MORGENSTUND HAR GULL I MUNN

10 kommentarer

ENDELIG fikk jeg trent og fått ut litt energi etter å ha vært pjusk et par dager. Slitt med hodepine, vond kropp, feber og lite energi, men etter å ha fått hvilt ut litt er jeg full av masse energi og ikke minst glede av å trene litt igjen. Man setter jo litt ekstra stor pris på en frisk kropp etter at man har vært syk.

trening

Jeg startet økten med markløft i dag, og etter å ha fått en del tips på både skuldre og rygg prøvde jeg å terpe så godt jeg bare kunne! Startet med 70kg og endte på 75 kg – så jeg sier meg fornøyd med det. MEN, jeg skjønner ikke hvordan jeg skal klare å øke mer enn dette – HAHA, det føles sykt tungt!

En annen ting jeg er veldig fornøyd med i dag er utfall bakover. Her økte jeg faktisk til 50kg noe som jeg selv ble litt overrasket da jeg tar vanligvis 60kg i knebøy. WHAT? Det skulle vel tilsi at jeg egentlig burde tatt 90kg i knebøy når jeg klarer 50kg på en fot. Men den røsket bra og jeg tror stølheten melder sin ankomst i morgen!

Programmet så slik ut:

Markløft 4×8 sett @70/75kg
Pushup 20×3
Utfall med stang 8×3 sett @45/50kg
Sittende roing i kabel 8×4 sett
Sittende skulderpress med hantler 10×4 sett @14/16kg
Hipthrust med et ben 8×3 @15kg
Planken 60sekx2 sett

Ha en super dag alle sammen og en nydelig helg! Er dere klare for jula da eller har dere mye igjen?

Q: Kom gjerne med noen juletips om dere har! Alltid koselig å dele:-)

Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

PERSA I FRONTBØY I DAG

6 kommentarer

DSC00203JAAAA! I dag var energien og hodet på plass, og jeg er overbevist om at noen fridager hjelper på både kropp og sjel. Motivasjonen var også på topp, og jeg var innstilt på å klare mer både på frontbøy og utfall. Deilig!

Programmet så slik ut:

Frontbøy 8×4 (50kg)
Pushup 20×3 (egen kroppsvekt)
Utfall med stang 8×3 (47,5kg)
Roing i kabel 8×3
Skulderpress med hantler 10×4 (14kg´s hantler)
Hipthrust med ett ben 10×3 (15kg´s vektskive)
Planken 60sek x 3 (egen kroppsvekt)

Jeg har vært på jobbreise de siste dagene så det å trene selv om kroppen var sliten var terapi for meg i dag. Jeg trives i mitt eget selskap så det å ha musikk på ørene, freshe treningsklær og en god innstilling kan gjøre underverker! Spesielt i en hektisk måned som desember er.

Q: Hva er ditt treningsmål for desember? Del gjerne:-)

Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

DAGENS TRENINGSØKT

4 kommentarer

Det har vært en busy helg og kroppen er litt sliten, men det har vært en utrolig koselig helg sammen med både besteforeldre, mormor, barn og mann. Kom hjem fra Hamar i går, og i dag startet vi søndagen med fotballcup i Vallhall! Utrolig moro, og jeg kan til tider bli ekstremt engasjert, men det er jo bare moro!

DSC09985 DSC09993

Mens gutta boys dro på hockeykamp kom jeg meg faktisk opp på treningen. Kroppen var litt mer sliten enn den pleier i dag, men jeg fikk til en helt ok økt. Startet med 75kg mark – og du kan tro pusten gikk! Haha, du kjenner fort når du har de dagene hvor det høres ut som du har løpt 5km etter hvert sett. Jeg hadde ihvertfall den dagen i dag. Det er ikke alltid dagene er like energiske, men følelsen av en liten seier smaker alltid godt.

Programmet mitt så slik ut:

Markløft 4×10
Pushup med vekt på ryggen 15×3
Utfall med stang 4×10
Sittende roing 4×10
Sittende skulderpress 4×10
Hipthrust med ett ben
Planken 60sekx2

Dagens TIPS til dere mødre der ute:

Gi barna en liten sjokoladekalender og heller en ekstra gave hver advent. Det er første gang vi prøver ut dette i år, men jeg syns faktisk det var fornuftig og en koselig ting å gjøre. Da markerer vi heller advent og gjør litt ekstra ut av det. Jeg slipper å kjøpe inn 48 gaver og kan puste med magen…hehe:-)

Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

75KG I MARKLØFT PÅ MORGENKVISTEN

Ingen kommentarer

Hei alle flotte folk – i dag hadde jeg virkelig dagen på trening, og energien var overraskende bra! Jeg tror det har mye med hva som sitter mellom ørene, og det å psyke seg opp er viktig! Kjører jo som dere vet programmet fra boken «Styrketrening for jenter», og nå begynner jeg å bli vant til programmet, like øvelsene og ikke minst ELSKE markløft. Det er en tung baseøvelse som jeg ikke har hatt mulighet til å kjøre på mange år pga vond albu, men nå kjennes det greit så jeg fortsetter så lenge jeg kan!

DSC09872

I dag ville jeg prøve å øke med 5kg, og det å gå fra 70kg til 75kg gikk kjempe fint! Kjørte settene med 8 reps med 70kg de 3 første settene, for deretter å prøve 75kg på siste sett. Den funka, og jeg klarte faktisk 5 reps. Fornøyd med meg selv, og et ekstra klapp på skulderen.

Jeg vet jeg må jobbe med teknikk, men det kommer seg mer og mer! Her er en liten videosnutt fra dagens markløft hvor jeg løfter 75kg det siste settet:

MARKLØFT VIDEO

Nå skal jeg på SONY arrangement, og jeg gleder meg kjempe mye! Skal ha med meg både søs og en venninne – og bilder kommer selvfølgelig i morgen!

Nyt onsdagen folkens og kjør pent! I dag er det såpeglatte veier!

Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

INSTAGRAM MOTIVASJON

30 kommentarer

Jeg startet min Instagramprofil for snart drøye 2 år siden, og lite visste jeg at jeg skulle ha over 44 000 følgere etter 2 år! What?? Lille meg skulle få muligheten til å motivere, inspirere og gjøre andre mennesker glade – det er en gave i seg selv som jeg smiler av hver eneste dag. For det er akkurat det som gjør at jeg liker sosiale medier – når vi kan få noe positivt ut av det, og at man kan heie på hverandre! Jeg føler vi jenter er i ferd med å snu JANTELOVEN litt på hodet, og spør du meg er det jammen på tide! Er dere ikke enige??

Jeg elsker å lese alle positive tilbakemeldingene jeg får av alle som følger meg både her, Instagram og FB – og jeg må si at 99,9% av tilbakemeldingene er faktisk positive. Får meg til å smile hver eneste dag, og jeg føler jeg er super heldig som også har muligheten til å nå ut til så utrolig mange mennesker på en gang. Derfor føler jeg også at det er viktig å bruke det «riktig» – for jeg ønsker å være et sunt, positivt og godt forbilde:-)

Camilla INSTAGRAMFor at bloggingen skal bli enda bedre setter jeg stor pris på om dere tar dere tid til å svare på et par spørmål. Slik kan jeg også gjøre dere mer fornøyd, og det burde jo være tipp topp for alle parter!

Q: Når på døgnet ønsker dere å lese bloggen min

Q: Hva ønsker dere at jeg skriver mer om?

Q: Ønsker dere at jeg blogger hver dag?

Q: Vil dere ha mer mattips på bloggen?

Q: Hva liker dere best på bloggen min?

Q: Ønsker dere gjesteinnlegg fra mannen min? (Si JA! – for da må han…)

GLEDER meg masse til å lese svarene deres, og jeg krysser virkelig alt jeg har for at dere gidder å svare. Jeg har så lyst å bli enda bedre!

Ha en nydelig dag folkens og husk å gi full gass også i dag!

Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram