SKADER, BEINTRENING OG VAFFELFEST

7 kommentarer

Jeg er noe frustrert om dagen ettersom det hagler ned med skader. Har jo som dere vet hatt betennelse i leddkapselen i snart 2 år, og dette er trolig noe jeg blir nødt til å leve med. Har gjort det meste av behandlinger, øvelser og forebyggende i forhold til arbeid, men den vil liksom ikke bort. Klarer å «leve» med den, men den irriterer. Nå har jeg fått vondt i skulderen min, og jeg mistenker at det er pga noen nye skulderøvelser…

Legday #1 Legday #2

Så derfor blir det MYE bein om dagen sammen med rygg. Haha, jeg får se det positive i det – kanskje disse pipestilkene vokser litt!

Programmet så ihvertfall slikt ut:

Dype knebøy 4×8 RM
Knebøy 1,5 reps RM
Sumosquat m/hantel 12×4
Pull through i kabel 4×6 RM
Hipthrust med ett ben på stepkasse m/10kg 10×4 
Legextensions 4×10 RM

Bra økt og beina fikk svi! Enda bedre var det å kaste innpå nystekte vafler etter guttas hockeytrening.

2014-10-18 12.13.57- Max før sin andre hockeytrening, her sammen med niesen sin Mille -2014-10-18 12.14.35- Jeg er så heldig å være tante til denne prinsessa! Hun var med meg på hockeytreningen i dag -2014-10-18 12.15.42 2014-10-18 12.08.44

Jeg lager aldri sunne vafler, men verdens beste oppskrift på usunne vafler får dere av meg i morgen. GLED dere – de var himmelsk!

Klem Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

BEINPROGRAM OG MINE 5 MUSIKKTIPS

3 kommentarer

Jeg beklager at jeg ikke har vært like aktiv på bloggen i helgen, men av og til rekker jeg ikke alt med 24 timer i døgnet.

2014-09-26 17.46.31

I går fikk jeg til en etterlengtet beinøkt hvor jeg faktisk trente helt alene. Det er litt deilig av og til, og ofte blir øktene mer effektive også. Jeg har lovet dere å dele programmet mitt med dere så derfor tenkte jeg å vise dere dag 1 på ben. Jeg har ikke fått tatt så mange bilder enda, og forklaringer kommer så fort jeg har gjort dette.

Programmet ser slilk ut:

Dype knebøy 4×8 RM
Knebøy 1,5 reps RM
Pull through i kabel 4×6 RM
Hipthrust med ett ben på stepkasse m/10kg 10×4 
Legextensions 4×10 RM
Situp m/bosu og tau 3×12 

Jeg er vel ikke alene om å være avhengig av bra musikk på trening. Det er så viktig for både prestasjon og motivasjon så derfor tenkte jeg å dele camilla´s TOPP 5.

Min favoritt treningsmusikk:

Taylor Swift – Shake it off
Kygo – Cut your Teeth – Kygo Remix
Sia – Chandelier
Nico & Vinz – When the Day Comes
Magic! – Rude

Ha en fin dag alle sammen!

Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

HUSMORSFERIE OG GIRLPOWER TIL FJELLS

Ingen kommentarer

Overskudd, energi, latter, sladder og heftig diskusjoner – det er hva jeg kaller en skikkelig JENTEWEEKEND. Jeg kan ikke huske sist jeg var alene uten mann og barn, men må si at jeg storkoser meg!

Vi ankom Vestlia Resort i går ettermiddag klar for en heidundras weekend. Vi trodde vi hadde bestilt en 3 roms leilighet, men da vi åpnet døra inn til HAMSUN kan jeg love deg seiersrop! Vi hadde uten at vi visste om det blitt oppgradert til suiten på Vestlia, og du kan tro jentene jublet! That feeeling sier jeg bare!

I dag har vi spist nydelig frokost etterfulgt av en enda bedre fjelltur med vind i håret, proteinbarer, kanelboller og god stemning. Jeg nyter hvert sekund, og bare det å ha tid vekk fra mann, barn, hverdag, jobb og trening er terapi for en mammasjel. Anbefales på det sterkeste! Her kommer noen bilder fra dagen. Vi snakkes i morgen!

2014-10-03 19.04.02 2014-10-03 19.03.18 2014-10-03 21.25.43

Love to spend time with my girls :)

2014-10-04 11.23.13 2014-10-04 14.59.05 2014-10-04 14.10.20 2014-10-04 14.04.16 2014-10-04 14.04.46 2014-10-04 14.04.04 2014-10-04 13.20.27 2014-10-04 13.17.53 2014-10-04 13.17.232014-10-04 13.14.47 2014-10-04 12.59.20 2014-10-04 11.39.37-2 2014-10-04 11.34.56 2014-10-04 11.31.18-2Nå roper rosèflasken på meg folkens, men vi snakkes mer i morgen. Jeg har skrevet et innlegg for dere vordende bruder – så stay tuned! Nå skal denne frøkna drikke og kokse seg resten av kvelden.

