HØSTMOTIVASJON OG MITT TRENINGSSENTER

1 kommentar

Annonse

DSC03100

MOTIVASJON er viktig for meg om jeg skal klare å opprettholde den livsstilen jeg har per i dag. Den gleden og energien jeg får av å trene er ubeskrivelig, og jeg VET at det også er fult mulig for DEG og kjenne på den følelsen. Når du tilbringer så mange timer som i mitt tilfellet er på et treningssenter er det også viktig at du trives. Jeg har fått en del henvendelser på hvor jeg trener og om det er barnepass der. For meg betyr det mye å ha et sted hvor barna VIL dra, og et sted hvor de føler seg trygge.

Aktiv_høst_A4

Jørgen og jeg har trent på Avancia på Skedsmokorset siden det åpnet i 2007, og jeg tror faktisk de har Norges beste barnepass. Jeg har ihvertfall ikke sett større og bedre barnepass noe annet sted. Klartevegg, tjukkasmadrasser og eget tv/spillerom er bare noen av fasilitetene.

2014-07-06 13.18.19

Hva gir meg motivasjon til å trene 4-5 dager i uke?

Motivasjon kan bygges over tid, og man kan øve seg på å tenke positivt om trening.

Sett deg realistiske MÅL
Finn deg en treningspartner
 Tren gjerne om morgenen, så er du sikker på at det blir gjort. Det går helt fint å vente med frokosten til etter trening.
Gjør ting du syns er gøy og som du føler du mestrer
 Legg ting klart på forhånd eller tren i det du står og går i.
Brenn en kul spotifyliste med den beste treningsmusikken du har
♥ Kjøp deg noen freshe treningsklær – det gir tonnevis med energi
Kjenn på gleden alt dette gir deg. ENERGI og POSITIVITET!

Jeg skryter gjerne litt av AVANCIA, for det er mitt andre hjem. Det er ingen plass jeg heller ønsker å tilbringe treningen min på, og jeg går alltid hjem med et smil om munnen!

Håper dere er klar for høsten jenter og gutter! Det er ingen vits i å vente på at ting skal skje, for det gjør de absolutt ikke av seg selv!

STAY FIT

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

TRICEPS PUMP – ENDELIG!!!!!

Ingen kommentarer

4-1

I dag startet jeg dagen med en real morgenøkt, og selv om jeg skulle ta en lett gjennomkjøring etter ferien klarte jeg ikke helt å holde igjen. Deilig å kjenne pumpen i kroppen igjen, og herlig å kjenne at jeg allerede er støl etter beinøkten jeg hadde i går. DIGGER!

Når jeg kjører triceps starter jeg alltid med smalbenk. Det har faktisk blitt en favorittøvelse, og jeg ser tydelig at det har gjort underverker for mine små triceps. Har jo fortsatt vond albu så det blir mer triceps enn biceps om dagen, men sånn er det.

Programmet mitt for i dag så slik ut:

Dagens økt #21

2-1

 

2

Pushdown i kabel SVIR – så den anbefaler jeg som en av tricepsøvelsene om du ønsker en god øvelse. Jeg pleier å bytte på med antall reps, men nå kjører jeg 10-15 rep med litt mindre vekter. Syra kommer den!

Deilig å være tilbake både på blogg og trening! Vi snakes i morgen – da kommer det en nydelig middagsrett som anbefales på det sterkeste.

STAY FIT

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

AVSLUTTET SISTE FERIEDAG MED Å MISTE MINNEKORT PÅ 11 METERS DYP

Ingen kommentarer

Jaja, det har vært litt stille fra meg, og det skyldes selvsagt feriemodus, dårlig wifi og rosè på kveldene, men det er jo det som er FERIE ikke sant?

Vi avsluttet sommerferien med å pakke båten og forlate Oscarsborg fredag morgen, men før det passet jeg like greit på å miste minnekortet mitt i vannet. ER DET MULIG????? Sendte Jørgen for å dykke etter det, men da jeg fant ut at det var 11 meters dyp var det bare å gi opp. DERFOR skal man alltid ta backup til enhver tid, for ellers hadde jeg mistet hele 3 ukers drømmeferie med barna forever. Satt dagen før og la over på pc’en – takk og lov! (Derfor kommer hud og hårtipset mitt litt senere da jeg er nødt til å rydde opp i bildene mine)

MEN i dag dere – ENDELIG fikk jeg kjørt gjennom en skikkelig beinøkt etter 3 ukers opphold. Jeg blir så GLAD etter en trening, og det er akkurat den følelsen som er så herlig. Trening gjør deg glad, og selv om økten ble mer enn gjennomkjøring var det utrolig deilig å kjenne på litt syre igjen. Det er utrolig å tenke på hvor «svak» man blir etter 3 uker med sene kvelder, litt alkohol og litt ut av «rytmen», men man kommer seg raskt tilbake igjen!

