AVSLUTTET SISTE FERIEDAG MED Å MISTE MINNEKORT PÅ 11 METERS DYP

Ingen kommentarer

Jaja, det har vært litt stille fra meg, og det skyldes selvsagt feriemodus, dårlig wifi og rosè på kveldene, men det er jo det som er FERIE ikke sant?

Vi avsluttet sommerferien med å pakke båten og forlate Oscarsborg fredag morgen, men før det passet jeg like greit på å miste minnekortet mitt i vannet. ER DET MULIG????? Sendte Jørgen for å dykke etter det, men da jeg fant ut at det var 11 meters dyp var det bare å gi opp. DERFOR skal man alltid ta backup til enhver tid, for ellers hadde jeg mistet hele 3 ukers drømmeferie med barna forever. Satt dagen før og la over på pc’en – takk og lov! (Derfor kommer hud og hårtipset mitt litt senere da jeg er nødt til å rydde opp i bildene mine)

MEN i dag dere – ENDELIG fikk jeg kjørt gjennom en skikkelig beinøkt etter 3 ukers opphold. Jeg blir så GLAD etter en trening, og det er akkurat den følelsen som er så herlig. Trening gjør deg glad, og selv om økten ble mer enn gjennomkjøring var det utrolig deilig å kjenne på litt syre igjen. Det er utrolig å tenke på hvor «svak» man blir etter 3 uker med sene kvelder, litt alkohol og litt ut av «rytmen», men man kommer seg raskt tilbake igjen!

Økten min ble seende slik ut:

Dagens økt #20

 

Nå kræsjer pc’en min hle tiden så jeg avslutter mens leken er god. Dere hører mer fra meg i morgen! Nå blir det TRENING, SUNT KOSTHOLD og MOTE i iden fremover! Inspirere og motivere for nye økter og en sunn og frisk kropp!

STAY FIT

Følg meg gjerne på Facebook og instagram

 

MANGOSALAT OG DAGENS ØKT

Ingen kommentarer

FOR en dag det har vært i dag! Startet dagen med en triceps og biceps økt sammen med Gunhild, og i dag var vi flinke! Fikk til en effektiv og tung økt, og en perfekt start på denne flotte søndagen! Programmet mitt var ikke ulikt de tidligere armøktene jeg pleier å ha, men i dag kjørte vi i tillegg tricepspress i maskin. Den SVIR så absolutt å anbefale! Bilde ser dere under!

DSC03222-001 DSC03239-001

Ellers har jeg vært sammen med Max og Leo på Teknisk Museum for første gang. Har noen av dere vært der? Utrolig herlig sted både for store og små, og jeg tror barna hadde en kjemep dag! Avsluttet det hele med et besøk på brannstasjonen til Jørgen. Det var STAS!

Salat #1 Salat

Når man er sulten, og ikke orker å stå halve kvelden på kjøkkenet er det greit med noe enkelt som ikke tar så lang tid. I dag ble det mangosalat toppet med poppers (jeg ELSKER popers!!!), og det er klart – kutter dere ut poppersen,og erstatter med kylling blir plutselig denne salaten mye sunnere. Men i dag følte jeg for å spise det jeg hadde lyst på etterfulgt med en stor smågodtskål og inntas i den skrivende stund.

IMG_3214-001

Pasta, spinach, pineapple, avocado, tomatoe, red onion, poppers with cheddar cheese, mango, cucumber 

IMG_3213-001 IMG_3212-001 IMG_3211-001

Uten poppers er også et flott alternativ!

IMG_3204-001IMG_3208-001 IMG_3207-001 IMG_3205-001

Ha en nydelig kveld alle sammen!

STAY FIT

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

TRICEPSØKT SOM LUKTA SVIDD

1 kommentar

YES! I dag satt hodet på plass, og jeg fikk en bra start på dagen med en helt sinnsyk TRICEPSØKT! Det er så deilig å kjenne pumpen på slutten, og herlig å koble av med favorittmusikken / Just ME Det er rolig på trening, noe som jeg til tider syns er veldig behagelig.

Har dere noen planer i ferien? Vi skal på båtferie i noen uker, og jeg krysser fingrene for at været blir bra. Da SKAL jeg løpe morgentur, og få til noen økter med litt strikk osv. Skal love å holde dere oppdatert, for det er igrunn ganske enkelt å vedlikeholde litt i ferien. MEN, jeg skal også nyte FRI – det er like viktig! Reiser ikke enda så det blir noen treningsøkter på fastlandet først…haha! Skal ikke se bort ifra noen pushups på dekk altså!

