DAGENS TRENINGØKT OG DIGG LUNSJ
Startet dagen med en treningsøkt, men jeg er så støl fra i går at det rett og slett var vondt de første 30 minuttene. Men med litt god dynamisk oppvarming, trening med strikk og en dose motivasjon gikk det kjempe bra! Økten deler jeg også under sammen med dagens lunsj. Dagens styrkeøkt var tung, men […]
MOBILITETSØVELSE | skulderrotasjon
Jeg er endelig godt i gang med både mobilitet og styrketreningen, og selv om det har vært en uke med langrenn på fjellet er det godt å svette litt på treningssenteret også. Her kommer ukas mobilitetsøvelse for skuldrene. Denne kan gjøres med en pinne eller en strikk. Foto: @fotobakken Skulderrotasjon | 2 x 12-15 repetisjoner […]
HJEMMELAGET PROTEINSHAKE | påfyll etter trening
Jeg er veldig glad i smoothie, og her har du en proteinshake du kan lage etter treningsøkta. En fin start på uken og her skal det trenes! Hjemmelaget proteinshake ca. 1 porsjon ca. 2 dl melk 0,75 dl havregryn 1 rått egg 3-4 ss gresk yoghurt naturell 1,5-2 dl frosne bringebær 2 aprikos Slik gjør […]
HYTTA VLOGG #4 | video
En liten filmsnutt fra bakkene her i Hafjell. Vi har vært så heldig med været denne uken og med nytt GoPro kamera var det ekstra moro å lage film! Nå skal vi se ferdig 3 mila før vi drar hjem. Etter over en uke her på fjellet skal det bli deilig å komme hjem til […]
UKAS INTERVALL | 6×2 min
Jeg er på hytta så her kommer det ingen vanlig intervall da løpingen har blitt byttet ut med ski på bena hver eneste dag. Men fortvil ikke, det kommer et alternativ til deg som er hjemme også! Er du klar for litt pust og pes? Jeg er ingen ekspert på intervaller og i hvert fall […]
BOLLELAND OG KAFFEKOS
Gratulerer Norge med gull på stafetten!! Vi ble jo så glade at vi måtte stoppe på Bolleland for å feire med en 10 pk boller og kaffe! Endelig er vi på vei opp til hytta, og med bagasjen fullpakket, energiske gutter i baksete og blå himmel er alt klart for en fantastisk vinterferie. Må takke […]
FROKOSTPANNEKAKER PÅ 1-2-3 | proteinrike
God morgen superstars! Jeg har pakket bagen og er straks på vei til fjellet, men først tenkte jeg å dele en super enkel oppskrift på proteinpannekaker som jeg lagde i går til lunsj. Rakk å spise halve porsjonen før gutta kom hjem og forsynte seg med resten. Oppskrift kommer her! Oppskrift på proteinpannekaker ca. […]
UKAS INTERVALL | ny variant av 4×5 min
Endelig er vi klare for ukas intervall, og dette har utrolig nok blitt et aldri så lite høydepunkt i uken. Både for meg, men tydeligvis også for flere av dere. Veldig gøy å se løpegleden sprer seg rundt om i landet! Dere inspirerer! Oppvarming 15 min oppvarming 1,5-2 % stigning på mølla, rask gange/lett jogg […]
GROVE RUNDSTYKKER | havregryn og gresskarkjerner
Jeg har endelig fått tid til å bake denne uken og disse rundstykkene falt i smak både hos Jørgen og gutta. Jeg elsker å bake, og det er jo så enkelt bare å fryse de ned slik at de er ferske til neste anledning. Oppskrift kommer her. Oppskrift på grove rundstykker med havregryn ca. 16 […]
ØVELSE FOR DEG MED STIV RYGG OG NAKKE | video
Det er dager hvor jeg sitter mye foran en skjerm og jobber, og da kan jeg kjenne at det knyter seg litt i øvre del av rygg/nakke. Øvelsen har jeg demonstrert i en video i innlegget så jeg håper du tester ut, gjerne i løpet av arbeidsdagen din. 5 minutter holder massevis! Start med å […]
UKAS INTERVALL | 6 drag med variasjon
Jeg har gledet meg til å dele ukas intervall med dere og dette var en real løpefest som jeg likte kjempe godt! Her kommer intervallene og jeg håper dere lar dere inspirere! Oppvarming 15 min oppvarming 2 % stigning på mølla, rask gange/lett jogg og litt raskere jogg på slutten for å få beina i […]
ÅRETS INFLUENCER 2017 | trening og helse
INNEHOLDER SPONSET FRISØR Jeg vet ikke helt hvor jeg skal begynne, men dagen i går endte med pris i hånda og en stum Camilla. Jeg har seriøst ikke ord for hvor glad og takknemlig jeg er for igjen å vinne Årets Influencer Award i kategorien Trening og Helse 2017. Tusen takk. Foto: @andreatangenn og @kenneth_froland […]