Økten min ble seende slik ut:

Dagens økt #20

 

Nå kræsjer pc’en min hle tiden så jeg avslutter mens leken er god. Dere hører mer fra meg i morgen! Nå blir det TRENING, SUNT KOSTHOLD og MOTE i iden fremover! Inspirere og motivere for nye økter og en sunn og frisk kropp!

STAY FIT

Følg meg gjerne på Facebook og instagram

 

FARVELL ÅSGÅRDSTRAND – VELKOMMEN FAVORITTBY TØNSBERG

Ingen kommentarer

JAAAAA, endelig var vi i Tønsberg – min desidert favoritt sommerby nummer 1, ihvertfall med båt. Reiste fra Åsgårdstrand i går og ankom Tønsberg brygge tidlig formiddag. Kan absolutt ikke klage på været denne sommerferien, og etter å ha hatt tropenetter til sjøs var det helt nydelig med litt skyer på himmelen. Klager ikke, men det har vært sykt varmt!!

Jeg tok noen helt nydelige bilder på kveldstid natt til i går som jeg bare må dele med dere. Max og jeg dro hjem fra fotballkampen, og jeg tror klokka var rundt 23.00. Maaaagisk var det, og det er slike små øyeblikk som dette som får roen til å senke seg, og man setter pris på det man har rundt en. Trenger det av og til.

DSC03947 DSC03950 DSC03953 DSC03955 DSC03961Ganske så magisk ikke sant?? Nydelig utsikt, og sjelden jeg ser lyset så flott på kvelden. Legger ved et par andre bilder vi tok litt tidligere på kvelden. Om dere er på sjøen og kjører forbi Åsgårdstrand anbefaler jeg virkelig på det sterkeste å ta turen. Super koselig sted og det er perfekt for barna med stor sandstrand og langgrunt i vannet! Vi storkoste oss ihvertfall!

DSC03929 DSC03933 DSC03934Vi ankom Tønsberg i går formiddag, og det var DIGG å starte oppholdet her med en treningsøkt. Fikk kjørt gjennom både triceps og biceps, og var i grunn egentlig ganske fornøyd. Litt mangel på energi, men fikk trøkk allikevel. Det er alltid litt rart å trene på andre steder enn der man er vant til, men vi er på Spenst hver sommer så jeg er ihvertfall litt kjent her! Jeg kommer til å løpe litt om morgenen om jeg klarer. Jeg VET jeg må komme igang med den løpingen, men jeg klarer ikke helt å finne motivasjonen. Holder dere oppdatert..haha!

1 2 3 DSC04003 DSC04004 DSC04006

Etter økta ble det Happy Meal til kidsa og cottage cheese til meg. Jeg prøver å være litt sunn i løpet av ferien, for man kan bare ikke skeie ut i 3 uker. Det sier seg selv. Vi koser oss med kald pils i sola og rosè på kvelden, men noe sunt i ferien er bare bra etter min mening.

Nå er vi klare for litt minigolf her – så blir det kanskje en treningsøkt senere i dag. Tar det litt på sparket vi! Snakkes snart igjen!

Klem Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

MANGOSALAT OG DAGENS ØKT

Ingen kommentarer

FOR en dag det har vært i dag! Startet dagen med en triceps og biceps økt sammen med Gunhild, og i dag var vi flinke! Fikk til en effektiv og tung økt, og en perfekt start på denne flotte søndagen! Programmet mitt var ikke ulikt de tidligere armøktene jeg pleier å ha, men i dag kjørte vi i tillegg tricepspress i maskin. Den SVIR så absolutt å anbefale! Bilde ser dere under!

DSC03222-001 DSC03239-001

Ellers har jeg vært sammen med Max og Leo på Teknisk Museum for første gang. Har noen av dere vært der? Utrolig herlig sted både for store og små, og jeg tror barna hadde en kjemep dag! Avsluttet det hele med et besøk på brannstasjonen til Jørgen. Det var STAS!

