HVORDAN TRENE FOR Å BYGGE MER MUSKELMASSE? | Del 2
Som noen av dere kanskje husker har Benjamin tidligere skrevet et innlegg om hvordan bygge mer muskelmasse? Nå har det kommet ut del 2 og jeg håper dere leser. Masse spennende og god informasjon vi vil dele med deg! Skrevet av benjamin Christensen / Webcoaching.no I del 1 av artikkelen om muskelvekst gikk vi igjennom […]
JULIA FORTELLER DEG 5 TING DU IKKE VISSTE OM MEG
Denne helgen har jeg tatt med meg barna og Julia på fjellet, og det er så deilig å koble litt av i frisk fjelluft og store glass rødvin på kvelden. Dagen i dag har bestått av sen frokost, tur i fjellet og god mat. Blir ikke stort bedre enn det! Etter å ha sittet med […]
UKAS FØRSTE LØPEØKT | intervaller
ENDELIG har jeg kommet meg på mølla igjen etter å ha hatt vondt i hælene i flere uker. Det har gjort godt å sykle, hvile og rett og slett tatt det med ro, men har jeg tid til det? Ikke i det hele tatt!!! Med halvmaraton om to få uker er jeg veldig spent, nervøs […]
UKAS 3 INTERVALL
Jeg skulle løpe meg en tur i går etter flere uker på sykkel, men måtte hente litt ekstra krefter fra kjelleren for å fullføre. Tungt var det, og følelsen av å skulle løpe halvmaraton om to uker føltes bare tungt. Som dere vet har jeg slitt med hælene mine og har syklet de siste ukene. […]
SUNT MIDDAGSTIPS I EN HEKTISK HVERDAG
Vi som har småttiser i hus kjenner nok alle på tidsklemma i ny og ne, og jeg må si at noen dager er verre enn andre. Fotballtreninger, hockey og andre aktiviteter gjør så vi må ty til enkle og raske løsninger ved middagsbordet, og fiskekaker er noe jeg alltid har som en sikkerhet i fryseren. […]
HVORDAN TRENE FOR Å BYGGE MER MUSKELMASSE?
En vanlig grunn for å trene styrketrening er et ønske om å øke muskelmasse. Ikke nødvendigvis for å se ut som en kroppsbygger, men for å stramme opp og se mer veltrent ut. Der tidligere myter sa at kvinner ikke måtte trene for å unngå å få for store muskler, er det nå en mer […]
UKAS FØRSTE INTERVALLER | er du med?
Gårsdagens intervaller holdt på å ta knekken på meg, men jeg må takke for all motivasjonen jeg fikk underveis. Hadde det ikke vært for dere hadde jeg aldri i livet klart å løpe den. Håper du også er klar, for her kommer den! Jeg sørget for å spise godt med grøt til frokost, drikke greit […]
KLAR FOR UKAS INTERVALL?
Etter å ha sittet i bil i over to timer, og vært generelt stillesittende siden mandag var det ufattelig deilig å ta en intervall før jeg dro hjem til gutta! Ikke likt meg å dra på trening når så lite er planlagt, men det var deilig å ta en sykkelintervall før jeg dro hjem fra […]
UKAS FØRSTE INTERVALL
Ja da var det ny uke folkens og det betyr bare en ting! Nye intervaller på planen og jeg håper du lar deg inspirere til en aktiv og fin uke! Sykling på meg, men hælen blir heldigvis bedre og bedre! Ukens høydepunkt På lørdag braker det løs med årets X-Run, og jeg grugleder meg veldig. […]
SMOOTHIEMANDAG | med bringebær
God morgen! Endelig er hverdagen skikkelig tilbake og hva er ikke bedre enn å kickstarte uken med en deilig, sunn og syrlig smoothie med bringebær? Denne var en favoritt blant ungene i går, for jammen fikk de i seg hele bolla og glasset. Det er deilig å komme tilbake til hverdagen, rutiner og treningen, for […]
INTERVALLER PÅ SYKKEL
I går syklet jeg min første intervall siden hælen trenger hvile, og jeg har aldri opplevd makan til en svettefest som jeg hadde i går. En ny erfaring rikere og uten tvil ikke de siste intervallene jeg gjør på sykkel! Siden jeg har fått litt vondt i hælen min i det siste fikk jeg beskjed […]
OPPVARMING FOR SKULDRE | med video
Hei fine følgere! Som lovet kommer noen av mine favoritter til oppvarming av skuldrene, og nå skal jeg bli flinkere med video og YouTube fremover! Det er jo så moro. Mobilitetstrening Etter at jeg tok PT eksamen for 1,5 år siden ble jeg mer og mer bevist på å bruke mobilitsøvelser/dynamisk oppvarming i forkant av […]