Inneholder egenreklame
Endelig er våren her – og du kjenner kanskje den samme trangen som meg til å komme deg ut, få litt sol i ansiktet og kjenne kroppen jobbe igjen? Jeg elsker denne tiden av året, og det finnes jo ikke noe bedre enn en gåtur, løpetur eller styrkeøkt ute i vårsola.
Vi holder faktisk på å utvide terrassen her hjemme, så jeg gleder meg skikkelig til å ta noen økter der i sommer! For du trenger ikke så mye utstyr – en manual eller kettlebell holder lenge!
Jeg har hatt en fin periode med løpeglede og friske knær (halleluja for det), og det er så gøy å kjenne at det gir resultater. Kanskje jeg til og med tør å henge meg på en løpetur med Jørgen i sommer – han er i så sykt god form, den mannen der.
Trening har blitt livet mitt
De siste 10 årene har jeg jobbet med trening, og det har blitt en så stor del av livet mitt. Enten det er å drive CrossFit-senteret vårt, utvikle treningskonsept eller formidle treningsglede i sosiale medier – så handler alt jeg gjør om å få folk i bevegelse, og hjelpe dem til å føle seg skikkelig bra.
Derfor lagde jeg AKTIVE DAMER
Jeg vet at mange synes det er vanskelig å få tid og overskudd til trening i en hektisk hverdag. Derfor har jeg laget treningskonseptet AKTIVE DAMER – et enkelt, motiverende og realistisk treningskonsept for deg som vil komme i gang, få mer energi og skape gode vaner som faktisk varer. Og resultatene – de kommer!
Her er det lav terskel og høy takhøyde – og du trener kun 2-3 økter i uka hjemme hos deg selv. Du trenger minimalt med utstyr, og viktigst av alt: du gjør det i et fellesskap med andre damer som heier på deg!
Det som kanskje betyr aller mest for meg er fellesskapet inne i appen. Her motiverer vi hverandre, deler hverdagsseire og støtter hverandre på de tunge dagene. Og det er akkurat da du trenger det mest. Tenk så digg når du kjenner at trening har blitt en del av rutinen din – noe du faktisk ikke vil være foruten. Det skal jeg hjelpe deg med!
Du kan lese mer om AKTIVE DAMER HER – påmeldingen er i gang, og stenger 5. mai. Håper jeg ser akkurat deg!
Ukas økt – test denne i vårsola i helga!
HJEMMETRENING – 20 MIN
Utstyr: Kroppsvekt eller manual/kettlebell (ikke et krav)
Oppvarming – 3 runder:
- 10 air squats
- 10 push-ups mot benk eller gulv
- 20 høye kneløft
- 5 burpees
Hoveddel – 4 runder:
- 10 knebøy (med eller uten vekt)
- 10 utfall bakover (5 per bein)
- 10 push-ups (på tær eller knær – alt teller)
- 20 mountain climbers
- 15 Russian twists (med eller uten vekt)
Jobb i ditt eget tempo – og husk: det viktigste er at du gjør noe, ikke at det ser perfekt ut.
Ønsker deg en nydelig helg – håper du tar med deg denne økta ut i sola du også! 🌞
Camilla