Økten min i dag så slik ut:

Dagens økt #3 Som dere ser avslutter jeg med pushup – den SVIR skikkelig! Jeg er så sliten etter triepsøkten, men den er fin for å få ut det siste. Når det gjelder DIPS er dette en øvelse det tar tid å bli god på. Jeg har holdt på lenge med denne, og har nå tatt en liten pause da den er relativt belastende på albu over lengre tid. Deilig å kjøre på igjen i dag, men like greit å holde den ekstra vekten unna. Tricepsdips kjører jeg i knebøystativet – det funker som bare det! Skal se å få tatt noen bilder av den en dag – genial 

DSC02962-001

SMALBENK 

DSC02972-001 DSC02971-001

TRICEPS PUSHDOWN 

Ellers var det rett hjem å spise litt mat, og i dag fikk jeg lyst på grove rundstykker med brunost og eggerøre. (Pleier å lage eggerøre av 2 hele egg og 4 hvitter) Jeg pleier ikke å salte, men det er litt smakssak det der. Jeg salter f.eks ikke havregrøten min heller, mens for Jørgen er det helt utenkelig å ikke gjøre det…hehe.

Dagens lunsj #1
DSC02986-001 DSC02984-001 DSC02980-001

STAY FIT

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

LEGDAY OG DAGENS LUNSJ

6 kommentarer

YES, i dag fikk jeg til en BRA beinøkt, og når svetten renner på slutten av økta forstår jeg at jeg har hatt en effektiv og bra økt – for jeg svetter nesten aldri..hehe. Startet økten med knebøy og i dag kjørte jeg 60/65kg men med flere reps enn jeg pleier. Har jo ligget på 70/80 kg den siste tiden, men da blir det ikke mange reps for å si det sånn. Terper mer teknikk og begynner å kjenne at den løsner – DEILIG!

Programmet mitt ser dere her:

Dagens økt #11

Rett etter trening kaster jeg i meg 3-4 riskaker, en proteinshake og en kaffe. Da kjøper jeg meg litt tid før ordentlig mat hjemme. Det er så greit å få i seg noe lettvindt til lunsj så en boks cottage cheese, kanel, cashewnøtter og litt kiwi er det som skal til egentlig. Da har jeg dekka alle behov (proteiner og litt fett) Karben tok jeg jo rett etter trening! :-) Du kan evt ta litt banan oppi så blir det litt mer.

DSC02661-001 DSC02662-001 DSC02660-001 DSC02659-001 DSC02657-001

 

STAY FIT

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

 

MORGENKOS, SØNDAGSBLANDING OG TRICEPSØKT MED SØS

2 kommentarer

DSC02667-001Denne søndagen er lang kjenner jeg! Var barnevakt hos søs, og med 5 barn i hus og morgen kl 05.00 var det litt mindre trøkk på morgentreningen kan man si. MEN, alle økter kan ikke være like effektive og energiske, og det er absolutt lov dere! I dag trente jeg med søs, og vi fikk en helt ok økt sammen. Skulle hatt et par  øvelser på biceps også, men jeg har fått litt vondt og da står jeg heller over.

??????????????????????????????? ???????????????????????????????Programmet mitt for i dag så slik ut:

Smalbenk 6×4 @50kg
Tricepspress i kabel 10×4 @15kg
Franskpress med hantler 8×3 @7,5kg

Pushup 20×3 – Greit å tyne det siste i pushup for å øke litt puls og få litt trøkk. Det hjelper alltid på humøret…hehe

DSC02699-001Ellers røk jeg på både seigmenn og sjokolade før klokka var 14 i dag – om det skyldtes lavt blodsukker eller bare godtesug vet jeg ikke, men godt var det!

