MORGENSTUND HAR GULL I MUNN

8 kommentarer

ENDELIG fikk jeg trent og fått ut litt energi etter å ha vært pjusk et par dager. Slitt med hodepine, vond kropp, feber og lite energi, men etter å ha fått hvilt ut litt er jeg full av masse energi og ikke minst glede av å trene litt igjen. Man setter jo litt ekstra stor pris på en frisk kropp etter at man har vært syk.

trening

Jeg startet økten med markløft i dag, og etter å ha fått en del tips på både skuldre og rygg prøvde jeg å terpe så godt jeg bare kunne! Startet med 70kg og endte på 75 kg – så jeg sier meg fornøyd med det. MEN, jeg skjønner ikke hvordan jeg skal klare å øke mer enn dette – HAHA, det føles sykt tungt!

En annen ting jeg er veldig fornøyd med i dag er utfall bakover. Her økte jeg faktisk til 50kg noe som jeg selv ble litt overrasket da jeg tar vanligvis 60kg i knebøy. WHAT? Det skulle vel tilsi at jeg egentlig burde tatt 90kg i knebøy når jeg klarer 50kg på en fot. Men den røsket bra og jeg tror stølheten melder sin ankomst i morgen!

Programmet så slik ut:

Markløft 4×8 sett @70/75kg
Pushup 20×3
Utfall med stang 8×3 sett @45/50kg
Sittende roing i kabel 8×4 sett
Sittende skulderpress med hantler 10×4 sett @14/16kg
Hipthrust med et ben 8×3 @15kg
Planken 60sekx2 sett

Ha en super dag alle sammen og en nydelig helg! Er dere klare for jula da eller har dere mye igjen?

Q: Kom gjerne med noen juletips om dere har! Alltid koselig å dele:-)

Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

MANDAGSØKT OG GIRLPOWER I DAG TIDLIG

2 kommentarer

At klokka skulle ringe 05.00 i dag trodde jeg skulle gjøre mer vondt enn det var, spesielt etter at jeg var på julebord lørdag. Når du passerer en viss alder henger nemlig fyllesyken igjen mer enn bare en dag! Haha! Men jeg var fornuftig og tok det «rolig» i den forstand at jeg drakk mye vann og ikke altfor mange drinker. Mat i magen og litt fornuft så går det bra!

Icon 1Icon 3

Startet økten min sammen med bestis Catrine, og i dag hadde vi begge en sinnsyk bra dag med mye trøkk! Fokusert og ikke altfor mye syklubb – da blir det både en effektiv og intensiv økt hvor vi etterpå kan klappe hverandre på skulderen og si BRA JOBBA!

Programmet mitt i dag så slik ut:

Frontbøy 8×4 @50kg
Bredt nedtrekk 10×3 47kg
Hipthrust 10×3 @80kg
Hantel roing 10×3 @20kg
Planken 60 sek x 2

I dag klarte jeg 3 sett med 50kg i frontbøy – så utrolig happy! Neste gang (om jeg har dagen) blir jeg nødt til å prøve meg på 52,5kg. Jeg holder dere oppdatert!

Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

PERSA I FRONTBØY I DAG

6 kommentarer

DSC00203JAAAA! I dag var energien og hodet på plass, og jeg er overbevist om at noen fridager hjelper på både kropp og sjel. Motivasjonen var også på topp, og jeg var innstilt på å klare mer både på frontbøy og utfall. Deilig!

Programmet så slik ut:

Frontbøy 8×4 (50kg)
Pushup 20×3 (egen kroppsvekt)
Utfall med stang 8×3 (47,5kg)
Roing i kabel 8×3
Skulderpress med hantler 10×4 (14kg´s hantler)
Hipthrust med ett ben 10×3 (15kg´s vektskive)
Planken 60sek x 3 (egen kroppsvekt)

Jeg har vært på jobbreise de siste dagene så det å trene selv om kroppen var sliten var terapi for meg i dag. Jeg trives i mitt eget selskap så det å ha musikk på ørene, freshe treningsklær og en god innstilling kan gjøre underverker! Spesielt i en hektisk måned som desember er.

Q: Hva er ditt treningsmål for desember? Del gjerne:-)

Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

DAGENS TRENINGSØKT

4 kommentarer

Det har vært en busy helg og kroppen er litt sliten, men det har vært en utrolig koselig helg sammen med både besteforeldre, mormor, barn og mann. Kom hjem fra Hamar i går, og i dag startet vi søndagen med fotballcup i Vallhall! Utrolig moro, og jeg kan til tider bli ekstremt engasjert, men det er jo bare moro!

DSC09985 DSC09993

Mens gutta boys dro på hockeykamp kom jeg meg faktisk opp på treningen. Kroppen var litt mer sliten enn den pleier i dag, men jeg fikk til en helt ok økt. Startet med 75kg mark – og du kan tro pusten gikk! Haha, du kjenner fort når du har de dagene hvor det høres ut som du har løpt 5km etter hvert sett. Jeg hadde ihvertfall den dagen i dag. Det er ikke alltid dagene er like energiske, men følelsen av en liten seier smaker alltid godt.

Programmet mitt så slik ut:

Markløft 4×10
Pushup med vekt på ryggen 15×3
Utfall med stang 4×10
Sittende roing 4×10
Sittende skulderpress 4×10
Hipthrust med ett ben
Planken 60sekx2

Dagens TIPS til dere mødre der ute:

Gi barna en liten sjokoladekalender og heller en ekstra gave hver advent. Det er første gang vi prøver ut dette i år, men jeg syns faktisk det var fornuftig og en koselig ting å gjøre. Da markerer vi heller advent og gjør litt ekstra ut av det. Jeg slipper å kjøpe inn 48 gaver og kan puste med magen…hehe:-)

Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

DEN PERFEKTE JULEGAVE TIL DEG SELV?

3 kommentarer

Hei alle sammen!

Først må jeg bare si at jeg er overveldet over alle de flotte kommentarene deres vedrørende tibakemeldinger jeg ønsket å få svar på! Jeg skal sette meg ned med alle svarene og lage en slagplan slik at jeg kan gjøre alle til lags! Jeg skal ihvertfall prøve!

Ellers har jeg fått lov av SONY å komme med en rabattkode til dere på hva jeg mener er verdens beste høretelefoner, nemlig Sony walkman-headphones NWZ-WS610. Ikke bare er de supre på trening, men de er i tillegg vanntette samtidig som de gir en fantastisk lyd. Hold dere fast: De er trådløse (bluetooth) så du slipper faktisk å ha den dumme greia rundt armen. Fantastisk ikke sant?

a33058744aec541d909647fa8b6bcc19 86a5c359ffd0bc90ca8a532906215ca3

daf3600cbd568031dcebc48e157890bb

Dere får 15% rabatt fra perioden 27. november – 7. desember ved bruk av kodenavn: WALKMANWS6 på Sony sin nettbutikk som du finner her. Koden virker både i Norge, Sverige og Danmark.

Her ser dere meg i action på roing i maskin med både god musikk og trådløse headphones. Forstyrrer ikke treningen og jeg kan være i min lille musikkboble – Love it!

ROING I MASKIN

Dette er ingenting jeg får betalt av SONY for å gjøre, men kun en ærlig mening og godt tips til dere.

Ha en nydelig dag!

Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram