SKADER, BEINTRENING OG VAFFELFEST

7 kommentarer

Jeg er noe frustrert om dagen ettersom det hagler ned med skader. Har jo som dere vet hatt betennelse i leddkapselen i snart 2 år, og dette er trolig noe jeg blir nødt til å leve med. Har gjort det meste av behandlinger, øvelser og forebyggende i forhold til arbeid, men den vil liksom ikke bort. Klarer å «leve» med den, men den irriterer. Nå har jeg fått vondt i skulderen min, og jeg mistenker at det er pga noen nye skulderøvelser…

Legday #1 Legday #2

Så derfor blir det MYE bein om dagen sammen med rygg. Haha, jeg får se det positive i det – kanskje disse pipestilkene vokser litt!

Programmet så ihvertfall slikt ut:

Dype knebøy 4×8 RM
Knebøy 1,5 reps RM
Sumosquat m/hantel 12×4
Pull through i kabel 4×6 RM
Hipthrust med ett ben på stepkasse m/10kg 10×4 
Legextensions 4×10 RM

Bra økt og beina fikk svi! Enda bedre var det å kaste innpå nystekte vafler etter guttas hockeytrening.

2014-10-18 12.13.57- Max før sin andre hockeytrening, her sammen med niesen sin Mille -2014-10-18 12.14.35- Jeg er så heldig å være tante til denne prinsessa! Hun var med meg på hockeytreningen i dag -2014-10-18 12.15.42 2014-10-18 12.08.44

Jeg lager aldri sunne vafler, men verdens beste oppskrift på usunne vafler får dere av meg i morgen. GLED dere – de var himmelsk!

Klem Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

BEINPROGRAM OG MINE 5 MUSIKKTIPS

3 kommentarer

Jeg beklager at jeg ikke har vært like aktiv på bloggen i helgen, men av og til rekker jeg ikke alt med 24 timer i døgnet.

2014-09-26 17.46.31

I går fikk jeg til en etterlengtet beinøkt hvor jeg faktisk trente helt alene. Det er litt deilig av og til, og ofte blir øktene mer effektive også. Jeg har lovet dere å dele programmet mitt med dere så derfor tenkte jeg å vise dere dag 1 på ben. Jeg har ikke fått tatt så mange bilder enda, og forklaringer kommer så fort jeg har gjort dette.

Programmet ser slilk ut:

Dype knebøy 4×8 RM
Knebøy 1,5 reps RM
Pull through i kabel 4×6 RM
Hipthrust med ett ben på stepkasse m/10kg 10×4 
Legextensions 4×10 RM
Situp m/bosu og tau 3×12 

Jeg er vel ikke alene om å være avhengig av bra musikk på trening. Det er så viktig for både prestasjon og motivasjon så derfor tenkte jeg å dele camilla´s TOPP 5.

Min favoritt treningsmusikk:

Taylor Swift – Shake it off
Kygo – Cut your Teeth – Kygo Remix
Sia – Chandelier
Nico & Vinz – When the Day Comes
Magic! – Rude

Ha en fin dag alle sammen!

Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

LEGDAY / PROGRAM

???????????????????????????????

Etter en tung dag i går med verdens største hodepine, kvalm og tung i kroppen var det deilig å kunne våkne opp i dag og kjenne at kroppen fungerte! Og da var det fantastisk deilig å starte dagen med en treningsøkt for å få klarna hodet litt. I dag kjørte jeg bein, og det ble faktisk en bra beindag – noe som hjelper på humøret for min del! Jeg har ikke satt et fast program enda, men det KOMMER! I mellomtiden kan jeg dele dagens beinprogram med dere! Det kommer her:

Dagensøkt #1Nå skal jeg på Panther Treff hos Therese Cleve – noe jeg GLEDER meg ufattelig mye til. Og jeg skal ha med meg venninnen min noe som gjør denne kvelden enda bedre! Jeg skal selvfølgelig gi dere referat fra kvelden! I mellomtiden får dere ha en fin ettermiddag! I morgen kommer jeg med et lite lunsjtips til dere!

STAY FIT

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

VERDENS DÅRLIGSTE BEINØKT – WHY??

??????????????????????????????????????????????????????????????

Kom på trening i ettermiddag med masse positivitet og energi (…trodde jeg), men kroppen sier ifra uansett hvor pigg du føler deg. Med hele 3 dager fri var jeg klar for å kjøre på med en tung beinøkt, men istedenfor gikk jeg i kjeller’n. Varmet opp som jeg pleier, men da 60kg i knebøy kjentes som 80kg skjønte jeg hvor dette ville ende. Jeg tror rett og slett kroppen er sliten med litt for lite søvn, og masse jern i ilden! Sitter til langt på natt med både jobb, blogg og bryllup. MEN, det skal sies at jeg ELSKER alt sammen! Når dette er sagt fikk jeg ihvertfall unna økten på en helt OK måte. Etterpå gikk blodsukkeret i kjeller’n og jeg ble helt skjelven. Da hjalp det med en proteinbar!!

Det jeg prøver å si folkens! Alle dager kan ikke være like, og det er slike dager som dette som får meg til å sette pris på de fantastiske gode dagene! Enig?
Uansett form klarer jeg jo alltid å ta noen bilder til dere! Program og bilder kommer under:

♥ KNEBØY 5×5 sett @60kg/65kg
♥ BULGARSK UTFALL 10×3 sett @15kg’s hantler
♥ GLUTES BRIDGE 10×3 sett

??????????????????????????????? ??????????????????????????????? DSC00043-1

STAY FIT

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

BEINPROGRAM DEL 1 OG RESTEMIDDAG

PicMonkey Collage

Startet dagen med en sinnsyk bra beinøkt hvor jeg kjørte både knebøy, markløft, bulgarsk utfall og dropsett på bakside lår. AU sier jeg bare, men stølheten kjennes allerede. DIGG! Ja, det var en tung økt, men desto enda bedre når jeg var ferdig og kunne klappe meg selv på skuldra. Økten min i dag så slik ut:

Legday #1

Å kjøre dropset etter en slik økt var PAIN, og krampa holdte faktisk på å ta meg, men den var sykt effektiv! Så takk Gunhild for tips..hehe.

Ellers er Jørgen på jobb i kveld og jeg har hele huset for meg selv. Gutta sover og jeg har akkurat inntatt en digg restemiddag. Hadde igjen litt mexikansk gryte så da slengte jeg like greit gryta på tortillaslefser med peperoni og litt annet digg på.

DSC01544 DSC01543 DSC01542 DSC01541 DSC01540 DSC01539

Ser det ikke helt fantastisk ut da dere? Så enkelt kan det gjøres!

God helg så sees vi i morgen!

STAY FIT

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram