MARKLØFT + AVANCIA = SANT

4 kommentarer

//Annonse

JAAAAA, i dag hadde jeg virkelig dagen på trening, så det å komme seg tidlig opp var bare en lek. Det kan vel kanskje ha noe med at det er fredag å gjøre, men treningsmotivasjonen var virkelig tipp topp i dag. Deilig!
Jeg følger som dere vet treningsprogrammet fra boken Styrketrening for jenter, og jeg begynner faktisk å like programmet mitt veldig godt. Hadde jeg faktisk ikke trodd da dette er fullkropps-program – noe jeg aldri har hatt sansen for. MEN, jeg får opp pulsen, kroppen får kjørt seg på en annen måte og motivasjonen er så utrolig bra! Det vil jeg si er en meget bra start siden jeg nå har hatt disse dumme småskadene i lengre tid. Gleder meg allerede til FASE 2 i programmet, men det kommer senere.

1 2I dag startet jeg økten med markløft, og det er faktisk en øvelse jeg har hatt en opphold fra i lang tid. Tror jeg har kuttet ut den i 2 år da jeg fikk skaden i albu, men nå prøver vi igjen! Jeg elsker mark, og denne skal jeg bli god på! Er du med?

3 4
Programmet så slik ut:

Markløft
Pushup med ekstra vekt
Utfall bakover (stang)
Sittende roing
Sittende skulderpress
Ettbens hipthrust
Planken 1 min x 3

Avancia1

I sammarbeid med treningssenteret som jeg trener, Avancia på Skedsmokorset kjører de nå en kampanje hvor du får trene gratis ut året samtidig som du også får introtime med egen PT. Jeg har trent der siden det åpnet og det er virkelig et fantastisk treningssenter hvor både store og små liker og være.

Klem Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

BALANSE I HVERDAGEN

2 kommentarer

Ordet BALANSE brukes mye i sosiale medier om dagen, og jeg føler jeg har et ekstremt deilig forhold til akkurat det ordet. Ingen krampetrekninger på at jeg MÅ være i balanse for å ha det bra med meg selv, for jeg kjenner at jeg faktisk ER der. Det er en veldig god følelse å kjenne på akkurat det.

Om det ikke ble noe av treningen du hadde planlagt den ettermiddagen eller at du rett og slett kastet i deg bestemors sjokoladestykket på en torsdag – hva spiller det for noen rolle om du er flink på kostholds/treningsbiten regelmessig? Følelsen av å unne seg noe med god samvittighet er viktig for meg, og selv etter å ha spist en halv 200g melkesjokolade vet jeg med meg selv at samvittigheten fortsatt er god etterpå. Det er hele forskjellen – jeg gidder ikke spise noe for så å ødelegge kvelden med dårlig samvittighet!

Ordet balanse virker så perfekt, men det gjelder å finne sin egen balanse – det er da du blir happy…tror jeg:-)

ball-ferdig 1Foto: Lars Bakken/@fotobakken/FB: Lars Bakken

Ha en fin dag alle flotte folk!

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

FAMILIEWEEKEND PÅ VESTLIA

2 kommentarer

For en start på helgen dette har vært dere!

Tenk dere følelsen av å våkne, kle på seg og rusle ned til en fantastisk frokost for deretter å ikle seg morgenkåpen og tøfler. En heistur ned og vips så var vi i nede i SPA avdelingen med både boblebad, svømebasseng og steam badstu. Dette er hva jeg kaller en skikkelig husmorsferie selv om både mann og barn er tilstede. Kvalitetstid de luxe, og jeg kjenner en følelse av både glede, takknemlighet og ikke minst kjærlighet til den fantastiske familien min. Det å kunne puste litt mellom slagene, hente seg inn og kjenne på gleden man får av å tilbringe tid med hverandre – det er magisk!

DSC09830DSC09827DSC09832DSC09880DSC09749Nå er gutta mette, kledd i god ull og klare for en liten tur ut i snøen! Ja, det er faktisk SNØ her, og vi er godt rusta! Ser for meg det store rødvinsglasset mitt litt senere i kveld også…hihi.

DSC09808DSC09812 DSC09815Ha en fin dag alle sammen! Nå er det ut i kulda!

Klem Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

NY TRENINGSMOTIVASJON I HØSTMØRKET

13 kommentarer

God morgen alle friskuser!

I dag våknet jeg med følelsen av å være fyllesyk selv om jeg overhodet ikke hadde tatt meg et eneste glass dagen før. I går var crazy – fløy t/r Stavanger samme dag med 3 kundebesøk i både Sandnes og Stavanger. MEN jeg har møtt fantastiske folk og lært masse. Utrolig  moro med en jobb hvor man har muligheten til å reise litt – og på torsdag beveger jeg meg i retning Kvinesdal.

2014-10-26 11.40.15 PicMonkey Collage

MEN, over til treningen! Jeg har som dere vet slitt med litt skader her og der, og nå er det altså albu og skulder som er vonde. Jeg har hatt noe lite treningsmotivasjon til tider, men kjenner jeg er veldig klar for å trene mer bein siden skuldrene må hvile litt. Så med ny musikkliste (som jeg skal dele etterhvert), spenstige fargerike klær og en liten endring i programmet er jeg klar for en høst/vinter med masse motivasjon. Det gjelder å se det positive i det, og fokusere på det. Jeg har tidligere hatt en antydning til negativitet rundt ting jeg ikke kan trene, men da kommer man absolutt ingen vei skal jeg si deg!

Programmet mitt i dag blir som følger:

Frontbøy 8×4 RM
1,5 Frontbøy 4×4
Hipthrust med ett ben og stepkasse 10×4
Benpress 5×5
Legextensions (dropset) 10×3

Q: Noen gode mageøvelser dere vil dele med meg?

Ha en nydelig dag!

Klem Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

SKADER, BEINTRENING OG VAFFELFEST

7 kommentarer

Jeg er noe frustrert om dagen ettersom det hagler ned med skader. Har jo som dere vet hatt betennelse i leddkapselen i snart 2 år, og dette er trolig noe jeg blir nødt til å leve med. Har gjort det meste av behandlinger, øvelser og forebyggende i forhold til arbeid, men den vil liksom ikke bort. Klarer å «leve» med den, men den irriterer. Nå har jeg fått vondt i skulderen min, og jeg mistenker at det er pga noen nye skulderøvelser…

Legday #1 Legday #2

Så derfor blir det MYE bein om dagen sammen med rygg. Haha, jeg får se det positive i det – kanskje disse pipestilkene vokser litt!

Programmet så ihvertfall slikt ut:

Dype knebøy 4×8 RM
Knebøy 1,5 reps RM
Sumosquat m/hantel 12×4
Pull through i kabel 4×6 RM
Hipthrust med ett ben på stepkasse m/10kg 10×4 
Legextensions 4×10 RM

Bra økt og beina fikk svi! Enda bedre var det å kaste innpå nystekte vafler etter guttas hockeytrening.

2014-10-18 12.13.57- Max før sin andre hockeytrening, her sammen med niesen sin Mille -2014-10-18 12.14.35- Jeg er så heldig å være tante til denne prinsessa! Hun var med meg på hockeytreningen i dag -2014-10-18 12.15.42 2014-10-18 12.08.44

Jeg lager aldri sunne vafler, men verdens beste oppskrift på usunne vafler får dere av meg i morgen. GLED dere – de var himmelsk!

Klem Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram