NY TRENINGSMOTIVASJON I HØSTMØRKET

10 kommentarer

God morgen alle friskuser!

I dag våknet jeg med følelsen av å være fyllesyk selv om jeg overhodet ikke hadde tatt meg et eneste glass dagen før. I går var crazy – fløy t/r Stavanger samme dag med 3 kundebesøk i både Sandnes og Stavanger. MEN jeg har møtt fantastiske folk og lært masse. Utrolig  moro med en jobb hvor man har muligheten til å reise litt – og på torsdag beveger jeg meg i retning Kvinesdal.

2014-10-26 11.40.15 PicMonkey Collage

MEN, over til treningen! Jeg har som dere vet slitt med litt skader her og der, og nå er det altså albu og skulder som er vonde. Jeg har hatt noe lite treningsmotivasjon til tider, men kjenner jeg er veldig klar for å trene mer bein siden skuldrene må hvile litt. Så med ny musikkliste (som jeg skal dele etterhvert), spenstige fargerike klær og en liten endring i programmet er jeg klar for en høst/vinter med masse motivasjon. Det gjelder å se det positive i det, og fokusere på det. Jeg har tidligere hatt en antydning til negativitet rundt ting jeg ikke kan trene, men da kommer man absolutt ingen vei skal jeg si deg!

Programmet mitt i dag blir som følger:

Frontbøy 8×4 RM
1,5 Frontbøy 4×4
Hipthrust med ett ben og stepkasse 10×4
Benpress 5×5
Legextensions (dropset) 10×3

Q: Noen gode mageøvelser dere vil dele med meg?

Ha en nydelig dag!

Klem Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

SKADER, BEINTRENING OG VAFFELFEST

7 kommentarer

Jeg er noe frustrert om dagen ettersom det hagler ned med skader. Har jo som dere vet hatt betennelse i leddkapselen i snart 2 år, og dette er trolig noe jeg blir nødt til å leve med. Har gjort det meste av behandlinger, øvelser og forebyggende i forhold til arbeid, men den vil liksom ikke bort. Klarer å «leve» med den, men den irriterer. Nå har jeg fått vondt i skulderen min, og jeg mistenker at det er pga noen nye skulderøvelser…

Legday #1 Legday #2

Så derfor blir det MYE bein om dagen sammen med rygg. Haha, jeg får se det positive i det – kanskje disse pipestilkene vokser litt!

Programmet så ihvertfall slikt ut:

Dype knebøy 4×8 RM
Knebøy 1,5 reps RM
Sumosquat m/hantel 12×4
Pull through i kabel 4×6 RM
Hipthrust med ett ben på stepkasse m/10kg 10×4 
Legextensions 4×10 RM

Bra økt og beina fikk svi! Enda bedre var det å kaste innpå nystekte vafler etter guttas hockeytrening.

2014-10-18 12.13.57- Max før sin andre hockeytrening, her sammen med niesen sin Mille -2014-10-18 12.14.35- Jeg er så heldig å være tante til denne prinsessa! Hun var med meg på hockeytreningen i dag -2014-10-18 12.15.42 2014-10-18 12.08.44

Jeg lager aldri sunne vafler, men verdens beste oppskrift på usunne vafler får dere av meg i morgen. GLED dere – de var himmelsk!

Klem Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

FREDAGSØKT MED MASSE ENERGI

Ingen kommentarer

I dag møtte jeg nydelige og fantastiske Maren på Avancia. Hun bor egentlig i Kristiansand, men er her for å ta bilder til en ny bok – spennende! Maren skriver bloggen fitliving – absolutt verdt å ta en titt! Hun inspirerer ihvertfall meg hver eneste dag!

bildeVi fikk til en liten bonusøkt i dag hvor vi fikk kjørt både rygg og armer. Maren er også dronningen av supersett og jeg som egentlig ikke kjører så mye supersett fikk virkelig kjørt meg! Tror jammen jeg skal begynne å kjøre det noe oftere slik at også øktene blir mer effektive.

Programmet for dagen ble litt på sparket, men den så ihvertfall slik ut:

  • Smal benk
  • Triceps pushdown / supersett med Triceps med tau i kabel
  • Biceps curl med stang i kabel / curl med hantler
  • Nedtrekk
  • Sittende roing

Nå er kvelden kommet, barn i seng, rødvin i glasset, straks en stor porsjon biff og fløtegratinerte poteter ved min side,….og ja også mannen min da! :-)

Klem Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

NÅ SKAL DENNE DAMA UT Å LØPE / TILBUD PÅ VIBRAM FIVEFINGERS

4 kommentarer

Reklame

JAAAAAA, nå skal denne dama ut å løpe – tro det eller ei! Jeg trener sjelden kondisjon, noe som resulterer i en elendig kondis. Flaut å si det, men vi alle har jo ting vi skal forbedre ikke sant? Jeg trener mye styrke, men kondisjon har liksom aldri vært min greie. Jeg syns det er kjedelig og jeg får alltid vondt i knærne mine etter at jeg har løpt, men det er kanskje fordi jeg aldri har gitt det en ordentlig sjans. Kroppen får jo sjokk etter en tur på 4-5 km….haha!

Vibram

MEN, sammen med Vibram Fivefingers som driver nettsiden www.bornbarefoot.no får dere nå 20% rabatt på hele nettbutikken om du oppgir rabattkoden treningsfrue20. Det er allerede rabatt der inne så på noen produkter blir det faktisk rabatt på rabatt.

2014-10-01 14.22.33 2014-10-01 14.23.21 2014-10-01 14.24.53

Jeg har brukt disse fantastiske skoene over en lengre periode, og dette da til styrketrening selvfølgelig. Min erfaring er at du får en mye mer kontakt med gulvet, og jeg får følelsen av å faktisk trene barbent, ref bornbarefoot :-) Det blir som en sokk med litt støtte under føttene, og jeg personlig føler teknikken på ulike tunge baseøvelser blir betraktelig bedre.

Mange syns disse «skosokkene» ser både kule og rare ut, men bare vent! Når du først får de på deg er du solgt:-)

MEN, nå skal altså denne frøkna ut å løpe, og det skjer i morgen. Haha, jeg kommer sikkert til å dø, men ut skal jeg. Har et par favoritter som er litt mer solide til uteløping, og de skal testes. Men har fått beskjed at man må ta det litt pent de første gangene så både føtter og bein kan venne seg til de – og det passer meg ypperlig. Dette blir løping uten demping og støtte som betyr at kroppen må stå for dempingen selv. Derfor er det da viktig å lande på forfot og ikke hæl. Tipper dette er litt «øvelse gjør mester», men det skal være den mest skånsomme formen for løping. Jeg tester ut og kommer tilbake på dette emnet når jeg har litt mer erfaring hva kommer til løping. Hvem vet? Kanskje jeg blir glad i å løpe?

Ha en super kveld!

Klem Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

SOCCERMOM OG STOLT MAMMA

2 kommentarer

2014-09-20 11.30.332014-09-20 11.25.53 2014-09-20 11.26.07

I dag har det gått i ett. Startet dagen med en beinøkt etter frokost, og i dag hadde jeg masse trøkk på trening. Når du kjenner energien er der er det ingenting bedre enn en svett og effektiv beinøkt. Det skal sies at jeg ikke kjører så altfor tungt da jeg har hatt et lite opphold, men det er så deilig å kjenne at teknikken på knebøy blir bedre og bedre. Programmet mitt tenkte jeg å splitte på 3 innlegg, og det kommer til uken. Jeg er SÅ fornøyd!

2014-09-20 14.21.022014-09-20 14.21.04 2014-09-20 14.21.24

Ellers har jeg vært fotballmamma i hele dag – og jeg elsker å se sønnen min Leo spille kamp. Haha,…i begynnelsen sa jeg til både Leo og meg selv at det ikke var viktigst å vinne – men NÅ roper og hoier jeg om hverandre og er kanskje noe engasjert. Men det er så moro å se både laget og Leo rundspille motspillerne.

2014-09-20 13.49.402014-09-20 14.08.06

- Min tvillingsøster Cathrine dukket også opp med nydelig Emily, jenta til tante! -

2014-09-20 14.21.24

- Dagens outfit: Strikkejakke og topp fra Rich & Royal (Biazuzzi på Strømmen storsenter) og jeans kjøpt i USA -

Nå er pizza inntatt (oppskrift får dere i morgen), smågodtet er fråtsa og jeg er klar for bingen. Ny dag i morgen med både trening og utelek!

STAY FIT

Klem Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram