SKADER, BEINTRENING OG VAFFELFEST

7 kommentarer

Jeg er noe frustrert om dagen ettersom det hagler ned med skader. Har jo som dere vet hatt betennelse i leddkapselen i snart 2 år, og dette er trolig noe jeg blir nødt til å leve med. Har gjort det meste av behandlinger, øvelser og forebyggende i forhold til arbeid, men den vil liksom ikke bort. Klarer å «leve» med den, men den irriterer. Nå har jeg fått vondt i skulderen min, og jeg mistenker at det er pga noen nye skulderøvelser…

Legday #1 Legday #2

Så derfor blir det MYE bein om dagen sammen med rygg. Haha, jeg får se det positive i det – kanskje disse pipestilkene vokser litt!

Programmet så ihvertfall slikt ut:

Dype knebøy 4×8 RM
Knebøy 1,5 reps RM
Sumosquat m/hantel 12×4
Pull through i kabel 4×6 RM
Hipthrust med ett ben på stepkasse m/10kg 10×4 
Legextensions 4×10 RM

Bra økt og beina fikk svi! Enda bedre var det å kaste innpå nystekte vafler etter guttas hockeytrening.

2014-10-18 12.13.57- Max før sin andre hockeytrening, her sammen med niesen sin Mille -2014-10-18 12.14.35- Jeg er så heldig å være tante til denne prinsessa! Hun var med meg på hockeytreningen i dag -2014-10-18 12.15.42 2014-10-18 12.08.44

Jeg lager aldri sunne vafler, men verdens beste oppskrift på usunne vafler får dere av meg i morgen. GLED dere – de var himmelsk!

Klem Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

MORGENØKT OG TIPS TIL KVELDSKOS

3 kommentarer

Hei alle fantastiske folk – håper dere har hatt en nydelig dag! Selv startet jeg dagen kl 06.30 med en morgentrening på Avancia. Ingenting er bedre enn å liste seg ut av huset før huset har våknet, kaffekoppen ryker og musikken er på for fullt i bilen – PANGSTART på en torsdag spør du meg. Litt uventet med all den snøen som kom i dag, men desto mer digg var det å komme seg inn og få en bra ryggøkt!

2014-10-16 09.37.26

Programmet mitt så slik ut:

Roing 1000m på 4 min

Smalt nedtrekk 8×4 RM
Roing med bred stang 8×4 RM
Facepull 10×4 (kjører dropset på siste sett)
Latsdrag i kabel (se video)

LATSDRAG (video)

Etter en lang dag på jobb, hockeytrening med barna, lekser og kveldsmat var det deilig å sette seg ned i sofaen med både favoritt teen, snacks og tv-serien «meglerne» på TV». Haha, ler meg ihjel!

Tips til snacks som inneholder relativt lite kalorier er Snack a Jacks. Riskaker med litt ekstra smak, og det metter litt følelsen på digg i uka:-) Samtidig har jeg kjøpt en ny te som virkelig har blitt en favoritt! Den heter Harney & Sons og har en helt fantastisk nydelig kanelsmak. NAMNAM!

2014-10-16 21.49.352014-10-16 21.50.58 2014-10-16 21.52.28

Nå er det straks bingen – vi snakkes!

Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

BONUSØKT PÅ MORGENEN

8 kommentarer

I dag ringte alarmen klokken 06.00, og utrolig nok føltes kroppen opplagt og klar for en morgenøkt. Jeg sliter med en strekk i skulder/bryst så jeg ble tvunget til en ekstra bonusøkt denne uken. Bare to dager siden sist jeg trente bein, men why not? Fikk samtidig kjørt litt mage så jeg er i bunn og grunn veldig fornøyd.

Programmet mitt så slik ut:

Sumo squat m/hantel 15×4
Bulgarsk utfall m/hantel 8×3
Hipthrust m/ett ben på stepkasse 10×4
Pull-through i kabel 10×4

Supersett siderotasjon i kabel + situp m/bosuball i kabel 12×3 (perfekt mageøvelse!)

2014-10-14 08.01.59

2014-10-14 08.02.18

Ellers fikk jeg tyn fra lillebror om at spillelisten min var kjedelig – så det har jeg bestemt meg for å gjøre noe med.

Q: Har du noen bra topp 5 treningslåter å dele med meg? Legg gjerne i kommentarfeltet så blir jeg GLAD!

