HVA HAR TRENING GJORT FOR MEG???

4 kommentarer

???????????????????????????????Hei alle flotte lesere!
Jeg er så glad for alle dere der ute som både leser, kommenterer, deler og liker bildene og innleggene mine. Det er ikke en lett sak å blogge, finne opp kruttet hver dag og prøve å være like inspirerende til enhver tid – for livet mitt er jo ikke så spennende hele tiden. Jeg er jo egentlig bare en tobarnsmamma som prøver å finne min plass i en hektisk hverdag, inkludert med trening, venner, sosiale medier, mann, familie og ikke minst bryllup! Det er jo virkelig den store happeningen dette året for min del, og jeg har akkurat sett på appen min at det nå er 72 dager igjen! WOW, som denne jenta gleder seg.

DSC02629-002Jeg brenner virkelig for at flere JENTER skal komme seg på trening, få bedre selvtillit og troen på seg selv. Jeg ser selv hva det har gjort for meg og min selvtillitt, og det er så utrolig mange FORDELER! Trening er sosialt, jeg blir GLAD av det, økt selvbilde, jeg blir mer trygg på meg selv og jeg kan forme kroppen min og bli en sterk og sunn MEG. Ordtaket «Vær den beste utgaven av deg selv» forklarer det meste. Det finnes ingen fasit på form og fasong, men alle kan gjøre noe med seg selv og bli en utgave de selv er fornøyd med.

Kom deg opp av sofaen, sett deg enkle og små mål og start der. Så vil du se at det kommer av seg selv når du begynner å inkludere dette i livsstilen din. Den følelsen du får når du begynner å kjenne at du GLEDER deg til treningen er FANTASTISK. Da har du kommet dit jeg er i dag, og trening blir virkelig en lek.

Dagens ord fra meg folkens!

STAY FIT

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

TRENGER DU LITT MOTIVASJON?

2 kommentarer

Ikke sponset innlegg

DSC02574 DSC02586

Hei alle lesere!

Jeg har endelig begynt å abbonere på bladet Det Nye Shape Up, og jeg må si jeg gleder meg like mye til å lese bladet hver gang det kommer ut. Det å kunne synke ned i sofaen med et blad og en kopp varm kakao er terapi for en sliten tobarnsmamma. Egentid, kos og litt læring – alt du trenger for et lite pust i bakken. Jeg er spesielt glad i månedens blogger da jeg selv får masse ny inspirasjon. Det å være blogger krever mye av deg, og det er ikke alltid like lett å finne opp kruttet. Derfor er det ekstra stas å kunne få litt ny inputs. Samtidig er jeg veldig glad for alle treningstips jeg kan ta med meg videre slik at jeg kan få inspirert dere i min trening.

Har du ikke dette bladet kan jeg godt tipse deg om at de nå har TILBUD på 6 utgaver av dette bladet + Sports BH fra Run&Relax for kr 199 + porto kr 49,-. Jeg har faktisk den toppen selv, og den er nydelig i stoffet. Myk og behagelig å ha på. Sports BH`en har en verdi på kr 395, og totalverdien på tilbudet er kr 809, så her er det mye å spare!

PicMonkey Collage

Dere kan bestille tilbudet her: http://abo.shapeup.no/SU140401/na/

Dette er ingen annonse, kun en anbefaling på et godt blad jeg selv er fornøyd med. Absolutt verdt å sjekke ut sprekinger!

STAY FIT

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

 

SHAPEUP WEEKEND NÆRMER SEG

12 kommentarer

DSC01996-001DSC01999-001DSC01997-001 DSC02000-001

 

Hvordan får man makrell til å se bra ut på bilder?

 I dag startet jeg dagen med en nydelig kopp kaffe, et eple, brødskiver med makrell og et av mine favorittblader – Shapeup. Jeg skal jo tross alt på Shapeup weekend i morgen, og må lade opp. Herreguuuud som jeg gleder meg! Jeg skal altså tilbringe hele helgen med 300 spreke damer, og sammen skal jeg reise med Cathrine (søs) og Catrine (god venninne). GJETT om vi skal kose oss!

Her blir det bootcamp de luxe, svette, glade og happy girls – og jeg ser virkelig frem til denne helgen. Skal bli interessant å trene på en litt annen måte enn hva jeg er vant til, og jeg gleder meg til å se hva Abilicia har å tilby, for ikke å snakke om Vestlia Resort. Vi har booket oss inn på en suite så det blir nok litt skåling og god stemning på kvelden tenker jeg. Skikkelig JENTETUR!

Ha en nydelig dag folkens! Kom dere ut i sola!

STAY FIT

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

DIGG RYGGØKT PÅ MORGENKVISTEN

Ingen kommentarer

???????????????????????????????ENDELIG var det tid for MORGENTRENING – og det var ufattelig deilig å få kjørt kroppen litt igjen etter 7 dager med fri. Ikke ofte jeg tar slike pauser, men jeg tror samtidig kroppen har veldig godt av det! I dag fikk jeg kjørt en bra ryggøkt sammen med søs, og venninnen min Catrine. Det er deilig å kjenne at kroppen blir sliten, og ikke minst den deilige følelsen etterpå!

I dag har jeg hatt hjemmekontor, og jeg har vært flink med kostholdet. Havregrøt, proteinshake og kaffe til frokost, cottage cheese med banan, cashewnøtter og kanel til lunsj, deretter en stor porsjon «reste-lasagne» og så blir det vel noe godt i kveld. Skal på sommerfest til PolhemPR, og det skal bli sååå koselig å se noen kjente ansikter! Oppdatering kommer selvsagt i morgen.

Programmet mitt for i dag så slik ut:

♥ Pulllups 6×4
♥ Stang roing 10×4
♥ Hantel roing 10×3
♥ Roing i maskin 8×4

???????????????????????????????

Stangroing er en øvelse jeg har kjørt en del, men jeg har byttet grepet til underhåndsgrep. Da ble det visst ikke like enkelt å vri håndleddet. Det er en tung øvelse og ikke minst en BRA øvelse for rygg! Veksler på å kjøre 5×5 sett og 8-10×4 sett.

DSC01430-001 DSC01432-001

Hantelroing har jeg blitt god på dere! Her kjører jeg 25kg, men vanligvis ligger jeg på 30kg – på en god dag. 5×5 sett, men her også kan det være fint å veksle på litt! Liker å kjøre med reimer da jeg ikke mister grepet, men det er litt omdiskutert akkurat det der. MEN, så lenge det funker for meg er all good!???????????????????????????????

Roing i maskin/kabel er også en fin øvelse for rygg. Fokuser på å ha stabil og rett rygg, og ikke bruk overkroppen til å bevege deg fremover.

Nå er det henting av kids, kyllingpita og forberedelser til sommerfest i regnet! Vi skulle jo egentlig ha kjærstefotografering i dag, men pgs sykt mye nedbør er det utsatt til forhåpentligvis neste uke. Gjett om jeg GLEDER meg! Og ja, dere får selvsagt se!

STAY FIT

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

♥ ♥ ♥

REKORD I STRAK MARK I DAG

10 kommentarer

POW! I dag hadde jeg skikkelig energi og trøkk på trening, og når man har slike dager er det bare å kline til med tyngre vekter. Jeg startet med frontbøy, og her klarte jeg å kjøre 4 sett med hele 50kg. Må si meg fornøyd med det, og teknikken begynner å komme seg. Noen flere som kjører frontbøy med belte og reimer? Det er virkelig alfa og omega for meg, og jeg kan spesifisere dette ved neste beinøkt. Virkelig verdt å ta med seg, for da slipper jeg den vonde belastningen på håndleddene // Ellers persa jeg i STRAK MARK i dag!!!! Målet var 90kg etter en utfording på Instagram. Haha, det verste av alt var at jeg klinte til med 100kg, og var helt sikker på at det var 90. Seriøst, stanga bøyde seg, og jeg tok faktisk en halv strak mark med 100kg. Følte meg som superwoman i dag!! Fullførte 5 sett, og de siste 2 var med 90kg. Alt i alt – en knall beinøkt! (Jeg VET jeg ikke har den beste teknikken på markløft 90kg i dag, men det skal terpes på en bedre rygg her ser jeg….hehe)

DSC06931 Strakmark #1 Programmet mitt i dag ble litt annerledes enn det jeg hadde satt opp da jeg hadde dårlig tid i forhold til å hente i barnehagen. Prioriterte de tunge baseøvelsene og kjørte 5×5 sett pr øvelse. DEILIG følelse, og jeg kjenner jeg kommer til å bli støl om et par dager! Jippi!

¤ Frontbøy 5×5 sett @40kg/@45kg/@50kg
¤ Strak markløft 5×5 sett @80kg/90kg
¤ Glutes bridge på benk 10×3 sett @60kg (Grunnen til at jeg ikke tok 100kg slik som jeg pleier er at jeg etter 10rep kjører 10 høyrep på toppen. Noe jeg testet ut forrige gang, og makan til røsking i rumpa har jeg ikke følt. Video kommer next time! Det er bare å glede seg!

Dere har sikkert lagt merke til at jeg er en NIKEFREE jente hva kommer til sko! Haha, se på denne flotte nye samlingen vår! Det jeg liker med Nike er at de først og fremst er gode å trene i, men fargene gjør meg oppriktig glad. Hvilke liker dere best? Jeg endte opp på rosa, noe som passer meg utmerket med tanke på at jeg også har mye rosa treningstøy.
Nike #2DSC06859DSC06857 Vel, det var dagen min. Nå venter sofakos med verdens beste sammen med en herlig middag av kylling og Walking Dead!

STAY FIT

JEG HAR MELDT MEG PÅ ÅRETS JENTEBOOTCAMP MED SHAPEUPNORGE

3 kommentarer

Weeeeeee, dette kan ikke bli bedre!
I dag har jeg meldt meg på årets happening – nemlig jentenes bootcamp til Vestlia i regi av Shapeupnorge. Dette er seriøst noe jeg har hatt lyst til kjempe lenge, og endelig fikk jeg det til. Ikke nok med det! Jeg har fått med meg både søsteren min og venninnen min, Cathrine & Catrine. Team C skal ROCKE denne helgen – er du også klar???
Tror det begynner å fylle seg opp så om du ønsker å melde deg på kan dette gjøres her.

Benk dere fast og se filmsnutten fra i fjor her. Ser ikke dette moro ut jenter? Jeg gleder meg vilt, og kanskje noen av dere som følger meg også vil henge dere på. Da MÅ dere ihvertfall gi meg beskjed så vi får hilst på hverandre.
Legger ved noen bilder som kanskje kan friste! Herregud som jeg gleder meg. Vil si at dette er den perfekte oppladning til bryllupet mitt lørdag 6. september. Haha, shape me up please!
_MG_6714_MG_5290

_MG_6402

_MG_5495

SHAPEUPNORGE

SHAPEUPNORGE1
Det jeg liker ved dette opplegget er fellesskapet blandt damene. Hvor fantastisk er det ikke å samle så mange sprekiser på ett sted, hvor man kan dele treningsglede og ny giv sammen. Jeg gleder meg til å stifte nye beskjentskap samtidig som jeg skal kose meg med jentene mine. Dette er for meg kvalitetstid de luxe, og jeg er redd jeg ryker på en spa behandling eller to!

Nå går ferden til Refsnes Gods for å få litt inspirasjon til bryllupet mitt. Bilder og oppdatering kommer!
Rock IT!

TRENING OG AKUPUNKTUR

1 kommentar

DSC03970 I dag startet jeg dagen med en rygg og-/skulderøkt sammen med søs. Rygg har alltid vært en favoritt, men etter betennelsen i armen har jeg måtte gjøre om programmet mitt noe. Jeg kan fint kjøre tyngre vekter, men det er viktig at jeg gjør det øvelsene riktig. Småjusteringer som det med grep rundt stang/hantel, men også bruk av drareimer.

I dag så økten vår slik ut:

# Roing 8×3 set + oppvarming
# Pullups med strikk 8×3 set
# Facepull 10×4 set (denne MÅ dere teste ut! Knallbra ryggøvelse)
# Hantel roing m/22 kg 8×3 set på hver arm (Her bruker jeg reimer på den dårlige hånda)

# Militærpress 8×3 set – Ny rekord med 55kg!
# Skulderpress med hantler 8×3 set
# Sidehev (dropset) 10×3 set

DSC03939

DSC03940 Kjører denne roøvelsen med to «handtak» istedenfor det vanlige grepet. Super effektiv!
DSC03949

DSC03947 Facepull må dere kjøre folkens! Dette er en øvelse jeg ikke har kjørt så lenge, men kontakten jeg får i ryggen er sykt bra! Kjører alltis siste settet i drop sett for å tyne meg til det lille ekstra!
DSC03972 Haha, skal tidlig krøkes! Niesen min er verdens søteste lille solstråle! Må inn på en photoshoot av og til!
DSC03986

DSC03989 HAHA, Cathrine har begynt å trene så det å løfte meg er absolutt ikke noe problem lenger! Twinpower!!

Pga betennelse i leddkapselen går jeg til akupunktur en gang i uken. I morgen venter ny kortisonsprøyte, og det blir trolig den siste. Har slitt med en forferdelig betennelse i albuen siden februar, og den har rukket å sette seg litt for godt. Jobber litt redusert, men satser på at behandling, trening og forebyggende vil hjelpe.

Nå er det akupunktur så litt julehandel i kveld! So long!

Klem Camilla