inneholder egenreklame
HAVREGRØTEN FOR TRAVLE DAMER
Håper du har hatt en nydelig uke! Dagene flyr, men fy søren så deilig det er med høst i lufta. Jeg nyter turene med hundene, og for meg er det den perfekte måten å koble av på – enten litt frisk luft eller en treningsøkt med gjengen min i Aktive Damer.
Jeg hadde aldri trodd det skulle være så motiverende å ha en så fin gjeng rundt seg. Vi møtes i chatten, og det er utrolig gøy å se utviklingen – de blir sterkere, raskere og får treningsgleden tilbake. Det er så givende å følge gjengen!
Jeg er selv i en alder hvor jeg merker at kroppen trenger mer hvile, mindre stress, mer søvn – og ikke minst å opprettholde de gode treningsvanene. Styrke og kondisjon er viktigere enn noen gang. For selv om overgangsalderen kommer snikende, har jeg bestemt meg for å bli den sterkeste og beste utgaven av meg selv.
Alder er ingen hindring – vi må bare trene smartere. Den største endringen jeg har gjort etter at jeg fylte 40, er at jeg nå er snillere med meg selv. Jeg lytter mer til kroppen, hviler når jeg trenger det, og fokuserer på kvalitet i øktene – ikke kvantitet. Mer er ikke alltid bedre. Så tren smartere, og du vil takke deg selv ❤️
Jeg elsker enkle, gode frokoster som både metter og gir energi til dagen. Havregrøt har vært fast inventar hos meg i over 20 år, i mange ulike varianter – men denne er en av favorittene. Den er enkel, næringsrik og tar bare noen få minutter å lage. En skikkelig go-to-frokost du kan tilpasse akkurat slik du liker den.
Ingredienser:
- 1,5 dl lettkokte havregryn
- 1–1,5 dl melk
- 1 ts kanel
- Valgfri søtning (jeg bruker ofte 1 ts stevia)
- En liten neve valnøtter
- 1 ss syltetøy
- 1 kiwi
- ½ banan
Slik gjør du:
Start med å helle havregryn rett i skåla. Tilsett melk, og la det svelle i ca. 10 minutter – da får grøten perfekt konsistens uten koking. Rør inn kanel og søtning, og topp med syltetøy, banan, kiwi og valnøtter.
Enkelt, sunt og utrolig godt! Denne frokosten gir deg omtrent 16 gram protein – perfekt for å gi kroppen det den trenger etter en økt eller før en aktiv dag. Topper du den med et par ss med cottage cheese runder du 20g proteiner i frokosten.
En liten tanke til deg
Jeg får mange spørsmål om hvordan jeg holder på gode rutiner, og sannheten er at det handler om små valg – akkurat som denne frokosten. Du trenger ikke starte stort for å få resultater. Det er vanene, de små tingene du gjør dag etter dag, som gir resultater og overskudd.
Akkurat dette er også tanken bak AKTIVE DAMER. Det handler ikke om å gjøre alt perfekt, men å finne flyt og overskudd i hverdagen, bygge gode vaner og ta litt mer vare på seg selv. To til tre gode økter i uka, litt struktur og ikke minst et fellesskap – det er mer enn nok til å kjenne forskjellen!
Så neste gang du kjenner at du trenger en ny start – ikke tenk “mandag” eller “etter jul”. Start med en ting. Kanskje er det en næringsrik frokost. Kanskje er det din første økt med oss i Aktive Damer 💛
Vi starter ny runde 3. november, og du er hjertelig velkommen til å bli med! Jeg er i det glade hjørnet i dag så dere lesere kan få 30% rabatt på de to første månedene. Rett og slett fordi jeg ønsker å få dere i gang før nyttår! Tenk hvor du kan være om bare 2-3 måneder! Les mer om Aktive Damer her
Camilla♥