Jeg har mottatt et par vareprøver fra Sony for å teste ut trådløs øretelefoner så dette kommer jeg mer tilbake til! Og derfor ønsker jeg også litt musikktips fra dere folkens – dere vet selv hvor digg det er med bra musikk på trening. Motivasjonsboost!

Ha en fin dag!

Camilla 

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

<div id=»4D748000-EE07-41E1-A19590FE6F8E8396-6D15B84E-F0C1-45E1-8391774A557486A2″></div>

HVA ER HELÅRSKROPPEN?

7 kommentarer

Ja, denne posten var jeg faktisk noe usikker på å poste da jeg viser litt mer hud enn jeg kanskje vil. MEN hensikten min med dette var å ha fokus på den beryktede HELÅRSKROPPEN. Hva definerer du med akkurat dette ordet?

PicMonkey Collage 1- Se bort fra spray tan skille mitt på magen – 

HELÅRSKROPPEN, hva er det? Betyr det et visst antall kilo eller en type fasong/form? Er det noen fasitt på det?
NEI, det er det ikke, og min helårskropp kan være helt annerledes enn din. Det betyr overhode ikke at min eller din er noe bedre, for det viktigste her at vi er fornøyd med oss selv.

Jeg kan kun snakke for meg selv og min helårskropp, og den definerer jeg slik:

 «Min helårskropp betyr en kropp som trener og spiser regelmessig, som er glad i seg selv, har overskudd og energi til en travel hverdag, men som også kan unne seg godsaker selv på en mandag. Det viktigste er å kunne se seg i speilet å være fornøyd med den man er. Godta kroppen din og hvordan den er bygd, og bli den beste utgaven av deg selv – ingen andre. Helårskroppen for meg er ikke diett og strenge regler. Viktigheten med balanse, positivt syn på seg selv og ikke minst at man har en sunn og frisk kropp»

Klem Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

<div id=»55181AE4-F418-4300-9ED35E47785822E2-7F728D4B-F900-420D-BC5286F52C97C638″></div>

MIN ANDRE LØPETUR DETTE ÅRET

JAAAA, endelig kom jeg meg ut på en løpetur i dag, og jeg må ærlig innrømme at jeg ble noe stolt av meg selv i etterkant. Kan vel ikke akkurat skryte på meg kondisjon eller løpetrening de siste 10 årene….Har sagt til meg selv at jeg SKAL ut å løpe, men det har liksom aldri blitt noe av. Noen som kjenner seg igjen? Jeg har funnet gleden med styrketrening og det er det jeg føler gir meg noe. Men så er det jo slik at alle har godt av litt utfordringer og nye mål, så løping skal bli et av dem. Noen som henger seg på?

2014-10-02 14.24.202014-10-02 14.22.092014-10-02 14.24.41

Ikke nok med at jeg tok min andre løpetur dette året, men jeg testet også ut løpeskoene mine fra Vibram Fivefingers som jeg så vidt nevte i går. Jeg VET at de har sagt at man skal ta det med ro de første gangene, og jeg har en stor mistanke om at jeg har løpt for langt. For etter å ha blitt «støl» i leggene bare 3 timer etter løpeturen kan jeg bare se for meg hvordan det blir i dagene fremover. OMG sier jeg bare, men jeg har ihvertfall fullført! Nå er det også enklere for meg å sette ord på hvordan jeg syns de er, fungerer og ikke minst hvordan det er å løpe på forfot.

2014-10-02 14.27.40

For det første begynte turen i oppoverbakke så det å løpe forfot ble noe «enklere» selv om det absolutt ikke er enkelt! Det kan jeg si med en gang. Men jeg følte jeg begynte å få teken på det underveis og jeg følte også at jeg ble lettere på foten. Spent på om teknikken kommer seg, men her er det jo virkelig øvelse gjør mester. Og hvem vet? Kanskje de stilkene jeg har til legger blir større? Haha, det er lov å håpe ikke sant? Ut å løpe skal jeg ihvertfall og jeg håper det er noen andre der ute som henger seg med. Kom gjerne med kommentarer – da blir jeg GLAD!

Husk også at du får 20% rabatt på www.bornbarefoot.no ut oktober!

Ellers er jeg kanskje så stolt av å få til en bonusøkt etter jobb i dag. Fikk kjørt både rygg og armer, og svetten rant. Effektivt med andre ord og en sykt bra dag både mentalt og fysisk. Stølheten ønskes velkommen i morgen…hehe. Da skal denne jenta til fjells med jentegjengen. Vestli Resort next – du kan tro jeg gleder meg!

Klem Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram