NY BOLLEOPPSKRIFT | med sjokolade
Det skal litt til å overgå den bolleoppskriften jeg allerede bruker, men jeg tenkte det kunne være greit med en vri. Her kommer en ny oppskrift på boller med en hemmelig ingrediens! Det er søndag og selv om jeg ser mange av dere har testet ut bolleoppskriften min fra både bloggen og boka har jeg […]
UKAS INTERVALL | en tøffing!
Jeg vet det er mange som tripper etter ukas intervall og denne tror jeg blir bra! Men husk, «do your best» og juster etter eget nivå, for det er ingen fasit på en intervall. Jeg heier på dere alle sammen! Oppvarming 10-20 min oppvarming 2-3% stigning på mølla, rask gange/lett jogg og litt raskere jogg […]
ØVELSEN SOM KAN FOREBYGGE SKULDERPLAGER
Mange av dere har etterspurt mobilitetsøvelser for hele kroppen og her ser dere en øvelse jeg selv liker godt. Scapula push-up øker stabiliteten rundt skulderbladene i tillegg som den kan forebygge skulderplager. Forklaring har du under! Foto: @fotobakken Jeg har mange ulike oppvarmingsøvelser jeg liker å variere med, og denne øvelsen jeg skal vise dere […]
I DAG VAR DET TUNGT | løpetur ute
Det er lenge siden jeg har løpt ute, og selv om jeg liker intervallene inne på mølla er det på tide å ta seg litt sammen å komme seg ut! For i dag var det forferdelig tungt! I dag startet dagen med at minstemann hoppet oppi senga før klokka 07 og det skjer jo nesten […]
GRØNN SUPERSMOOTHIE | ukas smoothie
Jeg beklager at ukas smoothie kom i dag og ikke i går, men her er den med både friske, sunne og syrlige smaker! En litt lettere smoothie enn jeg vanligvis lager, men denne smakte godt sammen med frokosten. Uka er i ferd med å begynne for fult, og jeg har selvsagt ikke glemt ukas smoothie. […]
UKAS INTERVALL | er du klar??
Selv om gårsdagens økt var ekstremt lite motiverende kommer ukas intervaller i håp om å booste løpegleden litt! Takk til alle dere som inspirerer meg uke for uke! Uten dere hadde jeg slutta for lenge siden! Jeg hadde ikke dagen i går i det hele tatt, og akkurat de siste dagene har jeg egentlig ikke […]
TORSK I TOMATSAUS | ukas middag
Ungene er heldigvis glad i fisk, og om jeg klarer å servere noe mer spicy enn ren torsk går det i hvert fall ned. Denne er en favoritt her i huset! Torsk og laks er vel de fiskeslagene vi lager mest av her i huset, og selv om gutta også elsker fiskeboller i hvit saus […]
HOFTEÅPNER | tøyeøvelse som åpner godt opp i hoften
Jeg er godt i gang med nyttårsforsettet mitt, og det er å bli mykere, mer bevegelig og rett og slett prioritere god oppvarming og tøyning flere dager i uken. Denne øvelsen heter hofteåpneren og navnet sier seg litt selv. Foto: @fotobakken Start med å ta et stort steg frem og bøy knærne slik at du […]
UKAS INTERVALL | svettefest
Selv om klokka har passert midnatt sviker jeg ikke ukas intervall. Jeg vet mange venter på denne, så jeg håper du lar deg inspirere til en liten løpeøkt! Husk å justere etter ditt eget tempo og din egen form. Trening på denne intensiteten er effektivt for å øke mitt maksimale oksygenopptak, og på sikt vil det […]
FRISK SMOOTHIE | mandagssmoothie
Da er uka i gang, og jeg teller ned dagene til jeg skal på fjellet igjen! Innen den tid skal jeg også prøve å finne navn til hytta! Må bare gå gjennom alle dere har sendt meg for det har vært så utrolig bra initiativ. Så tusen takk! Her kommer ukas smoothieoppskrift, og denne ble […]
EN MOTIVERENDE INTERVALL | ukas intervall
Da var det på tide med ukas intervall og denne likte jeg kjempe godt. Følte veldig på mestring da jeg kjente jeg hadde mer og gå på, men som vanlig var jeg litt feig på farten!! Jeg hadde nemlig mer å gå på så neste gang skal jeg få opp farten litt! Ukas intervall Oppvarming Still møllen […]
2 GRUNNER TIL AT JEG TRENER MOBILITET
Uken har startet bra med et par treningsøkter, og i dag er jeg klar for første løpeøkt. Ettersom jeg ikke har løpt enda kommer dagens løpetur på bloggen fredag, og i mellomtiden skal jeg vise dere et par gode tøyeøvelser jeg gjorde tidligere i uken. Veldig godt for kroppen, og jeg vet hva jeg har […]