DAGENS TRENING MED OG UTEN BARN

6 kommentarer

Hei alle sammen!
Håper dere alle har hatt en nydelig start på helgen, og at dere har gjort noe gøy i dag! Selv har jeg startet dagen med trening etterfulgt av 3 timer i hockeyhallen sammen med gutta boys. Har man to gutter blir det mye idrett, og jeg syns det er super viktig å stille opp når man kan!

11 14 12Max og jeg hadde en liten oppvarming før dagens økt, og det var mest kun for latterens skyld. Moro for store og små, og det viktigste er at man kan ha det litt moro! Ikke all trening skal være fokusert, målrettet og resultatbart – det å kunne involvere barna sine er super moro!! Og pulsen, ja den kommer den!

15Dagens første øvlse er en av mine favoritter – FRONTBØY. Er det noen av dere som kjører denne? Jeg liker den pga «støtten» jeg får av stanga og holdningen blir automatisk bedre ved at jeg ikke tipper for mye foran slik som jeg gjør med knebøy. Ellers må jeg si at jeg digger det nye programmet mitt, og gleder meg til å se resultatene komme!

16 20Jeg sverger til disse Fivefingers skoene jeg da. Kontakten jeg får til gulvet er herlig og jeg slipper å trene i sokkelsssen. Noen av dere som har trent med disse type sko tidligere?

Jeg trekker en VINNER på min Instagram i morgen så sjekk ut min profil @snuppa32

22I dag skulle jeg kjøre hipthrust, men siden alle benkene var opptatt ble det glutesbridge. Den svir den også for å si det sånn, og er veldig effektiv for oss som vil trene rumpe!! Her kjører jeg 80kg 15×4 sett – PAIN!

23Trente med søs i dag, og vi har det veldig bra sammen om dagen. Herlig energipåfyll og latteren sitter høyt! Det å ha en treningspartner er viktig, og jeg er så heldig å ha flere! Hjelper på litt tyngre dager!25Avsluttet økta med litt rulle – jeg har egentlig ikke så mye kjennskap til denne tingen, men er på saken. Jeg kan ihvertfall skrive under på at det gjør veldig vondt, men det tyder jo bare på at det funker! Skal bli bedre på denne og etterhvert blogge noen øvelser til dere!

Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

MORGENØKT OG ENERGIBOOST KL 06.00

7 kommentarer

I dag ringte klokka altfor tidlig, men hva gjør man ikke for å booste opp denne mammakroppen litt? Det er høst og ruskeværet har meldt sin ankomst, og det er sikkert flere som kjenner seg igjen når jeg sier at motivasjonen går som en berg og dalbane.

Det er en fantastisk følelse når du faktisk klarer å komme deg opp av den varme og gode senga, for deretter å hoppe i treningstøyet, kaste i seg litt havregrøt og kjøre halvveis frossen til gymmet. Når du da har rodd 1000 meter er du klar for en beinøkt! Smilet er på plass og det samme var min gode venninne Catrine. For en perfekt start på dagen sier jeg bare, og jeg kan faktisk klappe meg selv litt på skulderen. Kom hjem rett før gutta skulle på skole/barnehage og fikk jammen 5 minutter i sofaen med de også. Let the day begin sier jeg bare!

DSC00022Morningbird – ready for legday!

DSC00034 DSC00027 DSC00038

PicMonkey CollageJaja, man må jo ha det litt gøy også! I did it!

10744884_10152856079117733_654961033_n

Programmet mitt i dag:

Knebøy 8×4 RM

1,5 knebøy 4×4 RM

Hipthrust med ett ben 10kg 10×4

Leg extensions (15-20)x4

Ha en fin dag!

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

MINE TRENINGSFAVORITTER OG LEGDAY

3 kommentarer

//Inneholder sponsede produkter

Jeg fikk trent bein i dag selv om det var tungt etter en uke på penicillin. Kroppen kjennes bra, men den har blitt «sliten» etter en uke med streptokokker, penicillin og litt mindre mat. Er trolig viktig med litt mindre «trøkk» på trening, men det er jo så vanskelig å kjøre lett.

Programmet ble som jeg beskrev i forrige innlegg, og det kjentes bra med en økt selv om jeg lå som en slaktet sau på gulvet etterpå. Trodde nesten jeg skulle besvime etter 1000m roing i middels/raskt tempo. Noen flere som bruker romaskinen for å varme opp? Jeg rodde 1000m på 3.56. Fornøyd med den tiden:-)

2014-10-28 16.39.06 2014-10-28 16.38.02 2014-10-28 16.38.222014-10-28 16.38.38Mine FAVORITTER på LEGDAY:

1. Vibram Fivefingers – et must på beinøkter.
(Husk «treningsfrue» gir deg 20% rabatt ut mnd hos bornbarefoot.

2. Treningsboka mi - en stor motivasjon i hverdagen. Herlig å se utvikling på resultater og ikke minst de ulike øvelsene. Man kan jo fort glemme gode øvelser om man ikke har kjørt de på en stund!

3. Sony walkman – verdens beste høretelefoner som i tillegg er trådløse. Bluetooth er genialt – og jeg får spilt favorittlåtene mine fra spotify mens mobilen ligger i veska! Rabattkoder her kommer senere, og det er jo super fine julegaver!

4. Hanskene mine – de er møkkete, men gull verdt! Jeg kan ikke ha en økt uten for å si det sånn. Noen kaller meg vel en pingle, men jeg får bedre grep og resultatet på øvelsen blir bedre for min del. Can`t live without!

Nå er det jobb før mannen kommer hjem fra trening. Da er jeg redd det blir Homeland eller Sons i kveld! Noen andre som ser de programmene? Jeg er hekta!

Klem Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

 

NY TRENINGSMOTIVASJON I HØSTMØRKET

13 kommentarer

God morgen alle friskuser!

I dag våknet jeg med følelsen av å være fyllesyk selv om jeg overhodet ikke hadde tatt meg et eneste glass dagen før. I går var crazy – fløy t/r Stavanger samme dag med 3 kundebesøk i både Sandnes og Stavanger. MEN jeg har møtt fantastiske folk og lært masse. Utrolig  moro med en jobb hvor man har muligheten til å reise litt – og på torsdag beveger jeg meg i retning Kvinesdal.

2014-10-26 11.40.15 PicMonkey Collage

MEN, over til treningen! Jeg har som dere vet slitt med litt skader her og der, og nå er det altså albu og skulder som er vonde. Jeg har hatt noe lite treningsmotivasjon til tider, men kjenner jeg er veldig klar for å trene mer bein siden skuldrene må hvile litt. Så med ny musikkliste (som jeg skal dele etterhvert), spenstige fargerike klær og en liten endring i programmet er jeg klar for en høst/vinter med masse motivasjon. Det gjelder å se det positive i det, og fokusere på det. Jeg har tidligere hatt en antydning til negativitet rundt ting jeg ikke kan trene, men da kommer man absolutt ingen vei skal jeg si deg!

Programmet mitt i dag blir som følger:

Frontbøy 8×4 RM
1,5 Frontbøy 4×4
Hipthrust med ett ben og stepkasse 10×4
Benpress 5×5
Legextensions (dropset) 10×3

Q: Noen gode mageøvelser dere vil dele med meg?

Ha en nydelig dag!

Klem Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

SKADER, BEINTRENING OG VAFFELFEST

7 kommentarer

Jeg er noe frustrert om dagen ettersom det hagler ned med skader. Har jo som dere vet hatt betennelse i leddkapselen i snart 2 år, og dette er trolig noe jeg blir nødt til å leve med. Har gjort det meste av behandlinger, øvelser og forebyggende i forhold til arbeid, men den vil liksom ikke bort. Klarer å «leve» med den, men den irriterer. Nå har jeg fått vondt i skulderen min, og jeg mistenker at det er pga noen nye skulderøvelser…

Legday #1 Legday #2

Så derfor blir det MYE bein om dagen sammen med rygg. Haha, jeg får se det positive i det – kanskje disse pipestilkene vokser litt!

Programmet så ihvertfall slikt ut:

Dype knebøy 4×8 RM
Knebøy 1,5 reps RM
Sumosquat m/hantel 12×4
Pull through i kabel 4×6 RM
Hipthrust med ett ben på stepkasse m/10kg 10×4 
Legextensions 4×10 RM

Bra økt og beina fikk svi! Enda bedre var det å kaste innpå nystekte vafler etter guttas hockeytrening.

2014-10-18 12.13.57- Max før sin andre hockeytrening, her sammen med niesen sin Mille -2014-10-18 12.14.35- Jeg er så heldig å være tante til denne prinsessa! Hun var med meg på hockeytreningen i dag -2014-10-18 12.15.42 2014-10-18 12.08.44

Jeg lager aldri sunne vafler, men verdens beste oppskrift på usunne vafler får dere av meg i morgen. GLED dere – de var himmelsk!

Klem Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram