HJEMMELAGET PROTEINSHAKE | påfyll etter trening
Jeg er veldig glad i smoothie, og her har du en proteinshake du kan lage etter treningsøkta. En fin start på uken og her skal det trenes! Hjemmelaget proteinshake ca. 1 porsjon ca. 2 dl melk 0,75 dl havregryn 1 rått egg 3-4 ss gresk yoghurt naturell 1,5-2 dl frosne bringebær 2 aprikos Slik gjør […]
FROKOSTPANNEKAKER PÅ 1-2-3 | proteinrike
God morgen superstars! Jeg har pakket bagen og er straks på vei til fjellet, men først tenkte jeg å dele en super enkel oppskrift på proteinpannekaker som jeg lagde i går til lunsj. Rakk å spise halve porsjonen før gutta kom hjem og forsynte seg med resten. Oppskrift kommer her! Oppskrift på proteinpannekaker ca. […]
GROVE RUNDSTYKKER | havregryn og gresskarkjerner
Jeg har endelig fått tid til å bake denne uken og disse rundstykkene falt i smak både hos Jørgen og gutta. Jeg elsker å bake, og det er jo så enkelt bare å fryse de ned slik at de er ferske til neste anledning. Oppskrift kommer her. Oppskrift på grove rundstykker med havregryn ca. 16 […]
NY BOLLEOPPSKRIFT | med sjokolade
Det skal litt til å overgå den bolleoppskriften jeg allerede bruker, men jeg tenkte det kunne være greit med en vri. Her kommer en ny oppskrift på boller med en hemmelig ingrediens! Det er søndag og selv om jeg ser mange av dere har testet ut bolleoppskriften min fra både bloggen og boka har jeg […]
GRØNN SUPERSMOOTHIE | ukas smoothie
Jeg beklager at ukas smoothie kom i dag og ikke i går, men her er den med både friske, sunne og syrlige smaker! En litt lettere smoothie enn jeg vanligvis lager, men denne smakte godt sammen med frokosten. Uka er i ferd med å begynne for fult, og jeg har selvsagt ikke glemt ukas smoothie. […]
TORSK I TOMATSAUS | ukas middag
Ungene er heldigvis glad i fisk, og om jeg klarer å servere noe mer spicy enn ren torsk går det i hvert fall ned. Denne er en favoritt her i huset! Torsk og laks er vel de fiskeslagene vi lager mest av her i huset, og selv om gutta også elsker fiskeboller i hvit saus […]
SUNN OG PROTEINRIK LUNSJ | rask å lage
Det går mye i cottage cheese, og vi spiser begge minst en boks om dagen enten i form av proteinrundstykker, i smoothie eller bare cottage cheese med topping. Her har du en enkel variant som jeg synes både smaker godt og er enkel og rask å lage. Cottage cheese er en klassiker i et sunt kosthold, […]
DAGENS MIDDAG | spaghetti bolognese
Dagens middag har jeg laget utallig mange ganger og dette er en slager hver gang. Spaghetti bolognese slår aldri feil og den er super enkel å lage. Nå er det straks juleavslutning men middagen er i hvert fall slukt ned på høykant før alt av boller og brus! Spaghetti bolognese (4 personer) Kjøttsausen ✘ 1 løk […]
2 RASKE VEGANSKE MIDDAGER
ANNONSE RISENTA | deilig plantebasert og proteinrik middag Er du ute etter et sunt kjøttfri måltid som i tillegg lages på et blunk? Her finner du oppskriften på 2 fantastiske retter som passer godt ved middagsbordet i en ukedag eller helg. Proteinrikt er det også, og her er det bare å finne frem den kreative siden. […]
FRISK BRINGEBÆRSMOOTHIE
God morgen alle morgenfugler! Ny uke og her kommer ukas smoothie med min favoritt, nemlig bringebær. Med 4 ingredienser og litt kokos på toppen ble dette en enkel, sunn og god smoothie jeg håper du unner deg i løpet av dagen. Etter en helg på hytta med mye god mat, godteri og litt vin kjenner […]
SUNNE OG ENKLE LUNSJPANNEKAKER PÅ 1-2-3
Er du klar for en enkel, sunn og proteinrik lunsj i dag? I går hadde jeg ikke planlagt lunsj så da ble det de ingrediensene jeg fant i skapet. Du får 4 pannekaker ut av oppskriften og de er perfekt å spise rett fra panna med syltetøy eller noe annet godt! Kanskje vaniljekesam? Oppskrift på […]
UKAS SMOOTHIE | sunt og godt
Da er det ny uke og tonnevis av nye muligheter. Jeg har allerede satt datoene for når jeg skal trene styrke og når jeg skal løpe så her har det blitt struktur. I tillegg jobber Jørgen turnus så da er det bare å planlegge kjøring til både hockey og fotball. Her kommer ukas smoothie, og […]