Klem Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

FEST MED KARI TRAA OG DET NYE SHAPEUP / 30 ÅRS JUBILEUM

2 kommentarer

I går var det duket for 30 års jubileum for Det Nye Shapeup – mitt favorittblad faktisk. Jeg ble invitert av Kari Traa gjengen til å mingle og prate med folk, og det er alltid stas å møte på både nye og kjente fjes. Bloggverden/treningsverden er faktisk ikke så stor, og når man samler i overkant av 130 mennesker i et lokale sier det seg selv at stemningen var på topp!

Jeg må skryte litt av redaksjonen i Shapeup, Pia og Nina. Forstod det sik at det var de som holdt i dette arrangementen, og det ble utrolig vellykket. Alt fra spreke dansere, covergirl, foredrag fra selveste Kari Traa, Martin Norum holdt et interessant foredrag hvor han drepte et par myter, og ikke minst «Min Matglede» som alltid duker opp med fantastisk sunn og digg fingermat. Tenkte jeg skulle dele litt bilder med dere fra gårsdagen – må forresten fortelle dere at jeg møtte på fantastiske og nydelige Christina Vukicevic. Girlcrush sier jeg bare, og for en sprudlende og herlig jente!

Ha en nydelig dag dere – her kommer bildene:

2014-09-23 16.05.47

- Klar for Kari Traa / Shapeup party – 

2014-09-23 16.55.42- Nydelige covergirl @barli_r – 

2014-09-23 16.56.172014-09-23 16.55.582014-09-23 16.57.232014-09-23 16.56.05-Flotte Ina fra Min Matglede hadde duket opp med helt fantastisk fingermat -

2014-09-23 18.41.25

- Møtte denne flotte dama i går! Kari Traa pratet om veien fra kulekjøring til kleskolleksjon – 

2014-09-23 17.57.03

- Martin Norum holdt et flott foredrag om myter og kosthold -

2014-09-23 17.56.28

- Pia jobber som reporter i Det Nye Shapeup i tillegg til å være utdannet PT. Kul dame -

2014-09-23 17.37.10

-Nina er Det Nye Shapeup´s redaksjonssjef -

2014-09-23 17.09.22 2014-09-23 17.10.03- Jeg mingler meg med de flotte Kari Traa dansejentene -

2014-09-23 19.12.59 2014-09-23 19.12.53- Utrolig KULT å møte Kari i går -

2014-09-23 19.19.052014-09-23 19.19.07

Møtte fantastiske Christina Vukicevic og jeg kunne selvfølgeig ikke dy meg. Her måtte vi fine på noe sprell, og sprell ble det! Og jeg skal si hun er sterk! Fikk følelsen av at jeg var en fjær, og med mine 180cm er det ganske utrolig…hehe. Herlig jente og håper å se henne igjen ved anledning.

Dette var gårsdagen i bilder – nå venter ny treningsøkt med søs på favorittstedet mitt Avancia. So long!

STAY FIT

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

AVSLUTTET SISTE FERIEDAG MED Å MISTE MINNEKORT PÅ 11 METERS DYP

Ingen kommentarer

Jaja, det har vært litt stille fra meg, og det skyldes selvsagt feriemodus, dårlig wifi og rosè på kveldene, men det er jo det som er FERIE ikke sant?

Vi avsluttet sommerferien med å pakke båten og forlate Oscarsborg fredag morgen, men før det passet jeg like greit på å miste minnekortet mitt i vannet. ER DET MULIG????? Sendte Jørgen for å dykke etter det, men da jeg fant ut at det var 11 meters dyp var det bare å gi opp. DERFOR skal man alltid ta backup til enhver tid, for ellers hadde jeg mistet hele 3 ukers drømmeferie med barna forever. Satt dagen før og la over på pc’en – takk og lov! (Derfor kommer hud og hårtipset mitt litt senere da jeg er nødt til å rydde opp i bildene mine)

MEN i dag dere – ENDELIG fikk jeg kjørt gjennom en skikkelig beinøkt etter 3 ukers opphold. Jeg blir så GLAD etter en trening, og det er akkurat den følelsen som er så herlig. Trening gjør deg glad, og selv om økten ble mer enn gjennomkjøring var det utrolig deilig å kjenne på litt syre igjen. Det er utrolig å tenke på hvor «svak» man blir etter 3 uker med sene kvelder, litt alkohol og litt ut av «rytmen», men man kommer seg raskt tilbake igjen!

Økten min ble seende slik ut:

Dagens økt #20

 

Nå kræsjer pc’en min hle tiden så jeg avslutter mens leken er god. Dere hører mer fra meg i morgen! Nå blir det TRENING, SUNT KOSTHOLD og MOTE i iden fremover! Inspirere og motivere for nye økter og en sunn og frisk kropp!

STAY FIT

Følg meg gjerne på Facebook og instagram