TAR DU UTFORDRINGEN | Intervaller
Denne er IKKE for dere som skal løpe maraton, halvmaraton eller 10 for Grete i morgen bare så det er sagt! Dette er for alle dere andre, og jeg håper du tar ukas intervallutfordring. Gi deg selv noen gode klapp på skuldra, noen fete motivasjonsgloser så er du der! Lover!! Ukas intervall kan du enten […]
HVORDAN TRENE FOR Å BYGGE MER MUSKELMASSE? | Del 2
Som noen av dere kanskje husker har Benjamin tidligere skrevet et innlegg om hvordan bygge mer muskelmasse? Nå har det kommet ut del 2 og jeg håper dere leser. Masse spennende og god informasjon vi vil dele med deg! Skrevet av benjamin Christensen / Webcoaching.no I del 1 av artikkelen om muskelvekst gikk vi igjennom […]
HVORDAN TRENE FOR Å BYGGE MER MUSKELMASSE?
En vanlig grunn for å trene styrketrening er et ønske om å øke muskelmasse. Ikke nødvendigvis for å se ut som en kroppsbygger, men for å stramme opp og se mer veltrent ut. Der tidligere myter sa at kvinner ikke måtte trene for å unngå å få for store muskler, er det nå en mer […]
KLAR FOR UKAS INTERVALL?
Etter å ha sittet i bil i over to timer, og vært generelt stillesittende siden mandag var det ufattelig deilig å ta en intervall før jeg dro hjem til gutta! Ikke likt meg å dra på trening når så lite er planlagt, men det var deilig å ta en sykkelintervall før jeg dro hjem fra […]
UKAS FØRSTE INTERVALL
Ja da var det ny uke folkens og det betyr bare en ting! Nye intervaller på planen og jeg håper du lar deg inspirere til en aktiv og fin uke! Sykling på meg, men hælen blir heldigvis bedre og bedre! Ukens høydepunkt På lørdag braker det løs med årets X-Run, og jeg grugleder meg veldig. […]
INTERVALLER PÅ SYKKEL
I går syklet jeg min første intervall siden hælen trenger hvile, og jeg har aldri opplevd makan til en svettefest som jeg hadde i går. En ny erfaring rikere og uten tvil ikke de siste intervallene jeg gjør på sykkel! Siden jeg har fått litt vondt i hælen min i det siste fikk jeg beskjed […]
OPPVARMING FOR SKULDRE | med video
Hei fine følgere! Som lovet kommer noen av mine favoritter til oppvarming av skuldrene, og nå skal jeg bli flinkere med video og YouTube fremover! Det er jo så moro. Mobilitetstrening Etter at jeg tok PT eksamen for 1,5 år siden ble jeg mer og mer bevist på å bruke mobilitsøvelser/dynamisk oppvarming i forkant av […]
STYRKETRENING FOR LØPERE | nå med video
Som noen av dere har fått med dere har jeg tidligere fått Benjamin Christensen til å skrive en artikkel om styrketrening for løpere. En populær artikkel jeg vet mange satt pris på. Siden flere har etterspurt videosnutter av øvelsene kommer disse i dette innlegget slik at dere forstår alle øvelsene. Skrevet av: Benjamin Christensen / […]
VÅR FØRSTE LØPETUR
Leo har hatt et spesielt ferieønske denne sommeren, og i dag var dagen. Han ville bli med mamma på sin første løpetur. Uten tvil den koseligste turen jeg har hatt og med et par triks på lager ble det jammen en fin lengde på turen også! Hvordan gi barna motivasjon? Leo var klar for tur i dag, […]
UKAS LØPEØKTER OG BÅTFERIE
Det er så deilig med ferie, og jeg nyter virkelig tiden med familien selv om det kunne vært litt varmere på sjøen. Løpeturer skal det også bli, og jeg var så heldig å starte uka med en løpetur sammen med søs! Etterlengtet kvalitetstid! Båtferien har startet God morgen fra Son! Vi reiser videre til Tønsberg i dag, […]
TRENING MED MIN BEDRE HALVDEL
I går fikk jeg endelig masse tid med søs, og hva er ikke bedre enn å få henne med på en intervalløkt hun ikke trodde hun skulle klare? Etterfulgt av både hjemmelagde skoleboller og familiekos ble dette en super søndag. Morgenkos Deilig å våkne opp til kaffelukta, Jørgen som romsterer nede på kjøkkenet og dagens […]
STYRKETRENING for løpere!
Nå har Benjamin fra Webcoaching skrevet litt om hvordan styrketrening kan hjelpe dere som løper. Det er klart at om du skal bli god på å løpe bør du løpe, men andre treningsformer kan også redusere risikoen for overbelastningsskader. Styrketrening er en smart å trene ved siden av et løpeprogram sier han. Foto: Lars Bakken @fotobakken […]