MORGENSTUND HAR GULL I MUNN

10 kommentarer

ENDELIG fikk jeg trent og fått ut litt energi etter å ha vært pjusk et par dager. Slitt med hodepine, vond kropp, feber og lite energi, men etter å ha fått hvilt ut litt er jeg full av masse energi og ikke minst glede av å trene litt igjen. Man setter jo litt ekstra stor pris på en frisk kropp etter at man har vært syk.

trening

Jeg startet økten med markløft i dag, og etter å ha fått en del tips på både skuldre og rygg prøvde jeg å terpe så godt jeg bare kunne! Startet med 70kg og endte på 75 kg – så jeg sier meg fornøyd med det. MEN, jeg skjønner ikke hvordan jeg skal klare å øke mer enn dette – HAHA, det føles sykt tungt!

En annen ting jeg er veldig fornøyd med i dag er utfall bakover. Her økte jeg faktisk til 50kg noe som jeg selv ble litt overrasket da jeg tar vanligvis 60kg i knebøy. WHAT? Det skulle vel tilsi at jeg egentlig burde tatt 90kg i knebøy når jeg klarer 50kg på en fot. Men den røsket bra og jeg tror stølheten melder sin ankomst i morgen!

Programmet så slik ut:

Markløft 4×8 sett @70/75kg
Pushup 20×3
Utfall med stang 8×3 sett @45/50kg
Sittende roing i kabel 8×4 sett
Sittende skulderpress med hantler 10×4 sett @14/16kg
Hipthrust med et ben 8×3 @15kg
Planken 60sekx2 sett

Ha en super dag alle sammen og en nydelig helg! Er dere klare for jula da eller har dere mye igjen?

Q: Kom gjerne med noen juletips om dere har! Alltid koselig å dele:-)

Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

MORGENTRENINGEN GIKK I DASS

4 kommentarer

I dag var jeg oppe kl 5 for å komme meg på trening, og var egentlig veldig klar for terping av teknikk på markløft. Men da jeg stod og lagde havregrøten min kjente jeg at kroppen skrek etter senga og mer søvn. Ikke ofte jeg «gir etter» sånn, men dette var ikke latskap. Litt irriterende å gå å legge seg når man først hadde stått opp og gjort alt klart. Men i etterkant er jeg veldig glad for at jeg hørte på kroppen min, for jeg sov som en stein til kl 10. Våknet av at svetten rant, kroppen føltes tung og sliten, mens hodet verket. Takk og lov for sunn fornuft!

PicMonkey Collage

Så folkens – et lite tips fra meg! Lytt til kroppen og ta pause når du ikke føler deg på topp….uten dårlig samvittighet.

Litt kjedelig for min del da jeg hadde et kjempe spennende møte i ettermiddag, men jeg kan fortelle mer om det litt senere. Nå er det en stor kopp te, fysen kropp under pleddet mens jeg titter på min favoritserie «Suits» på tv. Samler masse energi til resten av uken!

Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

MANDAGSØKT OG GIRLPOWER I DAG TIDLIG

2 kommentarer

At klokka skulle ringe 05.00 i dag trodde jeg skulle gjøre mer vondt enn det var, spesielt etter at jeg var på julebord lørdag. Når du passerer en viss alder henger nemlig fyllesyken igjen mer enn bare en dag! Haha! Men jeg var fornuftig og tok det «rolig» i den forstand at jeg drakk mye vann og ikke altfor mange drinker. Mat i magen og litt fornuft så går det bra!

Icon 1Icon 3

Startet økten min sammen med bestis Catrine, og i dag hadde vi begge en sinnsyk bra dag med mye trøkk! Fokusert og ikke altfor mye syklubb – da blir det både en effektiv og intensiv økt hvor vi etterpå kan klappe hverandre på skulderen og si BRA JOBBA!

Programmet mitt i dag så slik ut:

Frontbøy 8×4 @50kg
Bredt nedtrekk 10×3 47kg
Hipthrust 10×3 @80kg
Hantel roing 10×3 @20kg
Planken 60 sek x 2

I dag klarte jeg 3 sett med 50kg i frontbøy – så utrolig happy! Neste gang (om jeg har dagen) blir jeg nødt til å prøve meg på 52,5kg. Jeg holder dere oppdatert!

Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

PERSA I FRONTBØY I DAG

6 kommentarer

DSC00203JAAAA! I dag var energien og hodet på plass, og jeg er overbevist om at noen fridager hjelper på både kropp og sjel. Motivasjonen var også på topp, og jeg var innstilt på å klare mer både på frontbøy og utfall. Deilig!

Programmet så slik ut:

Frontbøy 8×4 (50kg)
Pushup 20×3 (egen kroppsvekt)
Utfall med stang 8×3 (47,5kg)
Roing i kabel 8×3
Skulderpress med hantler 10×4 (14kg´s hantler)
Hipthrust med ett ben 10×3 (15kg´s vektskive)
Planken 60sek x 3 (egen kroppsvekt)

Jeg har vært på jobbreise de siste dagene så det å trene selv om kroppen var sliten var terapi for meg i dag. Jeg trives i mitt eget selskap så det å ha musikk på ørene, freshe treningsklær og en god innstilling kan gjøre underverker! Spesielt i en hektisk måned som desember er.

Q: Hva er ditt treningsmål for desember? Del gjerne:-)

Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

DAGENS TRENINGSØKT

4 kommentarer

Det har vært en busy helg og kroppen er litt sliten, men det har vært en utrolig koselig helg sammen med både besteforeldre, mormor, barn og mann. Kom hjem fra Hamar i går, og i dag startet vi søndagen med fotballcup i Vallhall! Utrolig moro, og jeg kan til tider bli ekstremt engasjert, men det er jo bare moro!

DSC09985 DSC09993

Mens gutta boys dro på hockeykamp kom jeg meg faktisk opp på treningen. Kroppen var litt mer sliten enn den pleier i dag, men jeg fikk til en helt ok økt. Startet med 75kg mark – og du kan tro pusten gikk! Haha, du kjenner fort når du har de dagene hvor det høres ut som du har løpt 5km etter hvert sett. Jeg hadde ihvertfall den dagen i dag. Det er ikke alltid dagene er like energiske, men følelsen av en liten seier smaker alltid godt.

Programmet mitt så slik ut:

Markløft 4×10
Pushup med vekt på ryggen 15×3
Utfall med stang 4×10
Sittende roing 4×10
Sittende skulderpress 4×10
Hipthrust med ett ben
Planken 60sekx2

Dagens TIPS til dere mødre der ute:

Gi barna en liten sjokoladekalender og heller en ekstra gave hver advent. Det er første gang vi prøver ut dette i år, men jeg syns faktisk det var fornuftig og en koselig ting å gjøre. Da markerer vi heller advent og gjør litt ekstra ut av det. Jeg slipper å kjøpe inn 48 gaver og kan puste med magen…hehe:-)

Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram