DIGG RYGGØKT PÅ MORGENKVISTEN

Ingen kommentarer

???????????????????????????????ENDELIG var det tid for MORGENTRENING – og det var ufattelig deilig å få kjørt kroppen litt igjen etter 7 dager med fri. Ikke ofte jeg tar slike pauser, men jeg tror samtidig kroppen har veldig godt av det! I dag fikk jeg kjørt en bra ryggøkt sammen med søs, og venninnen min Catrine. Det er deilig å kjenne at kroppen blir sliten, og ikke minst den deilige følelsen etterpå!

I dag har jeg hatt hjemmekontor, og jeg har vært flink med kostholdet. Havregrøt, proteinshake og kaffe til frokost, cottage cheese med banan, cashewnøtter og kanel til lunsj, deretter en stor porsjon «reste-lasagne» og så blir det vel noe godt i kveld. Skal på sommerfest til PolhemPR, og det skal bli sååå koselig å se noen kjente ansikter! Oppdatering kommer selvsagt i morgen.

Programmet mitt for i dag så slik ut:

♥ Pulllups 6×4
♥ Stang roing 10×4
♥ Hantel roing 10×3
♥ Roing i maskin 8×4

???????????????????????????????

Stangroing er en øvelse jeg har kjørt en del, men jeg har byttet grepet til underhåndsgrep. Da ble det visst ikke like enkelt å vri håndleddet. Det er en tung øvelse og ikke minst en BRA øvelse for rygg! Veksler på å kjøre 5×5 sett og 8-10×4 sett.

DSC01430-001 DSC01432-001

Hantelroing har jeg blitt god på dere! Her kjører jeg 25kg, men vanligvis ligger jeg på 30kg – på en god dag. 5×5 sett, men her også kan det være fint å veksle på litt! Liker å kjøre med reimer da jeg ikke mister grepet, men det er litt omdiskutert akkurat det der. MEN, så lenge det funker for meg er all good!???????????????????????????????

Roing i maskin/kabel er også en fin øvelse for rygg. Fokuser på å ha stabil og rett rygg, og ikke bruk overkroppen til å bevege deg fremover.

Nå er det henting av kids, kyllingpita og forberedelser til sommerfest i regnet! Vi skulle jo egentlig ha kjærstefotografering i dag, men pgs sykt mye nedbør er det utsatt til forhåpentligvis neste uke. Gjett om jeg GLEDER meg! Og ja, dere får selvsagt se!

STAY FIT

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

♥ ♥ ♥

KVALITETSTID TIL SJØS

???????????????????????????????WHAT A DAY sier jeg bare! Vi klarte å være på Aker Brygge kl 10 i dag så vi har virkelig fått utnyttet hele dagen sammen til sjøs. Kjørte til «Middagsbukta» og lå der hele dagen. Ord kan ikke beskrive hvor fantastisk denne dagen har vært derfor kommer det her noen bilder! I morgen starter jeg å jobbe, for så å komme meg ut på sjøen med gutta mine. Planen blir å være på sjøen til søndag om været tilsier det! NYT!

DSC00858-001 ??????????????????????????????? ??????????????????????????????? DSC00888-001 ??????????????????????????????? DSC00903-001 ??????????????????????????????? ??????????????????????????????? DSC00930-001 DSC00941-001 DSC00946-001 DSC00951-001 ??????????????????????????????? ??????????????????????????????? ??????????????????????????????? ??????????????????????????????? ??????????????????????????????? ??????????????????????????????? ???????????????????????????????

KOS dere folkens! Følg meg gjerne på Instagram i helgen da det trolig blir litt mindre blogging. Viktig med litt ferie også vet dere! Men jeg skal se hva jeg får til!

Klem Camilla

PROTEINKAFFE À LA CAMILLA

Ingen kommentarer

DSC01515

I dag startet jeg dagen med en nydelig frokost sammen med en enda mer nydelig proteinkaffe. Jeg er jo egentlig en av de som sverger til vanlig trakterkaffe, men det var herlig med en variasjon for en gang skyld. Så enkelt som det var da gitt, MEN jeg røk på en aldri så liten proteinbar også. Haha, for en måte å starte denne torsdagen på, men pytt pytt – jeg teller da ikke kalorier!

Du trenger følgende:

# 2 scoop sjokoladeprotein (Jeg har brukt Nutramino sin whey protein)
# Vanlig trakterkaffe

Shake/rist 2 scoop proteinpulver med ca 1,5dl vann. Da vil du få en noe tykk «røre», men pass på å riste den godt nok slik at det ikke blir klumper. Fordel deretter etter smak. Jeg liker at den smaker litt sjokolade så her ble det ca 50/50 av hver. FANTASTISK godt! Anbefales på det sterkeste…og spesielt sammen med en proteinbar…hehe.

DSC01519 DSC01513??????????????????????????????? ???????????????????????????????DSC01516

Fikk faktisk 10 minutter alene før barna stod opp så da var det å lese litt i bryllupsmagasinet Ditt Bryllup. Herlig lesing sånn på morgenkvisten!

STAY FIT

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

HVA SPISER JEG ETTER TRENING?

2 kommentarer

DSC01493 DSC01494

Mange av dere har etterlyst litt kosthold, og jeg skal skrive mer om måltidene mine i løpet av en dag. Men nå har jeg lyst å dele med dere hva jeg spiser av mat rett etter trening! Det finnes sikkert mange ulike varianter, men jeg liker å holde meg til det samme – ihvertfall nesten. Nå er jeg så heldig at jeg har et samarbeid med Nutramino, så det er sjelden mangel på proteiner og proteinbarer i dette huset.

Rett etter trening liker vi å sette oss ned i sofaen ved resepsjonen å innta et raskt måltid før vi drar hjem. Dette måltidet består som oftest av proteinshake, 2 riskaker og en banan, men for å variere litt kan man også lage nydelige (!) riskaker med sjokoladeprotein (proteinpulver ristet med litt vann) og kuttet banan på. Den er virkelig en favoritt. Er jeg fryktelig sulten går det også med valnøtter eller usaltede cashewnøtter. Etter dette måltidet har jeg «kjøpt» meg litt tid og trenger ikke stresse med middagen før 1,5 time etter.

DSC01495 DSC01499 DSC01498 DSC01497 DSC01501 DSC01502 DSC01503

Jeg elsker to måltider om dagen – FROKOST og ETTER TRENING MÅLTIDET. Kan vel ha noe med at jeg er sååå sulten på akkurat de øyeblikkene.

Ha en nydelig dag alle sammen, og igjen – jeg setter stor pris på dere alle sammen! Kom gjerne med innspill på hva dere ønsker å se her på bloggen. Mer mat, treningstips, mote, hverdag, bakfasaden (hehe) etc! Det setter jeg STOOOR pris på!

STAY FIT

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

//adlinks

 

FANTASTISK BRA ØKT I DAG!

Ingen kommentarer

DSC09312

Startet med en morgenøkt før jobb i dag, og da var det triceps og biceps som skulle tynes! Kroppen er i siget om dagen, og jeg vet ikke helt hva det er. Kanskej det er ekstra overskudd med sol og antydning til sommer – jeg vet ikke?
Startet økten med smalbenk – noe som faktisk har blitt en stor favoritt. Noen flere som kjører den? I dag satt jeg ny REKORD på 60kg!!! Fantastisk følelse, og det er bare å kjøre på.

Programmet mitt for dagen så slik ut:

# Smalbenk 5×5 @50/55/60 kg
# Dips m/egen kroppsvekt 20/18/18/16/10 stk

# Bicepscurl m/20kg vektstang 10×4 @25 kg
# Hammercurl m/hantler 10×4 @12,5 kg x 2
# Smal pushup 15×3 sett

Jeg er litt hekta på proteinbarer om dagen, og denne fra Nutramino har alltid vært en keeper. Noen som har smakt den?
Inneholder204 kcal i en bar hvorav 13,8 proteiner, 20,7 karb og 6,1g fett. Man skal selvsagt ikke spise disse for mye, men i en aktiv og ikke minst hektisk hverdag er det deilig med en bar etter trening eller bare til kaffekoppen i løpet av arbeidsdagen. Denne er med sjokolade og hasselnøtt. FANTASTISK god!

DSC01011

DSC01014

DSC01016

Nå er det grillings hos et vennepar, men vi snakkes i morgen! Da skal Jørgen og gutta til Brudekjolen i Oslo for å prøve outfit til bryllupet. Tror du bilder kommer på blogg eller????? Haha, jeg gleder meg til å vise dere. Skal også introdusere dere for Årets Brudekalender som jeg også har snakket om tidligere. Et must for deg som skal gifte deg enten om det er i år eller neste år. Planlegge må man!

STAY FIT

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram