BEINPROGRAM OG MINE 5 MUSIKKTIPS

3 kommentarer

Jeg beklager at jeg ikke har vært like aktiv på bloggen i helgen, men av og til rekker jeg ikke alt med 24 timer i døgnet.

2014-09-26 17.46.31

I går fikk jeg til en etterlengtet beinøkt hvor jeg faktisk trente helt alene. Det er litt deilig av og til, og ofte blir øktene mer effektive også. Jeg har lovet dere å dele programmet mitt med dere så derfor tenkte jeg å vise dere dag 1 på ben. Jeg har ikke fått tatt så mange bilder enda, og forklaringer kommer så fort jeg har gjort dette.

Programmet ser slilk ut:

Dype knebøy 4×8 RM
Knebøy 1,5 reps RM
Pull through i kabel 4×6 RM
Hipthrust med ett ben på stepkasse m/10kg 10×4 
Legextensions 4×10 RM
Situp m/bosu og tau 3×12 

Jeg er vel ikke alene om å være avhengig av bra musikk på trening. Det er så viktig for både prestasjon og motivasjon så derfor tenkte jeg å dele camilla´s TOPP 5.

Min favoritt treningsmusikk:

Taylor Swift – Shake it off
Kygo – Cut your Teeth – Kygo Remix
Sia – Chandelier
Nico & Vinz – When the Day Comes
Magic! – Rude

Ha en fin dag alle sammen!

Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

FEST MED KARI TRAA OG DET NYE SHAPEUP / 30 ÅRS JUBILEUM

2 kommentarer

I går var det duket for 30 års jubileum for Det Nye Shapeup – mitt favorittblad faktisk. Jeg ble invitert av Kari Traa gjengen til å mingle og prate med folk, og det er alltid stas å møte på både nye og kjente fjes. Bloggverden/treningsverden er faktisk ikke så stor, og når man samler i overkant av 130 mennesker i et lokale sier det seg selv at stemningen var på topp!

Jeg må skryte litt av redaksjonen i Shapeup, Pia og Nina. Forstod det sik at det var de som holdt i dette arrangementen, og det ble utrolig vellykket. Alt fra spreke dansere, covergirl, foredrag fra selveste Kari Traa, Martin Norum holdt et interessant foredrag hvor han drepte et par myter, og ikke minst «Min Matglede» som alltid duker opp med fantastisk sunn og digg fingermat. Tenkte jeg skulle dele litt bilder med dere fra gårsdagen – må forresten fortelle dere at jeg møtte på fantastiske og nydelige Christina Vukicevic. Girlcrush sier jeg bare, og for en sprudlende og herlig jente!

Ha en nydelig dag dere – her kommer bildene:

2014-09-23 16.05.47

- Klar for Kari Traa / Shapeup party – 

2014-09-23 16.55.42- Nydelige covergirl @barli_r – 

2014-09-23 16.56.172014-09-23 16.55.582014-09-23 16.57.232014-09-23 16.56.05-Flotte Ina fra Min Matglede hadde duket opp med helt fantastisk fingermat -

2014-09-23 18.41.25

- Møtte denne flotte dama i går! Kari Traa pratet om veien fra kulekjøring til kleskolleksjon – 

2014-09-23 17.57.03

- Martin Norum holdt et flott foredrag om myter og kosthold -

2014-09-23 17.56.28

- Pia jobber som reporter i Det Nye Shapeup i tillegg til å være utdannet PT. Kul dame -

2014-09-23 17.37.10

-Nina er Det Nye Shapeup´s redaksjonssjef -

2014-09-23 17.09.22 2014-09-23 17.10.03- Jeg mingler meg med de flotte Kari Traa dansejentene -

2014-09-23 19.12.59 2014-09-23 19.12.53- Utrolig KULT å møte Kari i går -

2014-09-23 19.19.052014-09-23 19.19.07

Møtte fantastiske Christina Vukicevic og jeg kunne selvfølgeig ikke dy meg. Her måtte vi fine på noe sprell, og sprell ble det! Og jeg skal si hun er sterk! Fikk følelsen av at jeg var en fjær, og med mine 180cm er det ganske utrolig…hehe. Herlig jente og håper å se henne igjen ved anledning.

Dette var gårsdagen i bilder – nå venter ny treningsøkt med søs på favorittstedet mitt Avancia. So long!

STAY FIT

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

RYGGPROGRAM

DSC04839-001

Sister love at the gym 

I går ble det så sent og jeg rakk desverre ikke å blogge ferdig. Det er mye om dagen med jobb, bryllupsplanlegging, familie og trening så om det blir dager jeg ikke blogger beklager jeg det – jeg er ingen superwoman:-) Og jeg syns det er bedre å komme med noe «vettu» på bloggen enn å blogge hver dag med kanskje ikke så mye innhold. Enig?

Jeg startet ryggøkten min i går med bredt nedtrekk. Her har jeg vanligvis kjørt pullups, men pga vond albu tar jeg nå en liten pause fra akkurat den øvelsen. Kjedelig, men sånn er det!

Programmet mitt for RYGG/MAGE så slik ut:

#23

DSC04847-001 DSC04846-001 DSC04832-001 DSC04826-001

 

Ha en nydelig dag alle sammen! Uka flyr og jeg teller dager til helg! På fredag skal jeg nemlig ut i Oslo sammen med Cathrine. Lenge siden vi har hatt litt søstertid så det skal bli koselig. Hotellovernatting, middag og vin – det blir så fortjent..hihi.

Klem fra Camilla 

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

ZEROH NORGE EVENT HOS OPTIMAL TRENING MED SHAPEUP NORGE

Ingen kommentarer

I går startet vi dagen med et BRAK!!!! PANGSTART kl 07.00 på Bislet hos Optimal trening. Skal si kroppen fikk seg et sjokk, men fy så moro det var! ZerohNorge hadde stelt i stand en helt aldeles nydelig frokost blandet med mange sommerfristelser som is, frukt og saft. Shapeup Norge var selvsagt på plass, og det var også Catrine og jeg. «Jeg er kvalm…» hørte jeg Catrine si når vi var halveis på runden vår. Haha, vi var vel to om det, og jeg har innsett at jeg har altfor dårlig kondisjon. Mye å jobbe mot, og det liker jeg!

Bilder ble det også tatt mellom slagene så sett dere til rette og nyt gleden av å ikke svette en dråpe

DSC02455-001 ??????????????????????????????? ??????????????????????????????? ??????????????????????????????? ??????????????????????????????? ??????????????????????????????? ??????????????????????????????? ??????????????????????????????? DSC02483-001 ???????????????????????????????

optimaltrening_12_alakaroline_snuppa32

Møtte spreke Karoline som også har bloggen www.alakaroline.no /@alakaroline Et lite flexekurs måtte vi jo ha…heheDSC_0246 ZerohNorge #1 ??????????????????????????????? ??????????????????????????????? ZerohNorge #3 ZerohNorge #2 DSC02555-001

05IMG_9171Foto: Zeroh Norge

012IMG_9351Foto: Zeroh Norge01IMG_9367Foto: Zeroh Norge DSC02569-001

DIGG RYGGØKT PÅ MORGENKVISTEN

Ingen kommentarer

???????????????????????????????ENDELIG var det tid for MORGENTRENING – og det var ufattelig deilig å få kjørt kroppen litt igjen etter 7 dager med fri. Ikke ofte jeg tar slike pauser, men jeg tror samtidig kroppen har veldig godt av det! I dag fikk jeg kjørt en bra ryggøkt sammen med søs, og venninnen min Catrine. Det er deilig å kjenne at kroppen blir sliten, og ikke minst den deilige følelsen etterpå!

I dag har jeg hatt hjemmekontor, og jeg har vært flink med kostholdet. Havregrøt, proteinshake og kaffe til frokost, cottage cheese med banan, cashewnøtter og kanel til lunsj, deretter en stor porsjon «reste-lasagne» og så blir det vel noe godt i kveld. Skal på sommerfest til PolhemPR, og det skal bli sååå koselig å se noen kjente ansikter! Oppdatering kommer selvsagt i morgen.

Programmet mitt for i dag så slik ut:

♥ Pulllups 6×4
♥ Stang roing 10×4
♥ Hantel roing 10×3
♥ Roing i maskin 8×4

???????????????????????????????

Stangroing er en øvelse jeg har kjørt en del, men jeg har byttet grepet til underhåndsgrep. Da ble det visst ikke like enkelt å vri håndleddet. Det er en tung øvelse og ikke minst en BRA øvelse for rygg! Veksler på å kjøre 5×5 sett og 8-10×4 sett.

DSC01430-001 DSC01432-001

Hantelroing har jeg blitt god på dere! Her kjører jeg 25kg, men vanligvis ligger jeg på 30kg – på en god dag. 5×5 sett, men her også kan det være fint å veksle på litt! Liker å kjøre med reimer da jeg ikke mister grepet, men det er litt omdiskutert akkurat det der. MEN, så lenge det funker for meg er all good!???????????????????????????????

Roing i maskin/kabel er også en fin øvelse for rygg. Fokuser på å ha stabil og rett rygg, og ikke bruk overkroppen til å bevege deg fremover.

Nå er det henting av kids, kyllingpita og forberedelser til sommerfest i regnet! Vi skulle jo egentlig ha kjærstefotografering i dag, men pgs sykt mye nedbør er det utsatt til forhåpentligvis neste uke. Gjett om jeg GLEDER meg! Og ja, dere får selvsagt se!

STAY FIT

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

♥ ♥ ♥