SKADER, BEINTRENING OG VAFFELFEST

7 kommentarer

Jeg er noe frustrert om dagen ettersom det hagler ned med skader. Har jo som dere vet hatt betennelse i leddkapselen i snart 2 år, og dette er trolig noe jeg blir nødt til å leve med. Har gjort det meste av behandlinger, øvelser og forebyggende i forhold til arbeid, men den vil liksom ikke bort. Klarer å «leve» med den, men den irriterer. Nå har jeg fått vondt i skulderen min, og jeg mistenker at det er pga noen nye skulderøvelser…

Legday #1 Legday #2

Så derfor blir det MYE bein om dagen sammen med rygg. Haha, jeg får se det positive i det – kanskje disse pipestilkene vokser litt!

Programmet så ihvertfall slikt ut:

Dype knebøy 4×8 RM
Knebøy 1,5 reps RM
Sumosquat m/hantel 12×4
Pull through i kabel 4×6 RM
Hipthrust med ett ben på stepkasse m/10kg 10×4 
Legextensions 4×10 RM

Bra økt og beina fikk svi! Enda bedre var det å kaste innpå nystekte vafler etter guttas hockeytrening.

2014-10-18 12.13.57- Max før sin andre hockeytrening, her sammen med niesen sin Mille -2014-10-18 12.14.35- Jeg er så heldig å være tante til denne prinsessa! Hun var med meg på hockeytreningen i dag -2014-10-18 12.15.42 2014-10-18 12.08.44

Jeg lager aldri sunne vafler, men verdens beste oppskrift på usunne vafler får dere av meg i morgen. GLED dere – de var himmelsk!

Klem Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

FREDAGSØKT MED MASSE ENERGI

Ingen kommentarer

I dag møtte jeg nydelige og fantastiske Maren på Avancia. Hun bor egentlig i Kristiansand, men er her for å ta bilder til en ny bok – spennende! Maren skriver bloggen fitliving – absolutt verdt å ta en titt! Hun inspirerer ihvertfall meg hver eneste dag!

bildeVi fikk til en liten bonusøkt i dag hvor vi fikk kjørt både rygg og armer. Maren er også dronningen av supersett og jeg som egentlig ikke kjører så mye supersett fikk virkelig kjørt meg! Tror jammen jeg skal begynne å kjøre det noe oftere slik at også øktene blir mer effektive.

Programmet for dagen ble litt på sparket, men den så ihvertfall slik ut:

  • Smal benk
  • Triceps pushdown / supersett med Triceps med tau i kabel
  • Biceps curl med stang i kabel / curl med hantler
  • Nedtrekk
  • Sittende roing

Nå er kvelden kommet, barn i seng, rødvin i glasset, straks en stor porsjon biff og fløtegratinerte poteter ved min side,….og ja også mannen min da! :-)

Klem Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

NÅ SKAL DENNE DAMA UT Å LØPE / TILBUD PÅ VIBRAM FIVEFINGERS

4 kommentarer

Reklame

JAAAAAA, nå skal denne dama ut å løpe – tro det eller ei! Jeg trener sjelden kondisjon, noe som resulterer i en elendig kondis. Flaut å si det, men vi alle har jo ting vi skal forbedre ikke sant? Jeg trener mye styrke, men kondisjon har liksom aldri vært min greie. Jeg syns det er kjedelig og jeg får alltid vondt i knærne mine etter at jeg har løpt, men det er kanskje fordi jeg aldri har gitt det en ordentlig sjans. Kroppen får jo sjokk etter en tur på 4-5 km….haha!

Vibram

MEN, sammen med Vibram Fivefingers som driver nettsiden www.bornbarefoot.no får dere nå 20% rabatt på hele nettbutikken om du oppgir rabattkoden treningsfrue20. Det er allerede rabatt der inne så på noen produkter blir det faktisk rabatt på rabatt.

2014-10-01 14.22.33 2014-10-01 14.23.21 2014-10-01 14.24.53

Jeg har brukt disse fantastiske skoene over en lengre periode, og dette da til styrketrening selvfølgelig. Min erfaring er at du får en mye mer kontakt med gulvet, og jeg får følelsen av å faktisk trene barbent, ref bornbarefoot :-) Det blir som en sokk med litt støtte under føttene, og jeg personlig føler teknikken på ulike tunge baseøvelser blir betraktelig bedre.

Mange syns disse «skosokkene» ser både kule og rare ut, men bare vent! Når du først får de på deg er du solgt:-)

MEN, nå skal altså denne frøkna ut å løpe, og det skjer i morgen. Haha, jeg kommer sikkert til å dø, men ut skal jeg. Har et par favoritter som er litt mer solide til uteløping, og de skal testes. Men har fått beskjed at man må ta det litt pent de første gangene så både føtter og bein kan venne seg til de – og det passer meg ypperlig. Dette blir løping uten demping og støtte som betyr at kroppen må stå for dempingen selv. Derfor er det da viktig å lande på forfot og ikke hæl. Tipper dette er litt «øvelse gjør mester», men det skal være den mest skånsomme formen for løping. Jeg tester ut og kommer tilbake på dette emnet når jeg har litt mer erfaring hva kommer til løping. Hvem vet? Kanskje jeg blir glad i å løpe?

Ha en super kveld!

Klem Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

SOCCERMOM OG STOLT MAMMA

2 kommentarer

2014-09-20 11.30.332014-09-20 11.25.53 2014-09-20 11.26.07

I dag har det gått i ett. Startet dagen med en beinøkt etter frokost, og i dag hadde jeg masse trøkk på trening. Når du kjenner energien er der er det ingenting bedre enn en svett og effektiv beinøkt. Det skal sies at jeg ikke kjører så altfor tungt da jeg har hatt et lite opphold, men det er så deilig å kjenne at teknikken på knebøy blir bedre og bedre. Programmet mitt tenkte jeg å splitte på 3 innlegg, og det kommer til uken. Jeg er SÅ fornøyd!

2014-09-20 14.21.022014-09-20 14.21.04 2014-09-20 14.21.24

Ellers har jeg vært fotballmamma i hele dag – og jeg elsker å se sønnen min Leo spille kamp. Haha,…i begynnelsen sa jeg til både Leo og meg selv at det ikke var viktigst å vinne – men NÅ roper og hoier jeg om hverandre og er kanskje noe engasjert. Men det er så moro å se både laget og Leo rundspille motspillerne.

2014-09-20 13.49.402014-09-20 14.08.06

- Min tvillingsøster Cathrine dukket også opp med nydelig Emily, jenta til tante! -

2014-09-20 14.21.24

- Dagens outfit: Strikkejakke og topp fra Rich & Royal (Biazuzzi på Strømmen storsenter) og jeans kjøpt i USA -

Nå er pizza inntatt (oppskrift får dere i morgen), smågodtet er fråtsa og jeg er klar for bingen. Ny dag i morgen med både trening og utelek!

STAY FIT

Klem Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

TRENINGSØKT MED NY SKULDERØVELSE

Ingen kommentarer

2014-08-0372014-08-033 I dag kom jeg meg på trening etter frokost, og det var en utrolig kick start på dagen. I går føk jeg rundt halve byen for å handle inn småting til bryllupet så jeg fikk ikke tid og anledning til å trene! Ingen krise, men for meg er det også litt «terapi» med den egentiden på Avancia hvor jeg trener. 2014-08-034 Jeg har akkurat startet med et nytt program, og må si at jeg kjenner både motivasjon og treningsgleden er på full fart tilbake. Har hatt en litt travel tid med mye å tenke på, mindre trening og mindre energi – så det er deilig å kjenne at jeg gleder meg til trening. Det er viktig med variasjon folkens, for det er fort gjort å stagnere slik at man forblir i sin egen lille komfortsone. Jeg har kjent på den følelsen litt for lenge og er klar for å kjøre både nye øvelser og antall reps.Kommer tilbake til dere med programmet etter å ha kjørt det litt mer, men jeg har allerede fått meg en ny FAVORITT øvelse for skuldre. Den heter sots-press og bilde ser dere under: 2014-08-039 2014-08-038 2014-08-040 1. Start i en stående posisjon med stanga bak på skuldrene 2. Ha tyngden på helene og sett deg ned i knebøy  3. Fra bunnpsoisjon presses stangen rett opp over hodet og låses på rake armer, før stangen senkes tilbake bak skuldrene. Dette var TUNGT, men veldig effektivt! Fantastisk deilig og tung økt – akkurat slik jeg liker det. Ha en fin kveld alle sammen – nå er det middag og enda mer bryllupsforberedelser.

Klem Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram