DAGENS TRENING MED OG UTEN BARN

1 kommentar

Hei alle sammen!
Håper dere alle har hatt en nydelig start på helgen, og at dere har gjort noe gøy i dag! Selv har jeg startet dagen med trening etterfulgt av 3 timer i hockeyhallen sammen med gutta boys. Har man to gutter blir det mye idrett, og jeg syns det er super viktig å stille opp når man kan!

11 14 12Max og jeg hadde en liten oppvarming før dagens økt, og det var mest kun for latterens skyld. Moro for store og små, og det viktigste er at man kan ha det litt moro! Ikke all trening skal være fokusert, målrettet og resultatbart – det å kunne involvere barna sine er super moro!! Og pulsen, ja den kommer den!

15Dagens første øvlse er en av mine favoritter – FRONTBØY. Er det noen av dere som kjører denne? Jeg liker den pga «støtten» jeg får av stanga og holdningen blir automatisk bedre ved at jeg ikke tipper for mye foran slik som jeg gjør med knebøy. Ellers må jeg si at jeg digger det nye programmet mitt, og gleder meg til å se resultatene komme!

16 20Jeg sverger til disse Fivefingers skoene jeg da. Kontakten jeg får til gulvet er herlig og jeg slipper å trene i sokkelsssen. Noen av dere som har trent med disse type sko tidligere?

Jeg trekker en VINNER på min Instagram i morgen så sjekk ut min profil @snuppa32

22I dag skulle jeg kjøre hipthrust, men siden alle benkene var opptatt ble det glutesbridge. Den svir den også for å si det sånn, og er veldig effektiv for oss som vil trene rumpe!! Her kjører jeg 80kg 15×4 sett – PAIN!

23Trente med søs i dag, og vi har det veldig bra sammen om dagen. Herlig energipåfyll og latteren sitter høyt! Det å ha en treningspartner er viktig, og jeg er så heldig å ha flere! Hjelper på litt tyngre dager!25Avsluttet økta med litt rulle – jeg har egentlig ikke så mye kjennskap til denne tingen, men er på saken. Jeg kan ihvertfall skrive under på at det gjør veldig vondt, men det tyder jo bare på at det funker! Skal bli bedre på denne og etterhvert blogge noen øvelser til dere!

Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

MARKLØFT + AVANCIA = SANT

4 kommentarer

//Annonse

JAAAAA, i dag hadde jeg virkelig dagen på trening, så det å komme seg tidlig opp var bare en lek. Det kan vel kanskje ha noe med at det er fredag å gjøre, men treningsmotivasjonen var virkelig tipp topp i dag. Deilig!
Jeg følger som dere vet treningsprogrammet fra boken Styrketrening for jenter, og jeg begynner faktisk å like programmet mitt veldig godt. Hadde jeg faktisk ikke trodd da dette er fullkropps-program – noe jeg aldri har hatt sansen for. MEN, jeg får opp pulsen, kroppen får kjørt seg på en annen måte og motivasjonen er så utrolig bra! Det vil jeg si er en meget bra start siden jeg nå har hatt disse dumme småskadene i lengre tid. Gleder meg allerede til FASE 2 i programmet, men det kommer senere.

1 2I dag startet jeg økten med markløft, og det er faktisk en øvelse jeg har hatt en opphold fra i lang tid. Tror jeg har kuttet ut den i 2 år da jeg fikk skaden i albu, men nå prøver vi igjen! Jeg elsker mark, og denne skal jeg bli god på! Er du med?

3 4
Programmet så slik ut:

Markløft
Pushup med ekstra vekt
Utfall bakover (stang)
Sittende roing
Sittende skulderpress
Ettbens hipthrust
Planken 1 min x 3

Avancia1

I sammarbeid med treningssenteret som jeg trener, Avancia på Skedsmokorset kjører de nå en kampanje hvor du får trene gratis ut året samtidig som du også får introtime med egen PT. Jeg har trent der siden det åpnet og det er virkelig et fantastisk treningssenter hvor både store og små liker og være.

Klem Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

MORGENTRENING OG NYTT PROGRAM

8 kommentarer

YES – motivasjonen min er tilbake og det sammen med nytt program hentet fra boken «Styrketrening for jenter». Noen som har lest den? Jeg vant den i fjor på en Instagram konkurranse, og har egentlig ikke brukt den bra nok før min venninne Catrine sa jeg burde sjekke de ulike programmene i boka.
Programmet mitt heter Bikiniprogrammet, og du finner det på side 80. Synes programmet burde hete noe annet, men det spiller jo ingen rolle når jeg liker oppsettet. Kjører i 6 uker før jeg går over til FASE 2. Jeg lover å holde dere oppdatert – og det blir mer trening i tiden fremover!

Q: Noen som har lyst å kjøre det samme programmet????

Grunnen til at jeg liker programmet er først og fremst pga øvelser jeg faktisk KAN gjøre mtp skadene jeg har og har hatt, men også en helt annen måte å trene hele kroppen på. Her har de altså delt opp programmet i 2 dager hvor jeg kjører hele kroppen hver gang. Selv er jeg vant til å kjøre en eller to muskelgrupper på en økt – så dette kan bli spennende!

Icon 1 Icon Icon 2 Icon 4

Frontbøy er KULT, og dette er en øvelse jeg skal bli god i! Ellers kjører jeg bredt nedtrekk istedenfor chins da jeg har en skade i albu som ikke vil bli borte. Jeg har vært på 12 chins (noen kaller det pullups / overhåndsgrep), men jeg får heller leve på at jeg har klart så mange!

Icon 5 PicMonkey Collage

Ha en fin dag sprekinger så snakkes vi plutselig!

Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

MORGENØKT OG ENERGIBOOST KL 06.00

7 kommentarer

I dag ringte klokka altfor tidlig, men hva gjør man ikke for å booste opp denne mammakroppen litt? Det er høst og ruskeværet har meldt sin ankomst, og det er sikkert flere som kjenner seg igjen når jeg sier at motivasjonen går som en berg og dalbane.

Det er en fantastisk følelse når du faktisk klarer å komme deg opp av den varme og gode senga, for deretter å hoppe i treningstøyet, kaste i seg litt havregrøt og kjøre halvveis frossen til gymmet. Når du da har rodd 1000 meter er du klar for en beinøkt! Smilet er på plass og det samme var min gode venninne Catrine. For en perfekt start på dagen sier jeg bare, og jeg kan faktisk klappe meg selv litt på skulderen. Kom hjem rett før gutta skulle på skole/barnehage og fikk jammen 5 minutter i sofaen med de også. Let the day begin sier jeg bare!

DSC00022Morningbird – ready for legday!

DSC00034 DSC00027 DSC00038

PicMonkey CollageJaja, man må jo ha det litt gøy også! I did it!

10744884_10152856079117733_654961033_n

Programmet mitt i dag:

Knebøy 8×4 RM

1,5 knebøy 4×4 RM

Hipthrust med ett ben 10kg 10×4

Leg extensions (15-20)x4

Ha en fin dag!

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

GÅRSDAGENS BENØKT

Ingen kommentarer
Ja selv etter en helg med masse god mat, litt godt i glasset og enda mer utskeielser var det både fantastisk og helt forferdelig med en beinøkt i går kveld. Svetten rant, jeg var kvalm og pulsen steg i takt med min følelse av svimmelhet, MEN jeg fullførte i det minste og stølheten har anmeldt sin ankomst.
Programmet mitt bestod av følgende øvelser:
Frontbøy
Glutesbridge
Benpress
Legextensions
+ 10 minutter med tøy og bøy. 
DSC09935 DSC09933 DSC09942
Deilig å få igjen både pusten og en normal puls, og følelsen av SEIER var komplett! Noen som kjenner seg igjen??? Mestring er en herlig følelse å kjenne på selv om kanskje resultatet ikke alltid er 100%.
DSC09943 DSC09944
 Ja, jeg kunne godt slappet av i går, men etter en uke med generelt mye utskeielser, reiser og ferieweekend var det like godt for kropp og sjel med en økt helt alene. Terapi for en tobarnsmamma – er absolutt å anbefale!
Klem Camilla
Følg meg gjerne på Facebook og Instagram