FROKOSTEN MIN

Ingen kommentarer

God morgen! Nå har jeg akkurat kost meg med god frokost, og for min del er dette havregryn, valnøtter og en stor kopp kaffe. Mange vil vel lure på hvorfor jeg spiser dette selv i helgene, men det er ikke det at jeg ikke kan kose meg med rundstykker/brød etc, men magen min har det best med litt mindre hvete. Mange lurer på hvordan kostholdet mitt ser ut så jeg tenkte å starte med frokosten min. Til uken skal jeg gå gjennom hele dagen så ser dere et eksempel på hvordan jeg spiser. Jeg er overhodet ingen fanatiker, og er absoluttfor helårskroppen, men jeg liker å spise regelmssig og holde et nogenlunde sunt kosthold. I helgene koser jeg meg med god samvittighet, og alt i alt gjelder det å finne sin egen balanse. That’s the KEY!

DSC00841  DSC00844 DSC00845 DSC00847

Først lar jeg 2dl havregryn svelle i skumma melk 5 minutter. Deretter strør jeg over med kanel og valnøtter. Viktig at den ikke ligger for lenge for da blir den bare dvask og ikke særlig god. Men dette, dette er min perfekte frokost! Av tilskudd tar jeg alltid en scoop av Nutramino sin Stragiatella proteinpulver. Den smaker italiensk is, og er definitivt min favoritt. Like god å blande med vann og melk, og det blir en liten dessert på morgenen. Magnesium, omega-3, blåbær/nype og ølgjær fra Polarol er et must, og her får du ikke bare ren og fersk omega-3, men den smaker godt også!

DSC00848

Avslutter frokosten med en stooor kopp kaffe og et rødt eple. Namnam, nå er denne kroppen mett og god – og superklar for en rask morgenøkt før vi drar ut i sola med barna. Ønsker dere alle en strålende dag!

STAY FIT

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

MORGENTRENING KL 06.00 – KICKSTART PÅ DAGEN

2 kommentarer

DSC06460-1 WOHOOOO! I dag møtte jeg opp på trening kl. 06.00 og var klar for en heftig ryggøkt sammen med venninnen min Catrine. Det å starte dagen så tidlig gjør at det er enda mer viktig for meg å få i meg det jeg trenger av næring. Kroppen er ikke helt våken, men med havregryn, vitaminer og tilskudd, en stor dose kaffe, proteinpulver og Energydrikk fra Nutramino var denne dama klar for PULLUPS! Jeg droppet skuldre da jeg ikke hadde verdens med tid før jobb. Programmet mitt for ryggøkten så slik ut:

# Pullups uten strikk (8/5/5)
# Stangroing (5×5) @50kg
# Smalt nedtrekk (10×3)
# Facepull/dropsett (10×3)
# Mageøvelse hvor jeg sitter på en benk og kjører en 10kg vektskive til sidene. Kjører 50×3 set. BURN ABS BURN!
DSC07435DSC07437 Som dere ser var jeg VÅKEN og klar for en rask dusj før jobben kaller. Linda Johansens Body Butter og Body Wash er alltid med i veska. Deilig å kjenne kroppen fylt med positiv energi og god samvittighet. Flere som trener om morgenen kanskje?

Sov godt folkens! Sees i morgen!

STAY FIT

MANDAG OG NY UKE!

4 kommentarer

Hei alle trofaste følgere!
Håper dere har hatt en fantastisk start på uka og at dere har kost dere med enn hva dere har gjort!
Jeg startet dagen min med frokost kl. 07.00, bil inn til togstasjonen og tog inn til Oslo. Jeg er ferdig på jobben kl. 16.00, og da er det rett hjem til middag. I dag ble det noe enkelt som eggerøre med kalkun og paprika. Det funker det også, og siden jeg allerede har spist «middag» på jobb var ikke det noen krise.

Mange lurer på hva jeg spiser i løpet av en dag og her kommer det jeg har spist i dag:

#7 Kl. 07.00 FROKOST
# Havregryn svellet i melk med kanel og en liten «dæsj» syltetøy
# Proteinshake Stragiatella fra Nutramino
# Kaffekopp
# Vitaminer (Omega-3, blåbær/nype og ølgjær fra Polarol, magnesium, multivitamin og c vitamin)

IMG_3923-1 Kl. 09.30
# Proteinbar fra Nutramino
# Et eple
# En kopp kaffe/te

009 Kl. 11.30
# Cottage cheese m/blåbær, jordbær og kanel, evt cashewnøtter

Uten navn Kl. 14.30
# Kokt torsk som jeg laget i går m/broccoli og kesam

Omelett_med_ost_og__438381a Kl. 17.30
# Eggerøre med 150g kalkunpålegg og paprika
# 3 knekkebrød

#5

#4 Kl. 20.00
# Rundstykker med godt pålegg – NAM!

Jeg har ingen telling på kalorier, og jeg har til og med kost meg med noen sjokoladebiter. Har troen på å leve sunt regelmessig, men med små unntak. Viktig å kose seg innimellom så lenge det ikke blir hver dag. Og jeg må jo også si at sunn mat er veldig godt. Du trenger bare å være litt kreativ!

Nå kommer Cathrine så nå må jeg gå!
Klem Camilla

HVA SPISER JEG GJENNOM DAGEN?

14 kommentarer

Hei alle sammen! Mandag er snart over, og vi er inne i siste uken før jul. Merker stresset rundt meg så veldig deilig å være ferdig med alle julegaver. Jeg vet at Jørgen sliter med å finne gave til meg så han får svette litt…hehe.

Jeg tenkte det kunne være interessant for dere å se hvordan kostholdet mitt er på en helt normal mandag. Jeg er på ingen måte noen fanatiker, og ligger det en Kong Haakon foran meg (som det gjorde på jobb i dag) nøler jeg ikke med å ta en eller tre!! Jeg har aldri vært på noen diett før jeg var med i bikinifitness tidligere i år, men jeg har tro på et variert og næringsrikt kosthold. Jeg har to små barn så jeg ønsker absolutt ingen hysteri i heimen. Men det å spise fullkornspasta istedenfor hvete er et lite eksempel på finjusteringer. Smaker jo like godt også!

Frokost kl. 06.30:

07.11 Frokosten min består av havregryn svellet i skummet melk (5min) med kanel og jordbærsyltetøy, pulverkaffe, proteinshake fra Nutramino, omega3 og blåbær/nype fra Polarol, Magnesium og C-vitaminer. Jeg er overbevist om at dette holder meg fri for forkjølelsen som herjer.

Mellommåltid kl. 09.00
MELLOMMÅLTID1 Som mellommåltid pleier jeg å spise en skyr, et eple og en god kopp varm kaffe. Om du har en håndfull cashewnøtter til kaffekoppen er det også et fullverdig mellommåltid.

Lunsj nr 1 kl. 12.00
IMG_3095 De beryktede speltlompene er alltid en vinner. Jeg blir veldig fort oppblåst i magen av brød så har prøvd å kutte det ned litt. Kjedelig for jeg elsker ferskt brød, men alt med måte!

Lunsj nr. 2 kl. 14.30
011 Dette er en favoritt! Cottage cheese med kanel og friske blåbær/jordbær. Her kan du også ha bananer og eple – mange muligheter! Dette syns jeg er det viktigste måltidet da timene mellom lunsj og middag fort kan bli veldig lange. Mange som venter med å spise til middag, og da er jo kroppen kjempe sulten!

Middag kl. 17.30

IMG_4267 I dag var det spaghetti og kjøttsaus som stod på agendaen! Favorittmaten til barna, og med fullkornspasta blir dette en helt super middag!

Kveldsmat kl. 20.30
EGG_SALMON Knekkebrød med omelett, røklaks og ikke minst MANGO. Det må dere teste ut folkens! Helt nydelig.

IMG_4270 Gutta mine fikk sjokolade i julekalenderen i dag, og med hver sin gutt i armkroken ble det «Jul i svingen».

Ha en nydelig kveld alle sammen! Snart jul! Weeeeeee:)
Klem Camilla

MORGENTRENING OG FAMILIEKOS

4 kommentarer

Gooood søndag alle sammen!
Hva er bedre enn å våkne opp til knallblå himmel, glade barn og en god frokost?
IMG_2163 Jeg skipper sjelden havregrynen min, for det er den beste starten på dagen, og jeg syns faktisk det smaker kjempe godt! Lar grynene svelle i ca 5 minutter, strør på kanel og en liten dæsj jordbærsyltetøy uten tilsatt sukker. NAM! Kaffekoppen klarer jeg meg heller ikke uten, og jeg må også ha proteinene mine fra Nutramino. Har virkelig lagt min elsk på smaken Stracciatella som jeg blander med ekstra lettmelk. Du finner den her.
IMG_2161 Nå som vi er inne i forkjølelsestiden er det viktig med vitaminer og tilskudd. Jeg har som beskrevet tidligere blitt avhengig av min onkels produkter fra Polarol. Har ved flere anledninger hatt begynnelsen på halsvondt og forkjølelse, men etter doble doser blåbær/nype har det blitt borte etter et par dager. Jeg tar blåbær/nype hver dag og jeg er overbevist om at dette holder meg frisk gjennom året. Ungene er også veldig sjelden syke.
IMG_2049 Har det alltid litt ekstra morro på morgenen i helgene, og her ser du et mislykket forsøk på planken! Jeg trodde jeg var sterkere enn jeg var, og vips så lå jeg langflat på gulvet. Til barnas store GLEDE!
IMG_2050 Ett barn gikk som en lek, og Leo storkoser seg! :-)

IMG_2047 Ønsker dere alle en fantastisk søndag! Nyt livet, hverandre og sola ute!

Klem Camilla

MANDAGSFROKOST OG NY UKE

Ingen kommentarer

Ja, da var det mandag igjen og uka kan starte! Den desidert beste måten å starte dagen på er etter min mening en god og innholdsrik frokost. Det er vel det måltidet jeg gleder meg mest til gjennom dagen, og selv om jeg skal tidlig på jobb, rekke å levere gutta i barnehagen, prioriterer jeg alltid frokosten min. Smart å sette frem alt kvelden før for å spare dyrbare minutter om morgenen.
IMG_2163 Frokosten min består av 2dl havregryn som jeg lar sveller i ekstra lettmelk i ca 5 minutter. Kanel og jordbærsyltetøy uten tilsatt sukker. Pulverkaffe og en proteinshake fra Nutramino.

IMG_2177 Elsker den nye kaffekoppen jeg kjøpte her om dagen, bare synd jeg ga den til Jørgen. Angrer! Mange som lurer på hvor den er kjøpt så her er linken.

IMG_2161 Vitaminer og tilskudd er viktig. Jeg sverger til fersk og flytende omega-3, ølgjær og blåbær/nype, alle tre fra Polarol. Ellers er det C vitaminer, Magnesium, Calsium og multivitamin.

IMG_2168 Ønsker dere en nydelig mandag folkens! Poster litt trening utover uken, og jeg gleder meg til å vise dere flere øvelser! Ha en herlig mandag!

-Camilla-

SØNDAGSTRENING

Ingen kommentarer

Det er søndag morgen, og vi er snart klar for trening! Mange av dere lurer på hva jeg spiser før/etter trening så her kommer det!

#7
bn_m_piller

oelgjaer_m_piller

Frokost:
# Alltid 2 dl havregryn. Jeg lar havregrynen svelle i ekstra lett melk ca 5 min før jeg drysser på kanel og lett syltetøy.
# Kaffekoppen er alltid på plass
# Vitaminene mine: flytende omega-3 i sitrussmak, blåbær/nype, ølgjær, alle tre fra Polarol. Magnesium, c-vitamin, kalsium og multivitamin.
# Proteinshake med smaken Stracciatella fra Nutramino

#3

Før trening:
# 1 scoop BCAA eplesmak fra Nutramino

Etter trening:
# Nutramino protein XL shake sjokolade eller jordbær 500g (50/50 protein og karb), evt proteinshake 250g som ikke innholder sukker og er fin for deg som ikke ønsker overflødige kalorier fra karbohydrater.
# 3 riskaker m/salt

#6Jeg har verdens søteste niese. Nutraminobaby! Haha, hun drukner i sjokolade:)

Snart dags for bein i dag! Jeg lover å kjøre knallhardt i dag!

-Camilla-

VERDENS BESTE FROKOST

2 kommentarer

FROKOST
For å få en perfekt start på dagen er jeg nødt til å få havregrynen min. Jeg lar 2dl havregryn svelle i skummet melk i ca 5 minutter. Strør over litt kanel, sukrin og en «dæsj» lett jordbærsyltetøy. YAMMI!
Ellers tar jeg alltid en proteinshake, selvfølgelig fra Nutramino. Sammen med dette tar jeg Omega-3, blåbær/nype, ølgjær og magnesium fra Polarol. Jeg er overbevist om at dette holder meg frisk gjennom året. Jeg er sjelden forkjøla, og det samme gjelder barna mine. Når det gjelder ølgjær tablettene holder dette hår, hud og negler sterke! Min atopiske eksem er så og si borte!
Ellers tar jeg også C-vitaminer, Kalsium og Multi. Da er behovet mitt 100 % dekket.