DSC02620-001Lagde meg en liten søndagsfristelse i dag, og det var faktisk overraskende godt. Det ble nå litt sånn at man tok det man fant i skapet så denne inneholder både skummet kefir, frosne bringebær som jeg varmet og en blanding med granola, eple og kanel fra Møllerens. Det var helt nydelig sånn midt på dagen når søtsuget stod i taket, og selv om det ble både sjokolade og seigmenn ved siden av funka det også..haha

DSC02619-001 ??????????????????????????????? DSC02618-001 ???????????????????????????????DSC02700-001Ha en nydelig søndag ettermiddag! Nå kommer mannen snart hjem fra en festlig helg så jeg får vel stelle litt ekstra pent med han. Ellers har jeg noe spennende å dele med dere om ikke lenge!!!! GLEDER meg til å dele det med dere. Nyt resten av dagen!

STAY FIT

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

 

TRENGER DU LITT MOTIVASJON?

2 kommentarer

Ikke sponset innlegg

DSC02574 DSC02586

Hei alle lesere!

Jeg har endelig begynt å abbonere på bladet Det Nye Shape Up, og jeg må si jeg gleder meg like mye til å lese bladet hver gang det kommer ut. Det å kunne synke ned i sofaen med et blad og en kopp varm kakao er terapi for en sliten tobarnsmamma. Egentid, kos og litt læring – alt du trenger for et lite pust i bakken. Jeg er spesielt glad i månedens blogger da jeg selv får masse ny inspirasjon. Det å være blogger krever mye av deg, og det er ikke alltid like lett å finne opp kruttet. Derfor er det ekstra stas å kunne få litt ny inputs. Samtidig er jeg veldig glad for alle treningstips jeg kan ta med meg videre slik at jeg kan få inspirert dere i min trening.

Har du ikke dette bladet kan jeg godt tipse deg om at de nå har TILBUD på 6 utgaver av dette bladet + Sports BH fra Run&Relax for kr 199 + porto kr 49,-. Jeg har faktisk den toppen selv, og den er nydelig i stoffet. Myk og behagelig å ha på. Sports BH`en har en verdi på kr 395, og totalverdien på tilbudet er kr 809, så her er det mye å spare!

PicMonkey Collage

Dere kan bestille tilbudet her: http://abo.shapeup.no/SU140401/na/

Dette er ingen annonse, kun en anbefaling på et godt blad jeg selv er fornøyd med. Absolutt verdt å sjekke ut sprekinger!

STAY FIT

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

 

LES OM MEG PÅ MAMMANETT.NO – LITT STOLT ASA

4 kommentarer

Uten navnHei alle sammen!

Håper dere alle har hatt en fin start på den nye uka! Tenkte jeg skulle dele artikkelen min på mammanett.no med dere. ER jo litt stolt, så hvorfor ikke vise den frem? Jeg fikk henvendelse fra Mammanett vedr mitt forhold til trening, hverdag, barn og livsstil, og jeg må si meg meget fornøyd med artikkelen. Jeg er jo stolt av meg selv, og ikke minst stolt av å kunne være en inspirasjon for andre, kanskje spesielt mødre. Det er så ufattelig inspirerende, og jeg har funnet noe jeg virkelig brenner for her i livet! Artikkelen kan dere finne her.

1

Fin dag alle sammen! Nyt sola de som kan!

STAY FIT

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

DIGG RYGGØKT PÅ MORGENKVISTEN

Ingen kommentarer

???????????????????????????????ENDELIG var det tid for MORGENTRENING – og det var ufattelig deilig å få kjørt kroppen litt igjen etter 7 dager med fri. Ikke ofte jeg tar slike pauser, men jeg tror samtidig kroppen har veldig godt av det! I dag fikk jeg kjørt en bra ryggøkt sammen med søs, og venninnen min Catrine. Det er deilig å kjenne at kroppen blir sliten, og ikke minst den deilige følelsen etterpå!

I dag har jeg hatt hjemmekontor, og jeg har vært flink med kostholdet. Havregrøt, proteinshake og kaffe til frokost, cottage cheese med banan, cashewnøtter og kanel til lunsj, deretter en stor porsjon «reste-lasagne» og så blir det vel noe godt i kveld. Skal på sommerfest til PolhemPR, og det skal bli sååå koselig å se noen kjente ansikter! Oppdatering kommer selvsagt i morgen.

Programmet mitt for i dag så slik ut:

♥ Pulllups 6×4
♥ Stang roing 10×4
♥ Hantel roing 10×3
♥ Roing i maskin 8×4

???????????????????????????????

Stangroing er en øvelse jeg har kjørt en del, men jeg har byttet grepet til underhåndsgrep. Da ble det visst ikke like enkelt å vri håndleddet. Det er en tung øvelse og ikke minst en BRA øvelse for rygg! Veksler på å kjøre 5×5 sett og 8-10×4 sett.

DSC01430-001 DSC01432-001

Hantelroing har jeg blitt god på dere! Her kjører jeg 25kg, men vanligvis ligger jeg på 30kg – på en god dag. 5×5 sett, men her også kan det være fint å veksle på litt! Liker å kjøre med reimer da jeg ikke mister grepet, men det er litt omdiskutert akkurat det der. MEN, så lenge det funker for meg er all good!???????????????????????????????

Roing i maskin/kabel er også en fin øvelse for rygg. Fokuser på å ha stabil og rett rygg, og ikke bruk overkroppen til å bevege deg fremover.

Nå er det henting av kids, kyllingpita og forberedelser til sommerfest i regnet! Vi skulle jo egentlig ha kjærstefotografering i dag, men pgs sykt mye nedbør er det utsatt til forhåpentligvis neste uke. Gjett om jeg GLEDER meg! Og ja, dere får selvsagt se!

STAY FIT

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

♥ ♥ ♥

TIPS TIL SUNN LUNSJ OG 80KG I KNEBØY!!!!!!

4 kommentarer

???????????????????????????????

JAAAAAAAAAAAAAAAA! 80kg i knebøy folkens! Hvem hadde trodd? Jeg har seriøst økt med 10kg siden sist, og jeg kan ikke få sagt hvor deilig det føles! Skal sies at jeg hadde en til å stå bak, men det var kun pga det psykiske. Litt redd for å bare kollapse sammen…hehe. Var så herlig når 70kg kjentes ok ut – da var det ingen vits å ikke øke! Flere enn meg som prøver å være flink til å ikke bli stående fast på samme antall reps og kilo? Det er super viktig for progresjonen, og skal du ha noen fremgang må du både variere og tørre!

Programmet mitt for i dag så slik ut:

  • KNEBØY 5×5 @60/65/70/70/80 kg
  • MARKLØFT 5×5 @70/80 kg
  • BULGARSK SPLITBØY M/ VEKTSKIVER 10×3 sett @15×2 kg
  • BENPRESS 10×3 @150 kg
  • PUSHUP 30×3
  • SIT UPS 15×4 sett

DAGENS SUNNE LUNS TIPS ♥♥

MAT1 #1

De fleste av dere har fått med dere speltlompene! Hehe, har en følelse av at hele Norge spiser speltlomper. Jeg har funnet en god, enkel og sunn måte å fylle disse speltlompene på og du trenger følgende:

  • Speltlomper (fra meny er best)
  • Light Philadelphia
  • Kalkunpålegg
  • Grov sennep
  • Søte sylteagurker

DSC00390 DSC00387

STAY FIT

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

TRENINGSPROGRAM OG MUSIKKLISTE

2 kommentarer

Yohoooooooooooo, nok en nydelig dag og ikke minst en herlig dag å ha LEGDAY på. Kroppen var på plass, energien var der og hodet satt der det skulle. Da er det ikke mer enn litt god musikk som skal til så er jeg «der». Starten dagen med knebøy, og det er en ufattelig deilig følelse når 60kg føles «lett». Da vet du at du får en knall økt! Programmet og noe av dagens musikk ser du på bildet under:

Dagens økt #1

Musikk #1

Som dere ser hadde jeg 70kg i dag også!! Sååå fornøyd, men siden jeg var alene turte jeg ikke bevege meg på 75kg som er neste mål! Jeg skal klare det til uken folkens – bare vent!!!! Og i tillegg til knebøyen kjørte jeg markløft. Det er en øvelse jeg ikke har kjørt på flere år (kun strak) pga betennelse i albu. Men nå har jeg så vidt begynt å øve meg på teknikken så kan si meg veldig fornøyd med 80kg i dag. Det kan jo bare bli bedre ikke sant?

DSC00774-1DSC00784-1DSC00785-1DSC00778-1 DSC00776-1

 

(Adlink / Sony Nex-6)

Nå er det litt kveldsjobbing før sofa’n kaller! Ha en nydelig lørdagskveld folkens! I morgen tidlig venter ny rekord på PULLUPS – jeg SKAL klare 11 stykker! Deretter blir det grilling og kos med barna og min kjekke samboer. NYT helgen!

STAY FIT