Jeg har ikke løpt så mye etter halvmaraton og VM som jeg ønsket, men det var akkurat som om lufta gikk litt ut av ballongen. Når jeg kom på trening i dag for å løpe en intervall var faktisk selvtilliten ganske så lav. Les mer om økten under!
Jeg kom meg på trening i dag for å løpe en økt, og ettersom jeg ikke hadde løpt på en stund kjente jeg usikkerheten i kroppen. Men man angrer aldri en treningsøkt ikke sant? Det var i hvert fall konklusjonen min etter en ufattelig deilig intervall. Er du klar, for her kommer den!
Oppvarming
Gå rolig, lett jogg og rask jobb de første 10-15 minuttene før du starter med dragene. Her prøver jeg å bruke tiden nyttig på å finne musikken som skal dra meg gjennom løpeøkten. Hastighet 5-6-7-8 km/h og 2 % stigning.
Hoveddel
2×4 min, 2% stigning og 11 km/h – 2 min pause mellom dragene.
4×2 min, 2 % stigning og 12 km/h – 2 min pause mellom dragene
4×1 min, 2% stigning og 13 km/h (15 km/h på siste draget) – 1 min pause mellom dragene
Avslutning
Rolig jogg, gange de neste 5-10 minuttene før du klapper deg på skuldra og skryter av hvor flink du har vært! Beste følelsen!
Jeg har savnet å løpe og nå er jeg i gang igjen. Med 2 løpeøkter i uken og 3-4 styrkeøkter skal denne skrotten få kjørt seg i vinter. Elsker følelsen av å løfte tungt igjen også, og dag 2 av styrkeprogrammet mitt kommer også snart! Kom gjerne med ønsker om hva du vil se mer av på bloggen.
Camilla♥
