du har kjørt en bra benøkt når du drar derfra småkvalm…hehe.

Benøkta mi så slik ut:

# Knebøy 5×5 sett (Jeg har gått fra 10-12 set til 5 etter å ha kjørt det samme i 8 uker)
# Ett bens benpress 10×3 sett. Jeg har akkurat begynt med ett bein da jeg er betraktelig sterkere i det ene beinet.
# Sittende leg curl 5×5 sett
# Fremside lår 5×5 sett (her kjører jeg et ekstra drop sett på siste sett. Da får jeg tynt det siste jeg har, og det er bare å krabbe inn til tøyerommet å trene mage!)
[wpvideo 7dPNNoRc] (Ett ben’s beinpress)

Jeg kjører 2-3 mageøvelser, og jeg kommer til å blogge disse litt utover. Her ser dere den ene jeg tok i dag. Meget effektiv så lenge du klarer å gå langt nok ned!
#1#2

KICK ASS

MATPAKKEDAG

2 kommentarer

#6
I dag er det onsdag og det betyr MATPAKKEDAG for gutta. Det er et lite høydepunkt hver uke så jeg passer på å legge litt ekstra flid i matpakken. Matpakkene kan fort bli litt kjedelig så her gjelder det å være kreativ folkens! Gjør du det litt ekstra spennende blir maten spist opp hver gang.
KOLLASJ #1Jeg sender ofte med barna kokt egg da egg er gode proteinkilder og gir en god metthetsfølelse utover dagen. Ekstra stas er det med Thomas toget og bil egg! De er kjøpt fra Kina fra en side som heter Casabento.
#2#5
MATPAKKEN INNEHOLDER:
# Kokt egg
# 3 brødskiver med brunost, gulost og kaviar
# Knaske gulerøtter
# Grønne druer
# Cherry tomater
# Aprikos.

Det er anbefalt å spise mer aprikos da disse inneholder tre ganger så mye kalium som du finner i f.eks. bananer i tillegg til at de nesten ikke inneholder salt. Masse vitaminer, mineraler og fiber og ikke minst energi!
Da er det bare å sette igang med sunne, fargerike og kule matpakker til barna. Det trenger ikke være så avansert som dere tror, og det tar ikke veldig lang tid!

KICK ASS!

HVA GIR DU BARNA PÅ MATPAKKA?

2 kommentarer

Haandfull01
Hva gir du barna på matpakka hver uke? Jeg er så heldig som kun har en dag i uken hvor jeg smører siden barna får dekket resten av uken i barnehagen. Jeg vet de er opptatt av sunne måltider så selv om jeg mister litt kontrollen ved å ikke smøre mer enn en dag, vet jeg at de får sunn og god mat. Jeg har fått tilbakemeldinger på at dere savner de faste innslagene mine om matpakkene jeg lager til barna så derfor vil jeg hver onsdag komme med et fast innslag på dette! Jeg skal prøve å være sunn, kreativ og fargerik slik at dere kan få masse inspirasjon fra meg. Det er faktisk ikke så vanskelig å lage en kul, sunn og morsom matpakke så lenge du er litt kreativ.
matpakke-2
Jeg leste for en god stund siden at mindre en 11 % av barnehagebarn fikk frukt og grønt på matpakkene sine. Samme dag bestemte jeg meg for at den ene matpakken hver onsdag skulle inneholde både frukt og grønt. Alt er snakk om å planlegge i god tid. Jeg smører matpakken på fryste brødskiver dagen før slik at de er tint/ferske til turdag onsdag. Smart ikke sant?
i-boks_forsideSkal du investere i en ny bok anbefaler jeg denne boken fra Susanne Kaluza Den har virkelig inspirert meg til å lage de flotte matpakkene uke etter uke! Mange flotte og gode tips!
Mixed fruit

I dag er det mandag, ny uke og nye muligheter! Kanskje du skal starte denne uken med en sinnsyk god og sunn matpakke til barnet ditt? Jeg legger ut mitt innlegg onsdag morgen.
Ha det bra så lenge!

-Camilla-

GØY PÅ TRENING MED VERDENSMESTEREN!

4 kommentarer

I går trente Cathrine og jeg ben, en bra økt sådan!
Litt gøy på trening kan man jo ha det, så når Christian dukket opp var vi nødt for å ta et par bilder. 130kg på biceps er bare light weights for verdensmesteren!
DSC01803
???????????????????????????????

???????????????????????????????Jeg sliter litt med knebøy teknikken min, men øvelse gjør jo mester! Mulig jeg skal teste ut frontbøy en periode, og at det kan passe meg bedre.
DSC01765Ellers har jeg endelig fått tilsendt de etterlengtede skoene fra Barefootrunning! Testet de ut for første gang i går, og et mer utfyllende innlegg om disse herlighetene kommer søndag! Gled dere!

Nå er det fredag, og Jørgen og jeg skal på hyttetur med et vennepar uten barn! Blir litt rolig med bloggingen frem til søndag, men jeg skal love dere å blogge om helgen når jeg er tilbake! Dere får følge med på Instagram (@snuppa32) i helgen for det er litt enklere å legge ut innlegg her.
Riktig god helg alle sammen! Ta vare på hverandre og nyt litt fritid! Jeg gleder meg til et glass rødvin, god mat, gode venner og tur i skogen! Terapi!
-Camilla-

HERLIG RYGG OG SKULDERØKT MED SØS

Ingen kommentarer

bilde 1I går hadde jeg en sinnsyk effektiv og bra økt sammen med Cathrine, tvillingsøsteren min. Det er en helt fantastisk følelse å kjenne energien som er tilbake, spesielt på trening. Motivasjon og masse ny inspirasjon hjelper også, og jeg kjenner jeg er superklar for nye utfordringer og nye mål.

BACK_WORKOUTBACK_WORKOUT #1

Jeg har planer om å endre noen på programmet mitt, men slik så gårsdagens økt ut:

# Bredt nedtrekk 10×3 set
# Smalt nedtrekk 12X3 set
# T-bar 12×3 set
# Pull ups m/hjelp av søs 10×2

# Militærpress 12×4 set
# Drop set sidehev (10×3)x3 set
# Skulderpress i maskin 10-12×3 set

Kommer nærmere tilbake med mer detaljert og nytt program for hele kroppen når jeg har laget det fullstendig.

«You’re one workout away from a better mood».
-Camilla-

GÅRSDAGENS BENØKT MED JØRGEN

Ingen kommentarer

ben 1
benHach squat
ben 3
ben 2Strak markløft
ben 4Leg extension/framside lår
ben 6Leg curl/bakside lår

I går var det duket for den første benøkta siden NM, og med selveste kjæresten med på trening visste jeg fort at dette kom til å bli tøft! Det er så herlig å ha med seg noen som pusher deg litt, og Jørgen gjør akkurat det! Støl som fy i dag, og kan bare tenke meg hvordan jeg er i morgen. DIGG!

# 10 minutter oppvarming på mølla

# Hach squat 12-15 x 4 set
# Strak markløft 10-12 x 3 set
# Leg extension/fremside lår 10 x 3 set (drop set på siste settet. PAIN!)
# Leg curl/bakside lår 10-12 x 3 set

Jeg tøyer alltid ut etter benøktene, og et av målene mine dette året er å bli mye mykere enn jeg er pr dags dato. Tøying forebygger belastningsskader, og i tillegg oppnår man bedre bevegelighet.

Ønsker dere alle en nydelig dag!

-Camilla-