Salat #1 Salat

Når man er sulten, og ikke orker å stå halve kvelden på kjøkkenet er det greit med noe enkelt som ikke tar så lang tid. I dag ble det mangosalat toppet med poppers (jeg ELSKER popers!!!), og det er klart – kutter dere ut poppersen,og erstatter med kylling blir plutselig denne salaten mye sunnere. Men i dag følte jeg for å spise det jeg hadde lyst på etterfulgt med en stor smågodtskål og inntas i den skrivende stund.

IMG_3214-001

Pasta, spinach, pineapple, avocado, tomatoe, red onion, poppers with cheddar cheese, mango, cucumber 

IMG_3213-001 IMG_3212-001 IMG_3211-001

Uten poppers er også et flott alternativ!

IMG_3204-001IMG_3208-001 IMG_3207-001 IMG_3205-001

Ha en nydelig kveld alle sammen!

STAY FIT

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

EN DRØM HAR GÅTT I OPPFYLLELSE!!!

4 kommentarer

Skrevet i samarbeid med Memira

Memira #1Hvor begynner jeg egentlig? Det er nesten så jeg må klype meg litt i armen her jeg sitter, og det har vel egentlig ikke gått opp for meg at jeg nå etter 17 år kan se UTEN briller og linser. En stor drøm har gått i oppfyllelse, og det var faktisk en helt magisk opplevelse. Takket være Memira og deres fantastiske folk ble laseroperasjonen en utrolig positiv opplevelse for meg.

Det hele startet vel egentlig med at jeg etter 10 år med samme briller vurderte å kjøpe meg nye. Siden jeg er såpass aktiv har det vært mest linser for min del, men brillene har sittet på nesen hver kveld pga. tørre linser. Etter at jeg fikk beskjed om at nye briller kom til å koste meg 8 lapper ble veien til MEMIRA ikke så fryktelig lang. Jeg begynte å tygge litt på drømmen jeg har hatt i mange år, og fant ut at dette var det jeg trengte. Jeg har akkurat blitt 34 år, synet har stabilisert seg for lengst, og skal det være noen vits i å gjøre dette må jeg jo gjøre det nå. Og hva er ikke bedre enn å ta en slik operasjon før jeg GIFTER meg? Haha, tanken på å se min fremtidige mann om morgenen fikk meg til å smile. Med minus 4 og skjeve hornhinner har nemlig det ikke vært en selvfølge!

Jeg var egentlig ikke i tvil om hvem jeg skulle kontakte. MEMIRA har et meget godt rykte på seg og jeg har sett de på reklame med mange kjente fjes. De er nordens største innen øyebehandlinger, og jeg vet egentlig ikke om noen andre, så for meg var det naturlig å ta kontakt for en undersøkelse.

På den første undersøkelsen er det litt prat om hvorfor du ønsker å gjøre dette, litt om synet ditt og ikke minst kontroll og sjekk på om du har øyne som er tilpasset en slik operasjon. Det er nemlig ingen selvfølge. For å være ærlig var jeg litt spent – tenk om jeg ikke kunne ta operasjonen allikevel? Måtte klype meg selv litt i armen også – satt jeg virkelig her for en undersøkelse, og skulle jeg virkelig gjøre dette? Takket være god informasjon på første møtet satt jeg igjen med en følelse av å virkelig ville dette, selv om tankene også løp litt løpsk. Det er jo ikke bare bare å bestemme seg for en slik operasjon, og jeg kan tenke meg mange bruker lang tid på å bestemme seg for det. Jeg har ventet i 17 år så for meg var virkelig tiden kommet!

Memira #3 Memira #5

DSC02777 Memira #4Nervene kom for fullt på selve operasjonsdagen da jeg satt sammen med Cathrine og ventet på min tur. Jeg hadde en utrolig hyggelig prat med personalet som utgjorde hele forskjellen for min del. Man tenker jo at man ikke har lov å grue seg for dette – det gjøres jo hele tiden, men etter en lang og rolig prat om operasjonen, og om tiden etterpå ble det heller noe jeg gledet meg til. Om valiumtabletten hadde noe med det å gjøre er noe usikker….haha! Jeg som aldri tar en paracet engang – jeg svevde inn til operasjonsrommet :-)

Jeg møtte verdens hyggeligste lege, og med litt løs prat og en hånd å holde i var jeg klar for et nytt liv! Et tips til dere som vurderer dette: Sett deg inn i alt som skjer, hva som skjer og hvordan det gjøres – for jeg visste alt step by step når jeg lå der. Plutselig mistet jeg synet i 30 lange sekunder, men det var jeg klar over så jeg ble ikke stressa. Det føltes som jeg lukket øynene, samtidig som jeg så fyrverkeri med masse farger. En spesiell opplevelse!

