DIGG RYGGØKT PÅ MORGENKVISTEN

Ingen kommentarer

???????????????????????????????ENDELIG var det tid for MORGENTRENING – og det var ufattelig deilig å få kjørt kroppen litt igjen etter 7 dager med fri. Ikke ofte jeg tar slike pauser, men jeg tror samtidig kroppen har veldig godt av det! I dag fikk jeg kjørt en bra ryggøkt sammen med søs, og venninnen min Catrine. Det er deilig å kjenne at kroppen blir sliten, og ikke minst den deilige følelsen etterpå!

I dag har jeg hatt hjemmekontor, og jeg har vært flink med kostholdet. Havregrøt, proteinshake og kaffe til frokost, cottage cheese med banan, cashewnøtter og kanel til lunsj, deretter en stor porsjon «reste-lasagne» og så blir det vel noe godt i kveld. Skal på sommerfest til PolhemPR, og det skal bli sååå koselig å se noen kjente ansikter! Oppdatering kommer selvsagt i morgen.

Programmet mitt for i dag så slik ut:

♥ Pulllups 6×4
♥ Stang roing 10×4
♥ Hantel roing 10×3
♥ Roing i maskin 8×4

???????????????????????????????

Stangroing er en øvelse jeg har kjørt en del, men jeg har byttet grepet til underhåndsgrep. Da ble det visst ikke like enkelt å vri håndleddet. Det er en tung øvelse og ikke minst en BRA øvelse for rygg! Veksler på å kjøre 5×5 sett og 8-10×4 sett.

DSC01430-001 DSC01432-001

Hantelroing har jeg blitt god på dere! Her kjører jeg 25kg, men vanligvis ligger jeg på 30kg – på en god dag. 5×5 sett, men her også kan det være fint å veksle på litt! Liker å kjøre med reimer da jeg ikke mister grepet, men det er litt omdiskutert akkurat det der. MEN, så lenge det funker for meg er all good!???????????????????????????????

Roing i maskin/kabel er også en fin øvelse for rygg. Fokuser på å ha stabil og rett rygg, og ikke bruk overkroppen til å bevege deg fremover.

Nå er det henting av kids, kyllingpita og forberedelser til sommerfest i regnet! Vi skulle jo egentlig ha kjærstefotografering i dag, men pgs sykt mye nedbør er det utsatt til forhåpentligvis neste uke. Gjett om jeg GLEDER meg! Og ja, dere får selvsagt se!

STAY FIT

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

♥ ♥ ♥

HERLIG RYGGØKT ETTERFULGT AV NY RUMPE ØVELSE!

6 kommentarer

DSC04665 Hei alle sammen! Håper dere har hatt en fin helg, og at dere har kost dere BIG TIME i romjulen. Jeg ser det er mange med dårlig samvittighet på treningssenterne, for det er aldri så fullt på møllene som det er i slutten av desember, begynnelsen av januar.
Jeg syns det er viktig å kose seg med god samvittighet, og siden jeg trener regelmessig året rundt sliter jeg ikke med stress om jeg legger på meg en kilo eller to. Viktig å finne balansen mellom kos og sunt. Det var dagens ord fra meg.

bilde 1(7)

bilde 2(7) Hadde en fantastisk ryggøkt sammen med min gode venninne Catrine i dag. Endelig fikk vi til en økt sammen, og du kan tro vi har det moro! Energiboost, latter, sladder og høyt temo preger øktene våre, og janteloven vet vi ikke lenger hva betyr. Her tar vi bilder, ler av og med hverandre, roper og jeg med mine tunge pust når jeg kjører ekstra hardt på vektene..hahaha!

Økten min i dag så slik ut:

RYGG:

# STRAK MARK 12×3 set
# BREDT NEDTREKK 10×3 set
# FACEPULL 10×3 set
# ROW (maskin) 10×3 set

Ellers hadde jeg en fantastisk rumpe/bakside lår øvelse i dag! Lo godt mens vi kjørte den, og jeg som er så stiv i korsryggen da gitt! Men den var kjempe effektiv, og jeg anbefaler dere å teste den ut! Her kan du se noen bilder av øvelsen! Skal prøve å ta noen bedre som jeg kan legge ut. Kanskje en video?
bilde 3(5)-1bilde 4(3)-1

I morgen venter en tøff benøkt sammen med en hyggelig jente som heter Jeanette. Jeg gleder/gruer meg for hun er sykt sterk i beina! Oppdatering kommer folkens.
Sov godt og god natt når den tid kommer.

Klem Camilla

ØVELSE GJØR MESTER!!!!!!

6 kommentarer

Åååååååå vet dere hva jeg klarte i går???
Jeg slo rekorden min på en arms push up med hele 3 reps. Totalt klarte jeg 6 stykker så jeg er super fornøyd!! Tror dere meg ikke? Vel se her er beviset!
[wpvideo gZKoAXv0] Det er så viktig å sette seg mål, og det beste er når man klarer disse målene. Jeg husker første gang jeg prøvde en arms push up, og da knakk jeg bare sammen etter en halv repetisjon. Nå klarer jeg 6 stykker, så neste mål blir 10 innen nyttår!! Noen som er med meg??
Tror dere jeg klarer det???

«Believe in yourself»
Camilla