LEGDAY / PROGRAM

Ingen kommentarer

???????????????????????????????

Etter en tung dag i går med verdens største hodepine, kvalm og tung i kroppen var det deilig å kunne våkne opp i dag og kjenne at kroppen fungerte! Og da var det fantastisk deilig å starte dagen med en treningsøkt for å få klarna hodet litt. I dag kjørte jeg bein, og det ble faktisk en bra beindag – noe som hjelper på humøret for min del! Jeg har ikke satt et fast program enda, men det KOMMER! I mellomtiden kan jeg dele dagens beinprogram med dere! Det kommer her:

Dagensøkt #1Nå skal jeg på Panther Treff hos Therese Cleve – noe jeg GLEDER meg ufattelig mye til. Og jeg skal ha med meg venninnen min noe som gjør denne kvelden enda bedre! Jeg skal selvfølgelig gi dere referat fra kvelden! I mellomtiden får dere ha en fin ettermiddag! I morgen kommer jeg med et lite lunsjtips til dere!

STAY FIT

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

INNETRENING, UTETRENING, GRILLINGS OG ØL I SOLEN

2 kommentarer

???????????????????????????????

For en FANTASTISK dag vi har hatt i dag! Startet dagen med en nydelig påskefrokost etterfulgt av en morgenøkt på Avancia. I dag trente jeg biceps og triceps, og med 55kg i smalbenk ble jeg storfornøyd! Etter trening var det tid for å komme seg ut i skogen, og da var det grilling av pølser, utelek med barna og ikke minst en liten workoutvideo med lille Mille. Mille er søsterens mellomste datter, og hun storkoste seg på ryggen mens tante kjørte en liten miniøkt. Her kommer bilder fra dagen min folkens:

Dagensøkt #1

DSC00231-1 DSC00230-1

Som dere ser fikk jeg et par dips på kjøpet i dag! My strongman viser muskler, og det er jo bare heeeeerlig! Look at that face – beastmode! Vi trener hardt, men av og til er det moro med litt fun at the gym! Skaper litt latter på treningsstudio!

???????????????????????????????Fornøyd etter morgenøkten i dag, og etter litt METIME var jeg klar for å tilbringe resten av dagen med familien. Det kaller jeg i pose og sekk!

??????????????????????????????? DSC00259-1

Barna lekte og det var umulig å få de på bilder i dag…hehe, så da ble det EGO bilder med bare meg i dag :-( Men jeg har en treningsvideo med Mille mor som kommer her:

[wpvideo LsmAGnlG]

Fortsatt god påske folkens! Det er bare å nyte!

Klem Camilla

Følg meg gjerne på Facebook eller Instagram

NY SKULDERØVELSE FOLKENS!

10 kommentarer

Goood morgen alle følgerne mine! Nå er jeg klar for en ny dag med masse nye muligheter, og hvorfor ikke starte dagen med en ny skulderøvelse jeg har begynt med? Hvem vil ikke ha veltrente men samtidig femenine skuldre? Skuldre er en av de tingene jeg nå fokuserer på hva gjelder overkropp. Kommer et par bilder som viser selve øvelsen. Pass på å stramme core musklaturen slik at du ikke «jukser» med overkroppen og hjelper skuldrene.

Som dere ser kjører jeg fronthev i kabel. Fungerer som bare det – prøv gjerne og kom med tilbakemeldinger til meg! Det blir jeg veldig GLAD for.

Skulder fronthev #1??????????????????????????????? ???????????????????????????????Ellers er jeg bare nødt til å vise dere denne fantastiske videosnutten hvor jeg iherdig prøver å filme meg under denne skulderøvelsen. Det er jammen ikke lett med karer som bresker seg rundt med både vektskiver og dans…haha! Det er forøvrig Jørgen som tar en liten snurr på dansegulvet på slutten der! Vi har det GØY på trening skal jeg si dere!

[wpvideo Yx2KZZo1]

STAY FIT

 

PULLUPS OG ETT BENS KNEBØY

Ingen kommentarer

Hei alle sammen! Håper dere har hatt en nydelig dag – sola skinner ihvertfall og vi kan jo ikke klage! Max og Leo kom med hestehov til meg i dag, og det for meg betyr VÅR! For en deilig feeling å se bar asfalt, høre fuglekvitring og glade barn som leker ute!
Jeg fikk meg en treningsøkt også, og som jeg lovte dere i går ble det pullups! Rekken ble 7 stykker i dag (på videoen ble det 6..), og det må jeg si meg fornøyd med. Jobber fortsatt mye med teknikk og som dere ser på filmen «jukser» jeg litt med bena. MEN det kommer seg!! Håper jeg snart klarer 10 stykker! Flere som har hengt seg på pullups bølgen? Digger at så mange damer prøver denne øvelsen da denne egentlig har vært litt typisk for menn tidligere. GIRLPOWER!

Programmet mitt for i dag så slik ut:

# Pullups uten strikk 7/6/6
# Stang roing 8×4 sett @50kg
# Strak mark 10×4 sett 80kg

# Militærpress 15×4 sett @25kg (Her droppet jeg litt vekter og kjørte mange sett. Herregud så sliten jeg ble. Sjokk for kroppen, men det er jo kjempe bra!)
# Sidehev m*/hantler 20×4 sett @8kg

[wpvideo Mzr6kxCg] [wpvideo DtqnoIHG] Testet ut ett beins knebøy med 8kg basisball – og jeg klarte DET! 3 stykker faktisk, så jeg overrasket meg selv i dag.

Nå skal jeg til Cathrine og ha filmkveld. Lenge siden en søsterkveld så det skal bli koselig! Trener i morgen tidlig før jobb så da kommer det referat i morgen kveld. Armer står på agendaen og armer er viktig jenter! Tenk nå er det snart sommer og singlet…hehe.

STAY FIT

TAR DERE UTFORDRINGEN FOLKENS??

2 kommentarer

Jeg har vært så heldig å blitt kjent med Jørgine, som sikkert noen av dere så på God Morgen Norge for et par dager siden. Fantastisk, sprudlende og herlig tobarnsmamma fra Ålesund som virkelig byr på seg selv. Jeg så henne for første på Instagram, og ble hekta. Maken til inspirasjon skal jeg lete lenge etter! Det endte med at vi lagde en #mumsquat challenge på Instagram hvor vi kjørte knebøy med barna våre. Fikk også med en mamma fra USA. Hvor kult er ikke det kanskje???

(Hvorfor kan ikke de pipestilkene mine vokse?? Haha, jeg dauer!….snufs)

Om det er noen der ute som ønsker å henge seg på er det bare å gi et lite pip så skal jeg gå inn på blogg evt instagram å se. Dette er moro jenter!!!! Videoen kan du se her:

[wpvideo jnhHlQA8]

Nå må jeg løpe, men i morgen er jeg klar for litt morgentrening og referat kommer! Skal kjøre rygg og skuldre – kanskje jeg klarer 8 pullups igjen????

STAY FIT

PROSJEKT SPRETTRUMPE HERE WE GO!

2 kommentarer

Ja da var det tid for LEGDAY igjen, og i dag hadde jeg en av de gode dagene mine hvor motivasjon, boost og tilstedeværelse var på plass. Og da VET jeg at treningsøkten blir bra og ikke minst effektiv. Startet økten med frontbøy og avsluttet de siste 4 settene med 50kg. Søren, jeg vil opp på 60, men snart er jeg der! Ellers var det strak mark og benpress med høy og bred benstilling. Svir som bare det, men jeg kjenner den tar der den skal ta for å si det sånn! :-)

Programmet mitt for i dag så slik ut:

# Frontbøy 5×5 (40/50/50/50/50kg)
# Strakmark 5×5 (60/70/80/80/85kg)
# Beinpress 10×4 (130/150/150kg)

[wpvideo qrMXS6UR]

Noen filmsnutter fra dagens trening! Strakmark på henholdsvis 60/80/85kg. De siste settene er jeg ikke helt fornøyd med ryggen min, men dette kommer seg!

bilde Ellers må jeg skryte litt av Leo. Han har blitt så glad i å gå på skøyter, og min lille krabat går nå på hockeyskolen. Jeg er superstolt av han, og Leo har blitt bedre enn meg til å gå på hockeyskøyter..hehe. Oddsen for at han blir en fotballgutt er stor, men håper han fortsetter med hockey litt til. Viktig at de får bestemme selv etterhvert, men jeg syns også det er viktig å være igjennom litt ulike typer idrett før man slår seg til ro. Fotball live og fotball på TV har vi enda ikke begynt med, men det kommer vel for en dag det også…hehe.

Nå er det sofatid med verdens beste kjærste! Vi sees i morgen folkens! Starter dagen med en treningsøkt om jeg orker for deretter å komme meg på jobb. Skal bli fantastisk deilig med helg!

STAY FIT

PUSHUP MED VILDE PÅ RYGGEN

8 kommentarer

DSC07361-1 Håper alle har fått en knall start på uken! Jeg har hatt en lang men veldig innholdsrik dag, og det skjer faktisk litt spennende ting i kulissene her. Kommer mer tilbake til det etterhvert, men jeg lover å holde dere oppdatert. // I går hadde jeg som sagt en herlig BEINØKT, og du kan tro jeg kjenner det i stumpen i dag. Verre blir det nok i morgen, men samtidig er det jo en herlig følelse. Man får jo følelsen av å ha tatt i skikkelig:-) Avsluttet økten min med en VILDE pushup. Haha, det gikk ikke helt som planlagt, men moro var det! Her kommer en liten videosnutt fra gårsdagens pushup strabaser. Noen som tar utfordringen?? Gjerne hashtag på Instagram #camilla_challenge så ser jeg den!

[wpvideo xcAGkv77] [wpvideo TWR4F8yY] [wpvideo feBvKa6r] Denne var med min kjære niese så den klarte jeg! Moro med nye utfordringer, og spesielt når du tror det skal gå og du faller i bakken! Ha en herlig kveld folkens. Nå skal jeg krype under pleddet og skru på tv’en den siste timen. Sees i morgen!

STAY FIT

REKORD REKORD REKORD!!!

6 kommentarer

PicMonkey Collage #1-1 JAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA, endelig løsnet pullupsen! Ord kan ikke beskrive hvor fantastisk dette var, og dagen kunne ikke bli annet enn SUPERBRA! Pullups er noe jeg har jobbet litt ekstra med i det siste, og fra å klare 5 stykker det siste halvåret klarte jeg å knuse rekorden min med hele 2 reps! I dag klarte jeg 7 stykker og det føltes fantastisk! Jeg vet godt jeg «jukser» med bena, men 7 pullups er virkelig 7 pullups. Målet mitt blir 10 stykker til sommeren, men uten hjelp av ben. (Video kan du se nederst på innlegget!)

Ellers fikk jeg kjørt rygg i dag – rakk ikke mer! Jeg har hatt en fantatastisk dag på trening. Ikke har jeg bare økt i pullups, men jeg klarte å kjøre 60kg på stangroing. RÅTT! Kjørte denne gangen med reimer og belte, og det er absolutt å anbefale. Funket for meg ihvertfall!
PicMonkey Collage #3-1PicMonkey Collage #2-1 En meget fornøyd jente på trening i dag – i splitter ny topp fra Casall – og så ROSA da!!

[wpvideo pOLngLue]

STAY FIT

SLAPP ØKT OG REKLAMEGUTTA MINE

4 kommentarer

???????????????????????????????
??????????????????????????????? Hei og hopp! Formen min begynner å komme seg – ENDELIG (!), og jeg kan begynne å trene hardt fra og med i morgen. I dag tenkte jeg meg en tidlig og intensiv morgenøkt, men istedenfor ble det bare en pullups økt på 35 minutter. Tungt nok i seg selv, men etter å ha hatt omgangssyken orket jeg ikke bein i dag. Legday tomorrow!

???????????????????????????????
På pullupsøkten min kjørte jeg følgende:

# Pullups uten hjelpemidler 5×2 set (tungt som F og jeg vet jeg jukser litt med bena! Hadde en dårlig dag. Neste blir bedre!)
# Pullups med strikk 10×4 set
# Pullups med strikk med 5kg og strikk 10×4 set

[wpvideo B7jqlUxc]

Etter trening skulle gutta mine være modeller i en reklame for KNORR. Kjempe stas å bli spurt, og selv om det var litt venting syns jeg de var super flinke! Ikke lett å sitte med andre mennesker rundt et bord og spise kald tomatsuppe!
DSC05684IMG_5651 Leo og Max var så heldig å få besøk av Anine, venninnen min sin jente. Kjempe stas, og vi koste oss mens vi ventet på opptak.
IMG_5661 Syns dere gutta er like? Jeg får høre så mye forskjellig, men Leo er visst mer Jørgen og Max (t.h) er visst en kopi av meg. Er dere enig?

Nå lager Jørgen tacopizza – så nå stikker jeg!
Vi snakkes i morgen!

ROCK IT!

TIPS TIL Å BLI STERK I PULLUPS

3 kommentarer

DSC02648 Jaja, med to syke barn i helgen var det jo ikke rart jeg også ble syk. Er så sjelden mellom hver gang (heldigvis!), men jeg syns det er et HAT å ligge hele dagen. Kvalm, uvel og slapp – rettere sagt en skikkelig møkkadag. Kjenner meg ikke på langt nær bra, men får prøve å komme meg på jobb i morgen.

Jeg lovte å legge ut et tips på hvordan å bli sterkere i PULLUPS! Jeg har funnet en metode som jeg virkelig digger! Ingen anelse om hva ekspertene sier om dette, men jeg kjenner det ihvertfall godt i ryggen.

Dette gjør jeg på ekstradagen min utenom programmet – og jeg kjører pullups i 45minutter = BURN BURN

[wpvideo t5uPfYZD] 1. Kjør pullups med strikk
2. Kjør så pullups med strikk + vekter
3. Kjør så pullups (se på slutten av video) hvor du henger ca 90 grader og går sakte litt opp og ned. Det er TUNGT, men jeg føler det tar bra ihvertfall. Hva sier dere? Noen som mener noe annet?

Nå er det natta på denne frøkna, så håper jeg det blir en mye bedre dag i morgen! Tvi tvi!
Klem Camilla