Memira #6Etter operasjonen turte jeg nesten ikke å åpne øynene for jeg var redd det skulle gjøre vondt. Men jeg fikk beskjed om å ta på mørke solbriller og ikke se på tre timer. Haha, det var herlig med litt «tvungen» pause fra alt og alle, men jeg ble skikkelig kvalm av valiumen så det var bare å komme seg hjem å sove litt.

Memira #2

Det er vanskelig for meg å forklare med ord hva jeg følte morgenen etter operasjonen, for det var veldig uvirkelig. Det å se gutta mine komme inn på soverommet kommer jeg aldri til å glemme. DEN følelsen har jeg gledet meg til for å si det sånn!

De neste dagene var det antibiotika i form av dråper, et sminkefritt fjes i en uke og masse saltvannsdråper – for øynene kan bli litt tørre den første tiden. Ganske utrolig å tenke på at du kan gå på jobb dagen etterpå, men jeg hadde tatt ut ferie og syns det var behagelig å hvile øynene den dagen.

Nå, litt over en uke etter operasjonen er øynene mine helt bra, fuktige og slik de skal være. Jeg ser som en falk, og jeg må stadig vekk klype meg selv i armen. Kommer aldri til å glemme første gang jeg satt meg i bilen min uten linser – det har jeg aldri gjort før!

Vel, dette var min opplevelse med nytt syn! Kanskje dette bidrar til at du tar steget du også? Jeg har fått et nytt og bedre liv, og uten linser kan jeg være superaktiv uten å tenke på tørre og slitne øyne. MAGISK! 

Klem Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

TRICEPSØKT SOM LUKTA SVIDD

1 kommentar

YES! I dag satt hodet på plass, og jeg fikk en bra start på dagen med en helt sinnsyk TRICEPSØKT! Det er så deilig å kjenne pumpen på slutten, og herlig å koble av med favorittmusikken / Just ME Det er rolig på trening, noe som jeg til tider syns er veldig behagelig.

Har dere noen planer i ferien? Vi skal på båtferie i noen uker, og jeg krysser fingrene for at været blir bra. Da SKAL jeg løpe morgentur, og få til noen økter med litt strikk osv. Skal love å holde dere oppdatert, for det er igrunn ganske enkelt å vedlikeholde litt i ferien. MEN, jeg skal også nyte FRI – det er like viktig! Reiser ikke enda så det blir noen treningsøkter på fastlandet først…haha! Skal ikke se bort ifra noen pushups på dekk altså!

Økten min i dag så slik ut:

Dagens økt #3 Som dere ser avslutter jeg med pushup – den SVIR skikkelig! Jeg er så sliten etter triepsøkten, men den er fin for å få ut det siste. Når det gjelder DIPS er dette en øvelse det tar tid å bli god på. Jeg har holdt på lenge med denne, og har nå tatt en liten pause da den er relativt belastende på albu over lengre tid. Deilig å kjøre på igjen i dag, men like greit å holde den ekstra vekten unna. Tricepsdips kjører jeg i knebøystativet – det funker som bare det! Skal se å få tatt noen bilder av den en dag – genial 

DSC02962-001

SMALBENK 

DSC02972-001 DSC02971-001

TRICEPS PUSHDOWN 

Ellers var det rett hjem å spise litt mat, og i dag fikk jeg lyst på grove rundstykker med brunost og eggerøre. (Pleier å lage eggerøre av 2 hele egg og 4 hvitter) Jeg pleier ikke å salte, men det er litt smakssak det der. Jeg salter f.eks ikke havregrøten min heller, mens for Jørgen er det helt utenkelig å ikke gjøre det…hehe.

Dagens lunsj #1
DSC02986-001 DSC02984-001 DSC02980-001

STAY FIT

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

FREDAGSTACO, SMÅGODT OG DAGENS ØKT

2 kommentarer

DSC01275Heiiii alle sammen!

Beklager at det ikke ble noe blogging i går, men etter jobb var det å rigge til storbesøk, og fredagstacoen skulle på plass! Det er så fryktelig lenge siden jeg har spist taco så det var rett og slett himmelsk! Avsluttet herligheten med MASSE smågodt, is, jordbær, blåbær og kaffe/baileys (noe som er min desiderte sommerfavoritt på sjøen..haha)

DSC02857-001 DSC02860-001 DSC02863-001 DSC02864-001

DSC02866-001 DSC02870-001 DSC02869-001 DSC02868-001

Ellers fikk jeg til en etterlengtet treningsøkt på morgenen i dag – DEILIG! Fikk kjørt gjennom både rygg og skuldre, og programmet mitt ser dere under. Prøver å variere litt med pullups og nedtrekk så i dag kjørte jeg faktisk kun bredt og smalt nedtrekk. Greit med variasjon – det er VIKTIG!

