GRØNN SMOOTHIE | ukas smoothie
Ukas smoothie er denne grønne herligheten! Prøver å få i smoothiene mine grønnkål så mye jeg bare kan, og med banan blir også konsistensen super. Prøv da vel! Det har vært en helg full av hockey og teamsamling for min del, og jeg lover å lage noen innlegg om samlingen som jeg er så stolt […]
UT AV KOMFORTSONEN MÅ TIL INNIMELLOM
egenreklame |boka mi I forrige uke var jeg på boksignering i Fredrikstad, og for å være ærlig synes jeg det er småkleint å prate i et videokamera med mennesker rundt meg. Men jeg har bestemt meg for å gi litt mer f og vi får jo bare begynne et sted. Videfilmen kan dere se under♥ […]
SAFTIGE RUNDSTYKKER | perfekt til helgen
I går lå jeg rett ut første halvdel av dagen, litt tung i hodet og bare slapp. Så jeg lyttet til kroppen, tok det med ro, men endte opp med å bake på slutten av dagen. Resultatet kommer her, fine rundstykker perfekt som helgekos enten til frokost eller lunsj! Etter at jeg besøkte Fru Timian […]
UKAS ANDRE INTERVALL | håper du er klar!
Jeg vet det er flere som venter på ukas andre intervalløkt, så her kommer den. Håper du er klar og at du løper litt for meg også. Sliter litt med vond legg så jeg tar det med ro resten av uken. Ukas intervall Oppvarming 10-15 min oppvarming 1-2 % stigning på mølla (dette for å […]
UKAS FØRSTE INTERVALL | lange drag
Ja da var ukas første skikkelig intervall unnagjort, og for å være ærlig ville jeg heller løpt denne ute. Men på grunn av mye snø var det mer fristende å løpe inne denne gangen. Men nå begynner jeg å glede meg til våren! Oppvarming 10-15 min oppvarming 1-2 % stigning på mølla (dette for å […]
MOBILITET | bevegelighet og oppvarming i skuldrene
De av dere som har fulgt meg en stund vet at jeg liker å varme opp kroppen med gode dynamiske øvelser som tar på hele kroppen. I dag får dere en øvelse som heter wall angel, som går på bevegeligheten i skuldrene dine. En øvelse som er fin å gjøre hvor som helst, bare du […]
UKAS INTERVALL | 6×3 min med en tvist
Jeg vet mange av dere har ventet på ukas intervaller, og denne gangen løp jeg jo fletta av både mølla og meg selv! Sykt motiverende intervall som jeg selvsagt håper dere tester ut! Oppvarming 10-15 min oppvarming 2 % stigning på mølla, rask gange/lett jogg og litt raskere jogg på slutten for å få beina […]
PROTEINRIK LUNSJ | laget på 1-2-3
Enkel, proteinrik lunsj eller kveldsmat som tar deg 2 minutter å lage. Dette har blitt en favoritt! Det er ikke alltid like enkelt å komme på sunne, gode og ikke minst raske ideer hva kommer til lunsj og kveldsmat. Ofte tyr jeg til brødskiver, men det er ikke alltid dert frister så da kan det […]
MOBILITET | øvelse for hele kroppen
Dette er favorittøvelse nummer en, og denne heter World´s greatest stretch. En dynamisk oppvarmingsøvelse som trener hele kroppen. Test den gjerne ut på stuegulvet, før treningsøkta på senteret eller på ferie – for tung er den uansett! Det er ingenting som slår en god oppvarming før treningsøkta, og denne øvelsen er en av mine favoritter. […]
CROSSFIT OPEN | 18.2
På fredag skulle jeg på et møte i Asker og endte opp med å kjøre en av øktene i CrossFit Open. Jeg har ikke trent CrossFit siden i fjor på samme tid så jeg var litt spent, men ga «all inn» for jeg hadde jo ikke noe å tape. Økten kommer her – utfordrer dere […]
KANELBOLLER | uten egg
I dag var det endelig på tide å ha en skikkelig bakesøndag, og siden jeg fikk besøk av både tantebarn og søsteren min i dag så jeg mitt snitt til å bake kanelboller. Niesen min er allergisk mot egg, og endelig fant jeg en god oppskrift hvor egg er utelatt. Først må jeg bare si […]
UKAS INTERVALL | 4×5 minutt med en tvist
Denne økta var gøy, men herregud så sliten jeg var etterpå! Helt ufattelig at jeg klarte å komme meg på 14 km/h de siste 5 minuttene, og endelig merker jeg at farten i beina er på vei tilbake. Eller kanskje det er psyken? Oppvarming 10-15 min oppvarming 2 % stigning på mølla, rask gange/lett jogg […]