Program #10

Nå er det tid med familien og en ellers rolig lørdag. GLEDER meg til fotballkamp på TV i kveld! Trening i morgen og da blir det en TRICEPS og BICEPS tenker jeg. Kommer tilbake til program og litt mat tror jeg!

STAY FIT

FØlg meg gjerne på Facebook og Instagram

HVA HAR TRENING GJORT FOR MEG???

4 kommentarer

???????????????????????????????Hei alle flotte lesere!
Jeg er så glad for alle dere der ute som både leser, kommenterer, deler og liker bildene og innleggene mine. Det er ikke en lett sak å blogge, finne opp kruttet hver dag og prøve å være like inspirerende til enhver tid – for livet mitt er jo ikke så spennende hele tiden. Jeg er jo egentlig bare en tobarnsmamma som prøver å finne min plass i en hektisk hverdag, inkludert med trening, venner, sosiale medier, mann, familie og ikke minst bryllup! Det er jo virkelig den store happeningen dette året for min del, og jeg har akkurat sett på appen min at det nå er 72 dager igjen! WOW, som denne jenta gleder seg.

DSC02629-002Jeg brenner virkelig for at flere JENTER skal komme seg på trening, få bedre selvtillit og troen på seg selv. Jeg ser selv hva det har gjort for meg og min selvtillitt, og det er så utrolig mange FORDELER! Trening er sosialt, jeg blir GLAD av det, økt selvbilde, jeg blir mer trygg på meg selv og jeg kan forme kroppen min og bli en sterk og sunn MEG. Ordtaket «Vær den beste utgaven av deg selv» forklarer det meste. Det finnes ingen fasit på form og fasong, men alle kan gjøre noe med seg selv og bli en utgave de selv er fornøyd med.

Kom deg opp av sofaen, sett deg enkle og små mål og start der. Så vil du se at det kommer av seg selv når du begynner å inkludere dette i livsstilen din. Den følelsen du får når du begynner å kjenne at du GLEDER deg til treningen er FANTASTISK. Da har du kommet dit jeg er i dag, og trening blir virkelig en lek.

Dagens ord fra meg folkens!

STAY FIT

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

SEN LUNSJ MED NYE STELLA

2 kommentarer

Annonse

DSC02722-001DSC09764I dag var det herlig å sette seg ned i lunsjen med litt forfriskninger og det nyeste bladet av Stella. Mitt aller første Stellla blad vel og merke, og jeg er positivt overrasket. Har alltid trodd Stellla var mer et moteblad, men det inneholder en del andre aspekter som appellerer til meg. Trening, stil, kosthold og sosiale medier er bare en liten del av det.

Stella #2 Stella #1Jeg ble sittende å lese litt om artikkelen PULS som omhandler trening-kosthold-sunnhet og mat. Masse nyttige tips å ta med seg, og jeg klarte ikke helt å avgjøre om jeg var i kategorien SLABBEDASKEN/VINGLEBØTTA eller PERFEKSJONISTEN. Haha, jeg tror jeg har litt av alt for å si det sånn, og kan vel egentlig si at jeg kjenner meg igjen i alle kategorier. Kommer jo helt an på modus akkurat den dagen

Jeg er en stor FAN av spillelister på Spotify så det at bladet kommer med tips gjorde meg GLAD! Kan aldri få nok av gode treningssanger så her er det bare å ta til seg det man kan få. Stella listet opp:

PUSH IT / Salt-n-Pepa
TICK TICK BOOM / The Hives
PUMP IT / The Blacked Eye Peas
TITTANIUM / David Guetta
RIGHT HERE, RIGHT NOW / Fatboy Slim
BLACK SKINHEAD / Kanya West
SEXY AND I KNOW IT / LMFAO
SONG 2 / Blur
ROCK THIS PARTY (EVERYBODY DANCE NOW) / Bob Sinclear
DIRT OFF YOUR SHOULDER / Jay Z
Finn alle listene på Spotify: STELLANORGE

Cuponation.no og  StellaNå finner du TILBUD på STELLA hos CupoNation, og du får faktisk 5 nr av Stellla + BareMinerals kit til kun kr. 399,- (+porto) Det vil si at du sparer kr. 921,- hvis du bestiller Stella i dag! Yohoo

STAY FIT

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram